மன அழுத்தம் ஏன் செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் நீங்கள் குப்பை உணவைத் தேட விரும்புவதோடு மட்டுமல்லாமல், இது சில செரிமான சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தும் ... இது ஒரு உண்மையான ஆபத்துக்கு பொருத்தமான பதில், ஆனால் உங்கள் உடல் நன்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது உயிர்காக்கும் மன அழுத்தத்தின் குறுகிய வெடிப்புகளை சமாளிக்க, நீடித்த மன அழுத்தம் சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் செயல்படுத்தப்பட்ட எண்டோகிரைன் அமைப்பிலிருந்து அழுத்த ஹார்மோன்களால் (அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல்) தொடர்ந்து வெள்ளத்தில் மூழ்குவது உங்கள் உடலின் ஆற்றலை செரிமானம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி போன்ற பிற அமைப்புகளிலிருந்து விலக்குகிறது. அனுதாபம், பாராசிம்பேடிக் மற்றும் உள்ளார்ந்த நரம்பு மண்டலங்களை உள்ளடக்கிய உங்கள் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம் (ANS), உங்கள் விருப்பமில்லாத பதில்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

மன அழுத்த ஹார்மோன்கள்

மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்க அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகின்றன மற்றும் அவசரநிலையைச் சமாளிக்க பகுதிகளுக்கு இரத்தத்தை அனுப்புகின்றன. இந்த செயல்பாட்டில், செரிமானம் போன்ற பிற செயல்பாடுகளுக்கு பொறுப்பான பாராசிம்பேடிக் அமைப்பின் விளைவுகள் ஈரப்படுத்தப்படுகின்றன. இது தேவையற்ற செரிமான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல், வயிற்றுப் பிடிப்புகள், மாலாப்சார்ப்ஷன் மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் அறிகுறிகள் போன்றவை.

மன அழுத்தம் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கும் வயிற்றுப் புண்ணால் அவதிப்படுபவர்களுக்கும் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி உணவு

சிலர் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது உடல் எடையைக் குறைக்கக்கூடும், உணர்வுபூர்வமாக சாப்பிட விரும்பும் நபர்கள் வேறு வழியில் செல்லலாம். பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களில், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக மிகவும் சுவையான உணவுகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள குறைந்த சத்தானவை.

உயர் கார்டிசோலின் அளவு, அதிக இன்சுலின் அளவோடு இணைந்து, காரணமாக இருக்கலாம். பசி-ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன் கிரெலின் ஒரு பாத்திரத்தையும் வகிக்கலாம். கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது வெளியீட்டைத் தூண்டும் என்பதால், மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன் செரோடோனின் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது மன அழுத்தத்திற்கு ஆளானவர்களுக்கு ஒரு தற்காலிக அமைதியான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த உணவுகளின் நுகர்வு இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும், இதனால் இரத்த சர்க்கரையின் கூர்முனைகளும் சொட்டுகளும் ஏற்படுகின்றன, இதனால் ஒருவர் கிளர்ச்சியடைந்து, சோர்வு மற்றும் பசியுடன் இருப்பார், அதே சர்க்கரை உணவுகள் Y இந்த செயல்முறையைத் தொடங்கிய மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், இது ஏழை உணவுத் தேர்வுகளின் தீய சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையிலிருந்து உடல் குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்தியபின், அட்ரினலின் அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்வது அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வது பதிலை அமைதிப்படுத்தும். கையில் இருக்கும் பிரச்சினையைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது ஒருவர் சிந்திக்காமல் சாப்பிடலாம், உணவின் சுவை, பகுதிகள் மற்றும் அதன் திருப்தி நிலை ஆகியவற்றில் கூட கவனம் செலுத்த முடியாது. உயர்த்தப்பட்ட கார்டிசோல் உடலியல் மாற்றங்களை உருவாக்குகிறது, இது உடலின் ஆற்றல் கடைகளை நிரப்ப உதவுகிறது, அவை மன அழுத்தத்தின் போது பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் குறைக்கப்படுகின்றன. அதிக ஆற்றலைப் பெற நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள். இது இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கான பசியின்மை மற்றும் பசிக்கு வழிவகுக்கிறது, இது குறிப்பாக வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு அதிகரிக்கும்.