Zayıflama diyeti uyguluyorsanız, kilo verirken sarkmamak için çok dikkatli olmalısınız. Bu, çok fazla kilo vermek zorunda olan kişilerin karşılaştığı temel sorundur. Çünkü cildin sıkı kalmasını sağlamak çok zordur Kilonuzu aniden değiştirdiğinizde. Bu nedenle, ilk andan itibaren sarkıklıktan kaçınmayı düşünmek en iyisidir.
Özellikle, örneğin hamilelikten sonra veya obezite tedavisi için tıbbi tedaviyi takip ederken, büyük ve ani bir kilo kaybı söz konusuysa. bu durumlarda ağırlıkta çok ani bir değişiklik var ve doğal olarak, cildin uyum sağlamak için zamanı yoktur. Bu, diğer ek sorunlara ek olarak gevşeklik ve çatlak izleri geldiğinde.
Kilo verirken sarkma nasıl önlenir
Ne zaman meydana gelir kilo kaybı cildin elastikiyetini yeniden kazanmasını sağlamak gerçekten zordur. Sık sık olan bir şey Hamilelik sırasında çok kilo alan kadınlarÇoğul gebeliklerde göbek çok büyür. Veya midenin etkili bir şekilde kilo verme yeteneğini azaltan tedaviler gören şiddetli obezitesi olan kişilerde.
Bu durumlarda, sarkmış cilt tedavisi çok karmaşıktır, bu nedenle durumu ve olasılıkları değerlendirmek için bir uzmana danışmak önemlidir. Şimdi, henüz zayıflama sürecinize başlamadıysanız ya da yeni başladıysanız, sarkmayı önlemek için cildiniz üzerinde çalışma yapmanın en iyi zamanı. Bu ipuçlarını not edin, hepsini kullanın ve istenen hedefe ulaşmak için çok sabit olun.
Üç temel sütun, egzersiz, yiyecek ve kozmetik
Mucize yoktur ve bu zaten kesin olarak bildiğimiz bir şeydir. Ancak çaba, çeşitli faktörlerin toplamı ve azim ile muhteşem sonuçlar elde etmek mümkündür. Şimdi, kilo verirken gevşekliği önlemek için üç temel direğe uymalısınız. Onlar neler, hem kuvvet egzersizi hem de kardiyo, sağlıklı bir diyet belirli besinleri ve bu amaç için tasarlanmış kozmetik ürünlerin düzenli kullanımını içerir.
Egzersiz
Kilo vermek için egzersiz yapmak çok önemlidir, bu ortadan kaldırılamayacak bir şeydir çünkü sadece diyetle bu neredeyse imkansızdır. Çok fazla kilo vermeniz gerekiyorsa, geriye 2 veya 3 kilo kaldıysa, size sadece bazı değişiklikler yapmanız gerekecektir. Ama iş kilo vermeye gelince normal olan şey, en az 10 kiloya odaklanmamızdır. Ve orada egzersiz yapmalısın.
Sarkmayı önlemek için, genellikle kollarda, karında veya kalçalarda görülür, yağların yakıldığı kardiyoyu kuvvet egzersizleri ile birleştirmelisiniz. Karın tahtası çok eksiksizdir ve tüm vücudu tek bir egzersizle çalıştırırsınız. Ayrıca belirli bir grubun kaslarını güçlendirmek için tasarlanmış mekik, ağız kavgası ve egzersizler yapabilirsiniz.
besleme
Nemlendirme cilt bakımında temel bir rol oynar. Derin hidrasyon için günde en az 2 litre su ve su içeriği yüksek besinler tüketmelisiniz. sen de yapmalısın C ve E vitamini açısından zengin yiyecekleri dahil edin cilt hücrelerinin harici olarak yenilenmesinden sorumludur. Turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler veya tam tahıllar gibi C ve E vitamini açısından zengin meyve ve sebzeleri içeren bir diyet uygulayın.
Kozmetik
Kozmetik, cilt bakımında her şekilde harika bir müttefiktir. Ve kilo verirken sarkmayı önleme konusunda çok şey var. Bu amaç için tasarlanmış ürünler cildin yenilenmesine yardımcı olan maddeler içerir, nemli ve sıkı tutun. Bunları oluşturan aktif maddeler sayesinde cildin dış görünümüne yardımcı olabilirsiniz. Şimdi, en pahalı ve lüks kozmetikler bile kendi başlarına hareket etmiyor. Bu nedenle kilo verirken sarkıklığı önlemek için egzersiz, diyet ve kozmetiklerin bir arada kullanılması çok önemlidir.