Pinag-uusapan natin ang tungkol sa bitamina b12: kung ano ito at ang kahalagahan nito.

Ang mga bitamina ay mga sangkap na hindi likas na makagawa ng ating katawan at samakatuwid kailangan nating ubusin ito mula sa panlabas na mapagkukunan, sa kasong ito mula sa pagkain. Ang bawat bitamina ay may ilang mga halaga o isang saklaw sa pagitan ng kung saan dapat ito para sa wastong paggana ng aming organismo at kung mayroong isang kakulangan, nagpapakita kami ng ilang mga sintomas na maaaring maging mas marami o mas malubhang seryoso nakasalalay sa bitamina na kulang sa amin at kung hanggang saan kami may mababang sinabi na bitamina.

Sa artikulong ngayon partikular na pag-usapan natin ang tungkol sa bitamina b12, ano ito, para saan ito at kung ano ang nangyayari sa ating katawan kung mayroon tayong kakulangan dito. Pag-uusapan din natin kung paano madagdagan ito kung kinakailangan at sa kung anong mga pagkain maaari nating makita ito nang natural.

Ano ang bitamina b12?

Ang bitamina b12, na tinatawag ding cyanocobalamin sapagkat ito ay isang bitamina na nagmula sa kobalt, ay pangunahing para sa pagbubuo ng DNA na naroroon sa lahat ng mga cell ng aming organismo.

Kung mayroong isang sapat na paggamit ng bitamina b12, hindi namin kailangang mapansin ang anumang mga sintomas ng anumang bagay. Gayunpaman chen ang bitamina na ito ay bumababa, mga pagbabago sa utak, mga komplikasyon sa sistema ng nerbiyos, ilang mga sakit sa psychiatric at mga problema sa hematological ay maaaring lumitaw.

Paano malalaman kung mayroon tayong kakulangan sa bitamina b12?

Ang mainam ay gawin ang ilan madalas na sinusubukan ang dugo Upang makontrol ang lahat ng mga halaga ng bitamina at mineral ng aming katawan at upang kumilos sa oras kung nagpapakita kami ng anumang kakulangan o kakulangan.

Gayunpaman, mayroong ilang mga sitwasyon na nagpapahiwatig, nang hindi nangangailangan ng pagsusuri, na maaari kaming magkaroon ng mababang bitamina b12:

Kung normal nating ubusin ang ilang mga pagkain na naglalaman ng bitamina b12, malamang na mayroon kaming kakulangan ng bitamina na ito, kaya dapat nating dagdagan ang pagkonsumo ng mga pagkaing ito sa ating diyeta upang maiwasan ang mga problemang sanhi ng pagkakaroon ng mababang bitamina na ito. Ang mga pagkaing ito ay nagmula sa hayop, kaya't ang mga taong may diyeta kung saan mananaig ang mga gulay, prutas, atbp, ay dapat kontrolin ang bitamina b12 at dagdagan ito kung kinakailangan kung ayaw nilang madagdagan ang kanilang pagkonsumo ng mga pagkain na nagmula sa hayop.

Ang isa pang posibleng senaryo ay mayroon ang mga tao, kahit na kumakain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina na ito nang regular, ay hindi synthesize o assimilate ng bitamina b12 na rin. Ang mga taong ito ay madalas na may mga problema sa tiyan o pagtunaw na pumipigil sa tamang paglagay ng mga nutrisyon. Posible rin na ang problema ay nasa pancreas.

Marahil ay maaaring interesado ka sa:

LaAng mga autoimmune disease, tulad ng mga nauugnay sa thyroid gland, kung minsan ay nagsasangkot ng mahinang pagsipsip ng bitamina b12. Nangyayari rin ito sa mga dumaranas ng vitiligo, isang sakit na depigmentation ng balat.

El Ang talamak na pagkonsumo ng ilang mga gamot ay maaari ring hadlangan sa amin na magkaroon ng wastong antas ng bitamina na ito sa ating katawan. Mag-ingat ng espesyal sa omeprazole at metformin.

Ang ilang mga operasyon ay maaari ring magdulot ng isang problema sa paglagom ng bitamina na ito tulad ng gastrectomy at gastric bypass. Ang mga taong ito ay mangangailangan ng buong buhay na bitamina b12 suplemento at pagsubaybay.

Mga sintomas ng kakulangan ng bitamina b12

Ang kakulangan ng bitamina na ito ay nakakaapekto sa sistema ng neurological at sistemang hematological.

Los sintomas na nauugnay sa sistema ng neurological ay ang mga may kinalaman sa bahagi ng kaisipan, ang mga ugat at utak:

Ang pinakakaraniwan ay mga problema sa nerbiyos, na nagreresulta sa cramp o tingling sa mga kamay o paa.
Cansancio
Walang tulog
Pagkamaliit
depresyon

Mga kaugnay na sintomas kasama ang sistemang hematological tunog:

Anemya
Ang Leukopenia, iyon ay, mababang mga panlaban.

Samakatuwid, kung ipinakita namin ang ilan sa mga sintomas na ito at hindi namin nahanap ang dahilan, mahalagang alisin na mayroon kaming mababang bitamina b12, at kung gayon, gumawa ng pagbabago sa diyeta at / o suplemento hanggang sa maabot ang sapat na antas para sa ang mga pangangailangan. ng organismo.

Saan natin mahahanap ang bitamina b12?

Paano namin pinangalanan sa nakaraang seksyon, Ang bitamina b12 ay matatagpuan sa mga produktong hayop:

Karne ng lahat ng uri: baka, baboy, manok, kuneho, isda, atbp.
Mga produkto at derivative ng pagawaan ng gatas: gatas, keso, yogurt, atbp.
Sa mga itlog

Kailan at paano natin madaragdagan ang bitamina na ito?

Kung hindi natin mai-assimilate ng mabuti ang bitamina b12, ang unang bagay na dapat gawin ay suriin kung bakit hindi natin ito mai-assimilate at subukang malunasan ito. Kung hindi posible na malutas ang kadahilanang ito, kailangan naming magpatuloy upang madagdagan ang bitamina.

Ang perpekto ay upang ubusin ang anumang uri ng pagkaing nakapagpalusog mula sa natural na mapagkukunan, iyon ay, pagkain. Pero Sa mga kaso kung saan ang mga porsyento ng pagkaing nakapagpalusog ay napakababa, walang magandang asimilasyon o ang mga pagkaing magbibigay ng nutrient na ito ay hindi maaaring matupok, kinakailangan upang madagdagan.

Sa kaso ng bitamina b12, maaari nating ubusin ito sa iba't ibang paraan:

Pasalita. Ito ang pinaka-karaniwang anyo, subalit hindi ito sapat sa lahat ng mga kaso, ang perpekto ay para sa mga taong kumakain ng kaunting pagkain na may ganitong bitamina, hindi para sa mga hindi maaaring mai-assimilate nang tama.
Ruta ng magulang, iyon ay, isang intramuscular injection. Ang form na ito ang dapat piliin ng mga taong hindi maaaring mai-assimilate nang maayos ang protina na ito sapagkat mayroon silang isang autoimmune disease o isang nasirang digestive system na dapat piliin. Dahil kung natupok nila ang bitamina sa mga capsule, hindi pa rin nila ito mahihigop nang sapat.

Ang paggamot ay dapat na isinasagawa ng doktor at dapat na isapersonal at subaybayan. Samakatuwid, kung ipinakita mo ang ilan sa mga sitwasyong ito o nagdurusa sa ilan sa mga sintomas na ito, ang perpekto ay pumunta sa doktor para sa mga pagsusuri at simulan ang paggamot kung kinakailangan. Mahalaga ang bitamina na ito at hindi natin ito dapat pabayaan.