Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa pag-detox ng ating katawan, ibig sabihin namin iyon Ngayon ay nakalantad tayo sa isang hindi mapag-isipang dami ng mga nakakalason na elemento na naroroon sa kapaligiran ng araw araw natin. Ang mga elementong ito ay matatagpuan sa hangin dahil sa iba`t ibang mga uri ng polusyon o sa pagkain bilang resulta ng industriyalisasyon nito.
Upang mabawasan ang pinsala na magagawa ng lahat ng mga lason na ito sa ating katawan, dapat magkaroon tayo ng isang serye ng pag-iingat na pag-uusapan natin sa artikulong ito. Ang mga ito ay pag-iingat na maabot ng karamihan sa atin at tumatagal sila ng mas maraming oras kaysa sa anupaman.
Walang duda Ang teknolohiya at modernidad na mayroon tayo ngayon ay nagdudulot ng maraming kalamangan, gayunpaman din ang mga kawalan tulad ng basurang iniiwan nila. Pinag-uusapan natin ang usok mula sa mga kotse, plastik, mabibigat na riles, atbp na napupunta sa kapaligiran, alinman sa hangin, sa lupa o sa tubig, at sa huli ay napupunta sa ating katawan.
Paano gumagana ang detoxification sa ating katawan?
Kapag nawala ang mga alarma ng aming katawan, ang proteksyon ay naaktibo sa pamamagitan ng pagtaas ng dami at aktibidad ng mga antioxidant. Kung ang panganib ay pinahaba, ang immune system ay naglalaro. Ito ay sanhi ng pamamaga ng katawan upang maprotektahan ang sarili. Sa mga kasong ito, pinapatay ng katawan ang pagtatanggol sa antioxidant dahil ang immune system ay gumagana ng oxidative load.
Sa kasong ito pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga lason kung saan tayo ay nakalantad nang mahabang panahon. Samakatuwid, ang paraan upang ma-detoxify ang katawan ay para sa sistema ng paglilinis na may mga antioxidant upang maging aktibo at sapat.
Upang magawa ito, kinakailangang isama ang ilang mga simpleng hakbang sa aming pang-araw-araw na ugali na makakatulong sa amin na panatilihing malusog ang aming mga panlaban at mga organo.
Mga hakbang upang ma-detoxify ang ating katawan sa araw-araw
Ang detoxifying ay hindi lamang tungkol sa pag-aalaga ng iyong diyeta, ngunit ihanda ang ating katawan upang protektahan ang sarili laban sa mga lason at, sa parehong oras, tulungan ang proteksyon na iyon na maging mabisa at ilantad ka nang maliit hangga't maaari sa mga sangkap na ito na nakakadumi.
Ano kailangan nating lumikha ng mabubuting ugali tinitiyak na ang aming katawan ay gumaganap nang maayos at maaaring manatiling malusog at walang mga lason.
Pumili ng angkop na kapaligiran
Kung maaari piliing manirahan mga kapaligiran na walang kontaminasyon hangga't maaari, oo, maging responsable para sa pagdadala ng iyong nasabing kontaminasyon sa bagong kapaligiran. Kung hindi ito posible, maaari mong bisitahin ang kanayunan, mga bundok o natural na mga kapaligiran kung saan ang iyong katawan ay mailantad sa isang mas malinis na kapaligiran kaysa sa malalaking lungsod.
Maaari itong maging nakakalito kung minsan, ngunit napakahalaga na gumawa ng oras kahit na sa isang beses lamang sa isang linggo. O maglakad-lakad sa mga parke ng lungsod hangga't maaari.
Mag-sunbat araw-araw, kumain ng napapanatiling pagkain (nagbabagong-buhay na mga baka, transhumance livestock, organikong pagkain, atbp.), gumalaw, magpahinga at magnilay. Sa limang haligi na ito ay titiyakin namin na ang aming immune system ay handa na labanan laban sa mga lason na lilitaw sa amin sa araw-araw.
Ang isang mabuting paraan upang likhain ang ugali na ito ay mamasyal sa bukid hangga't maaariSa pamamagitan lamang ng paggawa nito ay lilipat tayo, magpapalubog ng araw, magiging lundo tayo upang makapagpahinga nang mas mabuti at sa gayon, bubuo natin ang lahat ng aktibidad na ito sa isang malinis na kapaligiran. Kung idaragdag natin ang pagkain na ito nang maayos at humihinto upang magnilay saglit sa bawat araw. Makakamit natin ang ating hangarin.
Maaari kang maging interesado sa:
- Circadian rhythms Ano ang mga ito at kung paano ilapat ang mga ito sa ating panahon?
- Pagninilay Posible bang iwanan ang isip na blangko?
- Ano ang epekto ng caffeine sa ating katawan at kung magkano ang maiinom nating kape upang maging malusog ito?
Alagaan ang espesyal na pangangalaga sa mga bahagi ng aming katawan na responsable sa pag-aalis ng mga lason
Ang balat
Ito ang pinakamalaking organ sa ating katawan at ang aming pinakamalaking depensa laban sa labas. Samakatuwid, alagaan ito. Tanggalin ang mga antiperspirant mula sa iyong buhay na nagdudulot ng pagkalason ng mga lason sa aming katawan sa halip na umalis. Kumuha ng mga sauna at paliguan na may asin sa dagat o tubig sa dagat. Manatiling hydrated pareho sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig at may mga natural na produkto tulad ng langis o aloe vera. Magsanay ng pisikal na aktibidad upang pawisan at makatulong na alisin ang mga lason.
Kung nais mong malaman ang tungkol sa balat at ang mga problema na maipapakita nito sa ilalim ng masamang gawi sa pagkain, inirerekumenda naming basahin mo ang sumusunod na artikulo:
Ang bato
Uminom ng mineral na tubig, magdagdag ng kaunting lemon juice sa tubig paminsan-minsan at kung nauuhaw ka, pumatay ito nang sagana. Iwasan ang mga inumin na maaaring makapinsala sa organ na ito at sa pag-aalis ng tubig tulad ng alkohol.
Ang bituka
Ang pagkakaroon ng malusog na bituka ay kapareho ng pagkakaroon ng mabuting kalusugan sa ating katawan. Mahalaga ang kahalagahan ng organ na ito, at sa kasamaang palad ay madalas nating napabayaan ito. Maaari mong makita kung paano ito pangalagaan sa sumusunod na artikulo:
- Ang pagpapanatiling malusog ng ating mga bituka ay pagprotekta sa kalusugan ng ating buong organismo
Mga Lungs
Ang pangunahing bagay ay upang maiwasan ang sadyang kontaminahin ang mga ito sa pamamagitan ng paninigarilyo. Kaya ngayon ang oras upang iwanan ang ugali mong iyon. Maglakad sa malinis na hangin at huminga ng malalim upang ma-oxygen ang iyong sarili.
Sa panahon ng taglamig kapag gumagamit kami ng pag-init, dapat kaming maging maingat lalo na at iwasan ang mga dry na kapaligiran. Ang perpekto ay upang mapanatili ang isang kahalumigmigan sa pagitan ng 50 at 60%.
Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na mga bitamina at mineral na antioxidant.
Sa pamamagitan ng pagpapasigla ng aming aktibidad na antioxidant, gagawin nating mawala ang mga umuulit na sakit tulad ng impeksyon, fungi o sipon. Maraming mga pagkain na makakatulong sa amin sa gawaing ito tulad ng: bawang, sibuyas, propolis, turmeric o berdeng tsaa.
Magkaroon ng iba't ibang diyeta upang makuha ang kontribusyon ng mga bitamina at mineral na kailangan ng ating katawan. Kumain ng mga itlog, huwag kalimutan ang viscera, o ang collagen (ang sabaw ng buto ay napaka-interesante). At kung ikaw ay vegetarian o vegan, tiyakin na ang mga bitamina at mineral na hindi mo maubos sa pamamagitan ng pagkain, ubusin mo ang mga ito sa iba't ibang mga suplemento.
Marahil ay maaaring interesado ka sa:
- Ang pinakamahusay na mga halaman na maaari kang magkaroon sa bahay upang mapangalagaan ang iyong kalusugan
- Bakit mo dapat isama ang collagen sa iyong pang-araw-araw na diyeta
- Bone sabaw, ang 'superfood' na kailangan mong isama sa iyong diyeta