யூரிக் அமிலத்தைத் தவிர்க்கவும், இங்கே தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள் உள்ளன

நம்மிடம் அதிக யூரிக் அமிலம் இருப்பது எப்படி தெரியும்?

நாம் எதிர்பார்த்தபடி, அதிக யூரிக் அமிலம் இருக்கும்போது அது எந்த அறிகுறிகளையும் அளிக்காது, சுமார் 7% ஆண்கள் இந்த உயர் மட்டங்களால் பாதிக்கப்படாமல் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்று கூட மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. அளவை சரிபார்க்க, நாங்கள் இரத்த பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.

இந்த அர்த்தத்தில் சிறந்தது, ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது அல்லது ஒவ்வொரு இரண்டு வருடங்களுக்கும் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் இரத்த பரிசோதனை செய்வது, எப்போதும் மருத்துவ பரிந்துரைகள் மற்றும் நமது வயதைப் பொறுத்து.

அதிக யூரிக் அமிலத்தைத் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

நம்மைக் கவனித்துக் கொள்வதற்கும், அதிக யூரிக் அமிலம் இருப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கும், நம் உணவையும், நாம் உண்ணும் உணவுகளையும் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது. எனவே மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க சில உணவு வழிகாட்டுதல்களை சரிசெய்ய நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

கவனத்தில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இவை தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்.

ப்யூரின் கொண்ட உணவுகள்

இந்த குறிப்பிட்ட உணவுகள்:

• கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், கிஸ்ஸார்ட்ஸ் மற்றும் விலங்குகளின் பிற நுரையீரல்கள்.
• சிவப்பு மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி அல்லது பன்றி இறைச்சி.
• போன்ற நீல மீன் மற்றும் ஓட்டுமீன்கள் மத்தி, டுனா, மத்தி, இறால்கள், நண்டுகள். 
• இறைச்சி தொத்திறைச்சி.
• புளித்த பாலாடைக்கட்டிகள்.
• அஸ்பாரகஸ், பட்டாணி, கீரை அல்லது தக்காளி உயர் ப்யூரின் பொருட்கள்.

அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்

கொழுப்பு நிறைந்த உணவை நாம் சாப்பிட்டால், யூரிக் அமிலத்தை நீக்குவது மிகவும் சிக்கலானதாகிவிடும். எனவே நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பும் வரை கொழுப்பு பகுதிகளை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

வெறுமனே, மூல எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி உணவுகளை அலங்கரிக்கவும், கிரில், நீராவி அல்லது அடுப்பில் சமைக்கவும். ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகளைத் தவிர்த்து, நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை குறைக்கவும்.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையைத் தவிர்க்கவும்

பிரக்டோஸ் மட்டுமே கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், இது யூரிக் அமிலத்துடன் நேரடி உறவைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, எனவே இதை உணவில் இருந்து முற்றிலும் அகற்றுவது மிகவும் முக்கியம். சர்க்கரை உட்கொண்டால் கீல்வாதம் ஏற்படும் ஆபத்து இரட்டிப்பாகும், எனவே கோகோ கோலா போன்ற சர்க்கரை பானங்களை குடிக்கக்கூடாது என்பது முக்கியம்.

மது பானங்கள்

மது பானங்கள் ஆரோக்கியமானவை அல்ல, அனைவருக்கும் அது தெரியும், ஆனாலும் அவை சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன. ஆல்கஹால் காரணமாக கீல்வாதம் உருவாகும் ஆபத்து ஆண்களில் இரட்டிப்பாகிறது குடிக்கவோ கைவிடவோ இல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 50 கிராம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆல்கஹால் உட்கொள்பவர்கள்.

ஆல்கஹால் நுகர்வு நேரடியாக உயர் யூரிக் அமிலத்துடன் தொடர்புடையது, ஏனெனில் அதிக மற்றும் சரியான நேரத்தில் ஆல்கஹால் உட்கொள்வது அந்த செறிவை அதிகரிக்கிறது. இது ஆண்களையும் பெண்களையும் ஒரே மாதிரியாக பாதிக்கிறது, எனவே நாம் அதை ஒருபோதும் துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது.

அதை சரியாக தீர்மானிக்க முடியாது என்றாலும், யூரிக் அமிலத்தை ஒருபோதும் பாதிக்காதபடி இந்த உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். உடற்பயிற்சியின் பற்றாக்குறையுடன் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை காரணமாக இதுவும் நிகழலாம்.

இந்த நோயால் ஒருபோதும் பாதிக்கப்படாத எங்கள் எல்லா கருத்துகளையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள், யூரிக் அமிலம் நிறுத்தப்படாவிட்டால் மிகவும் மோசமாக இருக்கும், சிறந்த தீர்வாக உணவை நேராக்க வேண்டும், அதைத் தவிர்க்க வேண்டாம், நாம் உண்ணும் அனைத்தையும் கவனித்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும்.

அதைக் கண்டறிவது முக்கியம் என்பதையும், அறிகுறிகள் பாராட்டப்படவில்லை என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அளவுகள் எவ்வாறு உள்ளன என்பதை தீர்மானிக்க இரத்த பரிசோதனைகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.