உங்கள் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம், இல்லையா? இதனால் முழு குடும்பமும் எல்லா நேரத்திலும் ஒரு நல்ல உணவைக் கொண்டிருக்கும். அது முக்கியமானது என்றால் ... ஊடகங்கள் மற்றும் புதிய தொழில்நுட்பங்களுடன் ஏன் இதைச் செய்யக்கூடாது? குழந்தைகள் உதாரணத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்கிறார்கள், புதிய தொழில்நுட்பங்களின் பயன்பாடு என்ன, அது எவ்வாறு பொருத்தமானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை அவர்கள் உங்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு எவ்வளவு திரை நேரம் சரியாக இருக்கிறது என்று போராடுகிறார்கள். அரை மணி நேர நிகழ்ச்சி சரியா ஆனால் முழு நீள படம் 'மோசமானது'? உங்கள் பிள்ளை தனது கணினியை வீட்டுப்பாடங்களுக்காகப் பயன்படுத்தும்போது எவ்வளவு விளையாட்டை அனுமதிக்க வேண்டும்? விக்கிபீடியா 'வாசிப்பு' என்று எண்ணப்படுகிறதா? வீடியோ கேம்களுக்கான ஆர்வம் எப்போது சிக்கலாகிறது? உண்மை என்னவென்றால், மாய சூத்திரம் இல்லை.
ஒவ்வொரு குடும்பமும் அவர்கள் உண்ணும் உணவு, சாப்பிடும்போது, அவர்கள் விரும்புவதில் வேறுபடுவதைப் போல, ஒவ்வொரு குடும்பத்திற்கும் ஆரோக்கியமான ஊடக உணவு வேறுபட்டது. உங்கள் குடும்பத்திற்கு முக்கியமான விஷயங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு மிகவும் சீரானவை என்பதையும், இது அனைவருக்கும் நல்லது என்பதையும் உறுதி செய்வதே முக்கியமாகும்.
ஒரு ஆரோக்கியமான ஊடக உணவு திரை செயல்பாடுகள் (விளையாட்டுகள், சமூக ஊடகங்கள், டிவி), நேரம் (15 நிமிடங்கள்? மூன்று மணிநேரம்?), மற்றும் தேர்வுகள் (யூடியூப், மின்கிராஃப்ட், நெட்ஃபிக்ஸ்) நிஜ வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளுடன் (விளையாட்டு, விளையாட்டுகள், நடைகள்…) சமப்படுத்துகிறது. நேருக்கு நேர் உரையாடல்கள், பகல் கனவு காண்பது… சில சமயங்களில், குழந்தைகள் தங்கள் சொந்த ஊடக உணவை நிர்வகிக்க முடியும். இதற்கிடையில், இந்த உதவிக்குறிப்புகள் அதைச் சரியாகச் செய்ய கற்றுக்கொள்ள உதவும். தினசரி திரை நிமிடங்களை எண்ணுவதற்கு பதிலாக, வாரத்தில் சமநிலையை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.
நன்கு சீரான ஊடக உணவின் ரகசியங்கள்
நடுநிலைக்கு வா
தினசரி திரை நிமிடங்களை எண்ணுவதற்கு பதிலாக, வாரம் முழுவதும் சமநிலையை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். பள்ளி வேலைகள், செயல்பாடுகள், வீட்டுப்பாடம், வாசிப்பு, குடும்ப நேரம் மற்றும் தொலைக்காட்சி அல்லது விளையாட்டு போன்ற அவர்கள் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் மற்றும் அவர்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயங்கள் அடங்கிய ஒரு வாரத்தைத் திட்டமிட உங்கள் குழந்தைகள் உங்களுக்கு உதவுங்கள். வரம்புகள் மற்றும் நடத்தை தீர்மானிப்பது மிக முக்கியமானது.
குடும்ப நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்ளுங்கள்
வாகனம் ஓட்டும்போது, உணவு நேரங்களில் மற்றும் முக்கியமான உரையாடல்களின் போது உங்கள் சாதனங்களை ஒதுக்கி வைக்கவும். குழந்தைகள் இந்த பழக்கங்களை உங்களிடமிருந்து கற்றுக் கொள்வார்கள், அதை உணராமல் அவற்றை இனப்பெருக்கம் செய்வார்கள்.
குடும்ப உரையாடல்கள்
உங்கள் குழந்தைகளுக்கு பிடித்த விளையாட்டுகள், நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் எழுத்துக்கள் குறித்து கேள்விகளைக் கேளுங்கள். ஒரு தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சி அல்லது விளையாட்டு மூலம் அவர்கள் படிக்கும் அல்லது கற்றுக் கொள்ளும் யோசனைகள் மற்றும் சிக்கல்களைப் பற்றி பேசுங்கள். குடும்ப விழுமியங்களை ஒன்றிணைக்கவும், கற்றுக்கொள்ளவும், பகிர்ந்து கொள்ளவும் இது ஒரு வாய்ப்பு.
தொழில்நுட்பமில்லாத மண்டலங்களை உருவாக்கவும்
"இரவு உணவின் போது கேஜெட்டுகள் இல்லை", "வீட்டுப்பாடத்தின் போது சமூக ஊடகங்கள் இல்லை" அல்லது உங்கள் குடும்பத்திற்கு ஏற்ற விதிகளை அமைக்கவும். "தூங்குவதற்கு முன் அனைத்து திரைகளும் அணைக்கப்படும்."
தரங்களை மதிப்பாய்வு செய்யவும்
உங்கள் குழந்தைகளின் வயதுக்கு ஏற்ற உயர்தர ஊடகம் மற்றும் தொழில்நுட்பத்தைத் தேர்வுசெய்க. திரைகளைப் பார்ப்பதற்கு அவர்கள் செலவிடும் நேரம் எல்லா நேரத்திலும் தரமானதாக இருப்பது முக்கியம்.