Mayroon ang mabuting kalusugan ay may kinalaman sa maraming mga variableBagaman lahat tayo ay sasang-ayon na ang ating lifestyle ay maraming kinalaman dito. Hindi namin palaging kailangang gumawa ng mahusay na pagsisikap upang mapabuti ang aming kalusugan, ngunit kung minsan ito ay tungkol sa pagbabago ng maliliit na ugali na maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba.
Bibigyan ka namin ng ilan mga tip para sa paggawa ng maliliit na pagbabago na nakikita ang pagpapabuti ng kalusugan. Minsan hindi natin namamalayan kung ano ang mali nating ginagawa o nai-assimilate natin ito bilang isang normal, kaya oras na upang isaalang-alang kung talagang gumagawa tayo ng isang bagay na dapat nating baguhin.
Katamtamang ehersisyo araw-araw
El ang ehersisyo ay mapagkukunan ng kalusugan at alam nating lahat na, kahit na hindi lamang ang anumang ehersisyo ay sulit. Kung pipilitin natin ang ating katawan maaari tayong maging sanhi ng mga pinsala at ilang mga problema. Iyon ang dahilan kung bakit palaging inirerekumenda na gumawa ng palakasan batay sa aming aktibidad at nakasalalay din sa aming mga posibilidad. Mas mahusay na magsimula sa isang maliit na pagsisikap sa simula upang umangkop nang paunti-unti. Mahusay na gumawa ng ilang aktibidad na hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw, kahit na tungkol lamang sa paglalakad. Bilang karagdagan, dapat nating iba-iba ang isport, paggawa ng iba't ibang mga disiplina tulad ng paglangoy, pagtakbo o pagbibisikleta.
Kumuha ng sapat at magandang pagtulog
Mahalaga ang ehersisyo ngunit magpahinga din, sapagkat tumutulong sa amin na mabawi ang lakas. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalagang matulog nang maayos at makakuha ng sapat na oras. Ang bawat tao ay naiiba at may mga nangangailangan ng kaunting pagtulog, ngunit halos palaging ito ay tungkol sa pagtulog mga walong oras sa isang araw upang makawala sa pang-araw-araw na pagkapagod. Bilang karagdagan, dapat tayong maghanap ng isang tahimik na kapaligiran at maiwasan ang mga nakakagambala sa panahong iyon.
Lumayo sa social media
Maaaring maging problema ang social media kung gugugol natin ang araw na baluktot. Ang mga ito ay isang pagkahumaling na maaaring makapinsala sa atin kung nakatuon din tayo sa pagpapakita ng isang mundo na hindi talaga atin. Ngayon ay mayroong isang malaking problema sa pangangailangan ng patuloy na pansin na nauugnay sa mga network na kung saan binibilang natin ang ating buhay. Kinakailangan namin ang 'kagustuhan' at nakikipag-ugnay, na nakakabit sa ating sarili sa isang bagay na hindi totoo. Iyon ang dahilan kung bakit laging mabuti na lumayo mula sa mga social network upang makagawa ng mga totoong bagay.
Mag-iwan ng kalahating oras upang magnilay
Ang pagmumuni-muni ay isang paraan upang makahanap ng mga sagot at alisin ang stress sa ating buhay. Kailangan nating maghanap ng isang tahimik na lugar kung saan papadaloyin ang ating mga saloobin. Ito ay tungkol sa pagrerelaks at pagpapahinga sa isip at maghanap ng mga sagot nang mag-isa. Kailangan mong ituon ang mahalaga. Dapat nating tulin ang ating hininga upang madama ang pagpapahinga na iyon. Nagdudulot ito ng malaking pakinabang sa ating isipan.
Subukang kumain ng malusog araw-araw
Ang pagkain ng tamang diet ay isang bagay na makikinabang ito sa atin mula sa unang sandali. Ang isang mabuting diyeta ay walang alinlangan na batayan ng lahat. Ng kagalingan, kalusugan at enerhiya. Dapat tayong magdagdag ng maraming prutas at gulay, upang magkaroon ng mga bitamina, bilang karagdagan sa mga pagkain na may matangkad na mga protina tulad ng manok at mga halaman.
Alkohol at tabako
Walang talakayan tungkol sa katotohanan na hindi natin dapat hawakan ang alkohol o tabako. Lahat ng masasamang bisyo ay may direktang epekto sa ating kalusugan, kahit na hindi natin iniisip. Ang mga ganitong uri ng bagay ay palaging mas mahusay na ilayo, sapagkat lumilikha din ito ng isang pagkagumon na hindi lahat ay maaaring tumigil.
Magdahan-dahan
Ito ay isang bagay na mahalaga sa kasalukuyan habang nagmamadali tayo saanman at tila palagi kaming may isang bagay na mas mahusay kaysa sa inaalagaan ba natin ang ating sarili. Ngunit mabuting maglaan ng oras upang mapangalagaan ang iyong sarili, maging ito ay may isang mahusay na paliguan o pagbabasa ng aming paboritong libro. Araw-araw dapat tayong gumawa ng isang bagay upang masiyahan sa mag-isa.