Ang pagsasanay ng pagmumuni-muni ay lalong inirerekomenda dahil sa maraming mga pakinabang, gayunpaman maraming mga tao na, hindi maiiwan na blangko ang kanilang isipan, isuko ang pagsasanay.
Ngayon ay pag-uusapan natin kung posible talagang iwanang blangko ang isip at kung kinakailangan upang makamit ang estado na iyon.
Ngayong mga araw na ito, sa mabilis na takbo ng lipunan, hindi nakakagulat na ang mga kasanayan tulad ng pagmumuni-muni ay nagiging mas tanyag. Maraming mga tao na nais na mapupuksa ang mga bagay na nasa paligid ng kanilang mga ulo kahit na para sa isang ilang minuto sa isang araw at makapagpahinga. Sa kabilang banda, walang iilan na makakamit lamang ang pakiramdam ng higit na pagkabalisa sa pamamagitan ng hindi magagawang makamit ito at iniisip kung posible talagang iwanang blangko ang iyong isip.
Marahil ay maaaring interesado ka sa:
- Buhay nang walang pagmamadali, ano ang Mabagal na paggalaw?
- Mga Pakinabang ng Meditasyon
- Ano ang pagninilay?
Maaari kang makakuha ng isang blangko isip?
Walang malinaw na opinyon sa kung maaari mong makamit ang walang laman na estado ng pag-iisip, ng hindi pag-iisip tungkol sa anumang bagay. Ang aming utak ay isang napaka-kumplikadong organ at ang pangunahing organ ng gitnang sistema ng nerbiyos. Maraming mga pag-andar na kontrolado ng aming organismo mula sa aming ulo.
Ang isip at utak ay naiugnay dahil nakikipag-usap ito sa pagpapatupad ng mga proseso ng nagbibigay-malay tulad ng memorya, imahinasyon, kaisipan, atbp. Ang ugnayan na ito ay nagpapahiwatig na mahirap para sa amin na maabot ang blangkong estado ng pag-iisip.
Kung naghahanap tayo ng isang sagot sa agham, may mga eksperimento na nagpapatunay sa posibilidad na patayin ang ating isipan. Sa parehong oras, may mga pag-aaral sa kawalan ng pag-iisip na nagpapahiwatig na ito ay hindi isang kanais-nais na estado para makamit ito ng mga tao. Bakit? Ang pangunahing katangian ng kawalan na ito ay pagkawala ng memorya at kawalan ng pansin.
Ang mga dalubhasa sa lugar ng pag-iisip, tulad ng mga psychologist at psychotherapist, ay sumasang-ayon na hindi posible na blangkahin ang isip. Ngunit pagkatapos ... Ano ang balak ng pagninilay?
Ang pagmumuni-muni ba ay maaaring iwanang blangko ang isipan?
Mayroong mga isinasaalang-alang na upang magnilay ay upang makamit ang isang blangko isip, gayunpaman, ang paglilihi na ito ay hindi ganap na tama. At, bilang karagdagan sa hindi tamang, ito ay sanhi ng maraming mga tao na nabigo sa hindi ito nakuha at talikuran ang kasanayan sa pagmumuni-muni at lahat ng mga pakinabang nito.
Kapag natutunan mong magnilay, ang isa sa mga unang bagay na itinuro ay ituon ang iyong pansin sa isang tukoy na bagay., sa una isang bagay na pisikal. Paglipat upang tumuon sa paghinga o tunog ng hangin o nakapaligid na tunog. Ang bagay na ito ay maaaring iba-iba nang paunti-unti hanggang sa pagsulong sa pagsasanay ng pagmumuni-muni patungo sa mga hindi madaling unawain na 'bagay' tulad ng kamalayan mismo.
Pinapayagan ka ng pokus na ito na makamit ang isang estado ng pagpapahinga sa kaisipan at malaman na mag-focus sa mga bagay na nais namin nang walang ibang mga saloobin na sumasalakay sa amin. nakakagambala ng ating pansin. Kapaki-pakinabang din na malaman kung paano mapayapa ang mga nakakapinsalang kaisipang mayroon tayo minsan.
Mga tip upang kalmahin ang aming mga saloobin
Maraming mga tao na sumali sa pagmumuni-muni upang mapayapa ang mga saloobin na baha sa kanila. Ngunit marahil ang pagsisimula ng pagmumuni-mento nang direkta ay maaaring humantong sa pagkabigo at pag-abandona sa kasanayan na ito at sa iba pa na katulad nito.
Para sa na Inirerekumenda naming simulan mo ang paggawa ng mga ehersisyo na nagbabawas sa aming aktibidad sa utak at pinapayagan kaming makapagpahinga. Ang mga pagsasanay na ito ay:
- Nagsasanay ka ng mga palakasan, anumang nararamdaman mong mabuti upang palabasin ang naipon na pag-igting, kahit na inirerekumenda namin mga kasanayan tulad ng yoga at paglangoy.
- Magsagawa ng mga maingat na pagsasanay sa paghinga bilang paunang salita sa pagmumuni-muni at kasanayan tulad ng pag-iisip.
- Pagyamanin a magandang pahinga sa gabi, Nakatutulong ito upang magkaroon ng isang mas balanseng isip at upang maisakatuparan ang natitirang mga aktibidad na may mas mahusay na konsentrasyon.
- Maglakad sa isang nakakarelaks na paraan sa pamamagitan ng kalikasan, pagsasanay sa eathing, alagaan ang isang hardin o maliit na hardin sa lunsod. Ang ugnayan sa kalikasan ay mahalaga upang makamit ang balanse ng kaisipan at isang pakiramdam ng kapakanan.
- Sunbathe, tumutulong ang araw sa pagtatago ng serotonin na nagtataguyod ng isang estado ng pagpapahinga. Maaari kang, halimbawa, magsanay ng yoga o iba pang ehersisyo sa labas ng bahay upang makinabang mula sa pagsasanay at araw nang sabay.
- Italaga ang kaunting oras natin sa ating sarili sa eksklusibo.
- Ehersisyo pagpapahinga sa kalamnan tulad ng progresibong pagpapahinga ng kalamnan ni Jacobson.
- Ugaliin ang Mabagal o hindi nagmadali na pamumuhay.
- Uminom ng mga infusion o ilang pagkain na gusto namin, eksklusibo na iniaalay ang sandaling iyon sa pagkaing iyon, sinasadya itong tamasahin nang walang mga nakakaabala tulad ng mga mobile phone, telebisyon o computer.
- Music therapy, atbp.
Tulad ng nakikita mo, maraming mga pagpipilian na maaari nating mailapat sa araw-araw, kailangan lang nating subukan at tumaya sa mga pinakaangkop sa amin at simulang maramdaman ang kanilang mga benepisyo. Sa pagsasanay ay mabawasan mo ang stress ng araw-araw, pamahalaan upang mabuhay bawat sandali na nararapat sa pamamagitan ng paglalaan ng buong kamalayan dito at pamamahala upang gabayan ang iyong isip patungo sa mga kapaki-pakinabang na saloobin para sa iyo, sa halip na mga negatibo.
Ang isa pang bagay na dapat tandaan ay ang katawan at isip ay konektado at kinakailangan na pangalagaan ang kalusugan ng kapwa upang makamit ang isang buhay na kagalingan kung saan pakiramdam natin komportable at may kaunting stress. Samakatuwid, ang paggawa ng mga kasanayan na makakatulong na mapawi ang pisikal na pag-igting at pamamahinga at iba pang mga ehersisyo na nagsusulong ng kalmado sa pag-iisip, sasakupin namin ang aming mga pangangailangan sa pagpapahinga.
Maaaring interesado ka sa:
- Mga diskarte sa pagpapahinga upang magsanay sa bahay
- Ano ang earthing at bakit simulang ipraktis ito kung lumipas ang quarantine na sitwasyon?
- Mga maliliit na pagbabago na nakikita ng pagpapabuti ng iyong kalusugan
Samakatuwid, maaari nating tapusin na ang paghahanap ng isang blangkong estado ng pag-iisip ay hindi lamang halos imposible, ngunit hindi ito ang layunin ng pagmumuni-muni at ang tanging bagay na gagawin nito ay dagdagan ang aming stress at pagkabigo. Samakatuwid hinihikayat namin kayo na ipagpatuloy ang kasanayan sa pagmumuni-muni nang hindi hinahanap ang estado na ito ngunit pagsasanay upang makamit ang pagtuon sa nais namin.