ஒரு குறிப்பிட்ட உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது எளிதான அல்லது எளிமையான பணி அல்ல. சில நேரங்களில் பதட்டம் அதிகரிக்கும் நேசிப்பவர் இல்லாத வாழ்க்கையை கற்பனை செய்வதற்கு முன். மற்றும்இந்த வகையான எதிர்மறையான சிந்தனை பிரிவினை கவலை எனப்படும். இது நடந்தால், அத்தகைய பிரச்சனைக்கு உளவியல் ரீதியாக சிகிச்சையளிப்பதற்கும் விஷயங்களை மோசமாக்குவதைத் தடுப்பதற்கும் உதவி கேட்பது சிறந்தது.
அடுத்த கட்டுரையில் பிரிவினை கவலை மற்றும் பற்றி இன்னும் விரிவாக உங்களுடன் பேசுவோம் அதை குணப்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும்.
பிரிவு, கவலை
இது ஒரு நபர் தனது துணையை இழக்க நேரிடும் என்ற பயத்தாலும் பயத்தாலும் பாதிக்கப்படும் ஒரு கோளாறு. பயம் மிகவும் அதிகமாக இருப்பதால், அந்த நபர் தனது அன்றாட வழக்கத்தைத் தொடர முடியாது. கவலை ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை முழுமையாக ஆக்கிரமிக்கிறது, ஜோடி இல்லாத எதிர்காலத்தை கற்பனை செய்யும் போது.
பிரித்தல் கவலை அறிகுறிகள் அவர்கள் பின்வருமாறு:
- வலியின் வலுவான உணர்வு.
- நடக்கக்கூடிய கெட்ட விஷயங்களைப் பற்றி தொடர்ந்து கவலை.
- தனித்து விடப்படுவதைக் கடுமையாக நிராகரித்தல்.
- தலைவலி மற்றும் வயிற்றுவலி.
பிரிவினை கவலையை எவ்வாறு சமாளிப்பது
அத்தகைய கோளாறு இருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, அதற்கு முற்றுப்புள்ளி வைப்பது முக்கியம் ஆபத்தான முறையில் முன்னேறுவதைத் தடுக்கவும். இந்த வகை கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் தொடர்ச்சியான முறைகளின் விவரங்களை இழக்காதீர்கள்:
தம்பதியருடன் பேசுங்கள்
கவலையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழி, உங்கள் துணையுடன் ஒன்றாக அமர்ந்து அதைப் பற்றி நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் பேசுவது. நல்ல தகவல்தொடர்பு சிறந்த தீர்வைக் கண்டறிய நம்மை அனுமதிக்கும் அத்தகைய கவலையை கட்டுப்படுத்த மற்றும் அது மேலும் செல்லாது.
உங்கள் மனதை பிஸியாக வைத்திருங்கள்
மனதை முழுவதுமாக ஆக்கிரமித்து வைத்திருக்க உதவும் செயல்களைத் தொடர்ச்சியாகச் செய்வது நல்லது. சரியான யோகா அல்லது தியானம் போன்ற நடவடிக்கைகள் உள்ளன கெட்ட எண்ணங்கள் மனிதனின் மனதை ஆக்கிரமிப்பதைத் தடுக்கும்.
எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறையாக மாற்றவும்
பிரித்தல் கவலை சிகிச்சை போது மற்றொரு ஆலோசனை முறை எதிர்மறை எண்ணங்களை காகிதத்தில் எழுத வேண்டும். பின்னர் எதிர்மறையை நேர்மறையாக மாற்றுவது நல்லது. நீங்கள் கெட்ட எண்ணங்களை முற்றிலுமாக விலக்கிவிட்டு, தம்பதியருக்கு நல்லதைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.
நல்ல விஷயங்களை காட்சிப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
பதட்டம் அதிகரித்தால், அமைதியான மற்றும் அமைதியான அறைக்குச் சென்று, உங்கள் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் தூண்டக்கூடிய மற்றும் அமைதியான சில படங்களை காட்சிப்படுத்தத் தொடங்குங்கள். இந்த முறைக்கு நன்றி, பதட்டம் குறைகிறது மற்றும் நபர் தங்கள் அச்சங்களை அகற்ற நிர்வகிக்கிறார்.
தொழில்முறை சிகிச்சைக்குச் செல்லவும்
பயம் மற்றும் பதட்டம் மிகவும் அதிகமாக இருக்கும் நேரங்கள் உள்ளன, ஒரு நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டியது அவசியம். முறையான சிகிச்சை முக்கியமானது ஒரு பங்குதாரர் இல்லாமல் போய்விடும் என்ற அச்சத்தை முழுமையாக எதிர்கொள்ளவும், சிக்கலை தீர்க்கவும் முடியும்.
பிரிவினை கவலையை சமாளிக்க சில குறிப்புகள்
- இந்த வகைக் கோளாறால் அவதிப்படுபவர் எல்லா நேரங்களிலும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் அவர்களின் அச்சங்கள் உண்மையானவை அல்ல.
- இதுபோன்ற எதிர்மறை எண்ணங்களைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுவது மற்றொரு குறிப்பு. மற்றவர்களுடன். உங்கள் துணையை இழக்காமல் இருப்பதற்கும், சம்பந்தப்பட்ட உறவுக்காக போராடுவதற்கும் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்ற உணர்வு நல்லது.
- அன்புக்குரியவருடன் தொடர்பு பிரச்சனையை சிறந்த கண்ணோட்டத்தில் அணுகி சரியான தீர்வுகளை கண்டறிவது மிகவும் முக்கியம்.
சுருக்கமாகச் சொல்வதானால், சில எதிர்மறை எண்ணங்களுக்குச் செல்வது நல்லதல்ல. உறவைப் பொறுத்தவரை. அதை சரியாக நடத்தாவிட்டால், அச்சங்களும் அச்சங்களும் அதிகரித்து, பிரிப்பு கவலைக் கோளாறு எனப்படும். இந்த விஷயத்தில், கவலையைத் தடுக்கும் போது தம்பதியரின் உதவி மற்றும் நெருங்கிய வட்டம் முக்கியமானது.