Maraming tao ang nagpasyang baguhin ang kanilang istilo ng pagkain upang mapangalagaan ang kanilang kalusugan. Ang mga diyeta tulad ng keto o ketogenic, na mababa sa carbohydrates, ay maraming mga tagasunod. Gayunpaman, Posibleng mayroong mga kababaihan na sumusunod sa ganitong istilo ng pagkain at nais na manatili o naging buntis at iniisip kung maaari silang magpatuloy na kumain sa ganitong paraan o hindi.
Samakatuwid, sa artikulong ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa diyeta ng ketogenic sa mga buntis na kababaihan upang subukang lutasin ang anumang posibleng pagdududa na maaaring mayroon.
Nagbubuntis sa keto?
Ang paghihirap na mabuntis ay maraming kinalaman sa paglaban ng insulin, pagkahumaling, diabetes o prediabetes. Karamihan sa mga kaso ay hindi masuri dahil hindi sila seryosong kaso. Dahil dito isang diyeta na mababa sa carbohydrates at asukal ay kapaki-pakinabang sa pagkamit ng pagbubuntis.
Posibleng matakot kapag pinag-uusapan ang tungkol sa keto sa pagbubuntis, ngunit ito ay karaniwang kapag ang nutritional ketosis (metabolic kakayahang umangkop) ay nalilito sa ketoacidosis, na isang sakit.
Kung pupunta kami sa doktor at tanungin siya tungkol sa diet na ito at sasabihin sa kanya na sa panahon ng pagbubuntis kakain kami ng karne, isda, itlog, gulay, malusog na taba at maiwasan ang mga asukal, ultra-naproseso, mabilis na karbohidrat. Kung inilalagay namin ito tulad nito makikita mo na ito ay isang diyeta na may tunay at masustansyang pagkain, kaya't ito ay ganap kapaki-pakinabang para sa sinumang nais na sundin ito anuman ang kanilang edad o kung sila ay buntis.
Dapat tandaan na ang ganitong uri ng diyeta ay hindi inilaan bilang isang pampayat na diyeta, ngunit bilang isang istilo ng pagkain na may pagkain na kasing totoo, tinanggal ang mga pagkaing hindi kinaya ng katawan ng tao at karaniwang sanhi pamamaga at iba pang mga problema.
Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa ganitong uri ng diyeta sa mga kababaihan sa sumusunod na artikulo: Keto o low-carb dieting para sa mga kababaihan
Keto at pagbubuntis
Sa panahon ng pagbubuntis, ang kilala bilang gestational diabetes ay maaaring umunlad. Sa panahon ng pagbubuntis, tumataas ang antas ng progesterone, ang hormon na ito ay tumataas ang antas ng insulin. Ito ay dahil nais ng katawan na dalhin ang buong potensyal na nutritional nito sa fetus. Samakatuwid natural para sa pagtaas ng glucose sa dugo at pagtaas ng paglaban sa insulin na maganap sa panahon ng pagbubuntis.
Ngayon, alam na magaganap ito, dapat nating iwasan ang pagkakaroon ng diabetes sa pang-gestational. Kung sa prosesong ito ng pagdaragdag ng glucose at insulin ay nagdaragdag kami ng isang diyeta na mataas sa mga carbohydrates at asukal, na ginawang glucose sa ating katawan, mas madaling maabot ang gestational diabetes. Kaya muli nakikita natin ang isang pakinabang mula sa isang mababang karbohidrat at mababang diyeta sa asukal.
Ang ideal ay magiging katamtamang mga karbohidrat upang manatili sa ibaba minus 90 milligrams bawat deciliter sa isang walang laman na tiyan. Maaari mong sukatin ang iyong glucose sa dugo tuwing umaga sa isang napaka-simpleng pagsubok na maaaring gawin sa bahay. Isaisip din yan dapat na mas mataas sila sa 81 milligrams bawat deciliter.
Ang pagsubok sa glucose ay madaling makamit at gumagana nang may isang patak ng dugo.
Bilang karagdagan, sa ganitong uri ng diyeta, ang pagduwal at pagsusuka ay nabawasan, na karaniwang nauugnay sa hypoglycemia, kaya ang pag-ubos ng mga pagkaing mababa ang karbohidrat ay lubos na binabawasan ang mga pagduwal at pagsusuka na ito.
Iba Pang Mga Pakinabang ng Mababang Carb Mga Estilo ng Pagkain ng Pagkain Habang Nagbubuntis
Mayroong maraming mga pag-aaral sa ugnayan sa pagitan ng diyeta at tamang pag-unlad ng pagbubuntis na nagpapahiwatig na ang malusog na mga istilo ng pagkain tulad ng isang iminumungkahi namin ay may maraming mga benepisyo at makakatulong na mabawasan ang maraming mga panganib tulad ng:
- Bawasan ang mga pagkakataong mabigo.
- Bumaba sa preeclampsia.
- Iwasan ang mga pagkakataong magkaroon ng gestational diabetes.
- Mayroong mas kaunting mga seksyon ng emergency cesarean.
- Mayroong mas kaunting mga depekto sa kapanganakan, ang fetus macrosomia ay nabawasan din (ang fetus ay masyadong malaki kapag ipinanganak ito)
- Ang mga pagkakataong kapwa ang ina at ang sanggol ay maaaring magkaroon ng type 2 diabetes ay nabawasan.
- Pagbaba ng altapresyon.
Paano gumawa ng keto sa panahon ng pagbubuntis
Sa isip, dapat mong simulan ang ganitong uri ng diyeta sa pagitan ng 2 at 3 buwan bago maging buntis., kaya kung isinasaalang-alang mo ang pagbubuntis, oras na upang baguhin ang iyong istilo ng pagkain. Kung ikaw ay buntis na, wala ring mangyayari upang simulan din ang pagbabago.
Sa pamamagitan ng pagsisimula ng pagbubuntis nang walang paglaban sa insulin at may kakayahang umangkop na metabolismo, maaari tayong makinabang mula sa lahat ng mga kalamangan na tinalakay tungkol sa istilong ito ng pagkain.
Kung isinasaalang-alang mo ang pagbubuntis, ipinapayong pumunta sa doktor para sa isang pagsusuri. Sa pagtatasa na ito, kailangan mo tumingin sa HbA1c (iyon ay, ang mga antas ng glucose ng huling mga buwan) ito ay isang pagsubok na nagbibigay ng isang average, sinabi average ay dapat na mas mababa sa 5,7%. Maaari mo ring simulang gawin ang pag-aayuno sa pagsubok sa glucose upang subaybayan kung kamusta ka. Sa isip, dapat mong isaalang-alang ang pagiging buntis kapag ang iyong glucose ay nanatili sa ibaba 100 milligrams bawat deciliter sa loob ng isang linggo.
Itatago namin ang mga pagsubok na ito sa panahon ng pagbubuntis upang ipagpatuloy ang pagsubaybay sa aming sarili. Sa kasong ito, tandaan natin na kailangan nating manatili sa pagitan ng 81 at 90 milligrams bawat deciliters bilang perpekto o hindi bababa sa ibaba 100.
Dapat nating itala ang aming pang-araw-araw na glucose, upang maipakita namin ito sa aming doktor at hindi kinakailangang gawin ang pagsubok sa pagpapaubaya ng glucose, na maaaring mapanganib sa oras na iyon para sa ating katawan dahil sa ito ay may mababang paggamit ng glucose sa mahabang panahon.
Dapat iwasan ang pag-aayuno kapag buntis tayo, dapat pakinggan ang aming katawan at kumain ng masarap na diyeta tuwing nagugutom ang iyong katawan. Huwag bilangin ang mga calory, huwag mag-diet, at huwag kumuha ng mga suplemento nang walang pangangasiwa sa medisina.
Marahil ay maaaring interesado ka sa:
- Kumakain sina Keto at Paleo: mga pagkakaiba
- Pinag-usapan natin ang tungkol sa agahan: anong mga pagkain ang pinakamahusay na mag-ayuno?
- Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) at nutrisyon
- Pamamaraang Symptothermal o may malay na pagkamayabong: natural na pagpipigil sa pagbubuntis at paghahanap para sa pagbubuntis