நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது ஏன் மோசமான மனநிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், அதைப் பற்றிய ஆர்வமான விஷயங்களை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லப் போகிறோம். முதலில், இது உயிரினத்தின் இயற்கையான பொறிமுறையாகும். உங்கள் உடல் உங்களை எச்சரிக்கிறது, அது உங்களுக்கு அந்த சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது, இதனால் நீங்கள் சாப்பிடுவீர்கள், ஏனென்றால் உடலுக்கு அது தேவை. உங்களின் சொந்த தேவையை நீங்கள் பூர்த்தி செய்யாத போது, பதிலுக்கு வழிமுறைகள் செயல்படுத்தப்படும்.
உணர்ச்சி நிலைகளில் பசி நேரடி விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஏனென்றால், உங்கள் உடல் உங்களுக்கு அனுப்பும் உணவின் அவசியத்தின் சமிக்ஞைக்கு முன், நரம்பு மண்டலம் செயல்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் ஹார்மோன் எதிர்வினையும் உள்ளது. அவை அனைத்தும் உங்கள் மனநிலை பாதிக்கப்படும். உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்கள் கிடைக்காது, எப்படியோ "கோபமடைகிறது" மற்றும் உணர்ச்சிகளின் மூலம் உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது, அதனால் நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது வெறித்தனமாக இருக்கும்.
ஒரு ஹார்மோன் எதிர்வினையாக பசி மற்றும் மோசமான மனநிலை
உண்மையில், இந்த கேள்விக்கு பல கோட்பாடுகள் உள்ளன. ஒருபுறம், உளவியல் பார்வையில், உணவு பெரும்பாலும் திருப்தியைப் பெறுவதற்கான ஒரு கருவியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் சோகமாகவோ, கோபமாகவோ அல்லது மன அழுத்தமாகவோ இருக்கும்போது, நீங்கள் விரைவாக இன்பம் பெற வேண்டும் என்று உணர்கிறீர்கள், மற்றும் இனிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கடியை விட வேகமாக எதுவும் இல்லை.
இது உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான எதிர்வினையைத் தூண்டுகிறது, நீங்கள் அந்த மகிழ்ச்சியைப் பெறுவீர்கள், உங்களுக்குத் தேவையான பலனைப் பெறுவீர்கள், மேலும் நீங்கள் உடனடியாக நன்றாக உணர்கிறீர்கள். பிரச்சனை என்னவென்றால், சர்க்கரையின் தாக்கம் மிகக் குறைவாக இருப்பதால், அது ஒரு சில நிமிடங்கள் நீடிக்கும். அதனால் நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கிறீர்கள் நீங்கள் மீண்டும் பசியுடன் உணர்கிறீர்கள் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் தொடங்கும். இது உளவியல் பார்வையில் இருந்து ஆய்வு செய்யப்படுகிறது, இருப்பினும் உண்மையில் இது ஹார்மோன் பதிலுடன் கைகோர்த்துச் செல்கிறது, இது அதே வழியில் செயல்படுகிறது. அதாவது, ஹார்மோன்கள் மற்றும் உணர்ச்சி நிலைகள் இந்த வேலையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது மோசமான மனநிலையை எவ்வாறு சமாளிப்பது
பதில், எளிதாக இல்லாவிட்டாலும், பெறுவது எளிது. நீங்கள் செய்யக்கூடியது, உங்கள் உடலைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது, அது உங்களுக்கு சிக்னல்களை வழங்கும்போது அதைக் கேட்பது மற்றும் அவர்களுக்கு சரியான பதிலளிப்பது. அதாவது, நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும், ஏனென்றால் அது வாழ்க்கைக்கு அடிப்படை. இப்போது, உங்கள் உடல் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாவிட்டால், இனிப்புகளை உங்களிடம் கேட்காது. அதற்கு பொருள் என்னவென்றால், மாறுபட்ட மற்றும் சீரான உணவைக் கொண்டிருப்பது அவசியம் நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது மிகவும் இயல்பான மனநிலை மாற்றங்களைத் தவிர்க்க. நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது வெறித்தனமாக இருப்பதைத் தவிர்க்க, கீழே உள்ள வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும்.
- எந்த உணவையும், குறிப்பாக காலை உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம். பல மணிநேர உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு, நன்றாகச் சாப்பிட்டு, ஆற்றலைப் பெறுவதற்கும், சரியாகச் செயல்படுவதற்கும் அனுமதிக்கும் அந்த பொருட்களால் உடலை வளர்க்க வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் ஒரு நல்ல காலை உணவை உண்ணவில்லை என்றால், நடுப்பகுதியில் நீங்கள் பசியுடன் பசியை உணரத் தொடங்குவீர்கள், மேலும் உங்கள் மோசமான மனநிலை அதிகரிக்கும்.
- ஒவ்வொரு உணவிலும் புரதத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். புரதம் மெதுவாக உறிஞ்சப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும். இந்த வழியில், இது மற்ற உணவுகளை விட நீண்ட நேரம் உங்களை முழுதாக உணர வைக்கிறது. இது உடல் எடையைக் குறைக்கவும், பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், மனநிலை மாற்றத்தைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது.
- மிகவும் கட்டுப்பாடான உணவுகளில் இருந்து ஓடிவிடுங்கள். உனக்கு வேண்டுமென்றால் எடை இழக்க நீங்கள் குறைந்த கலோரி உணவைச் செய்ய வேண்டும், இது மோசமான உணவைக் குறிக்காது, நீங்கள் பசியுடன் இருக்க வேண்டும். இந்த வகை உணவின் மூலம் நீங்கள் அசௌகரியம், சோர்வு மற்றும் மோசமான மனநிலையை மட்டுமே அனுபவிக்க முடியும், ஏனென்றால் உங்களுக்கு எல்லா நேரங்களிலும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மற்றும் பசி இருக்கும்.
உங்கள் உடல் புத்திசாலித்தனமானது, இது ஒரு இயந்திரம், அது தானாகவே செயல்படும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்களிடமிருந்து அவருக்குத் தேவை ஒரு சிறிய ஒத்துழைப்பு. உண்மையில், உங்கள் உடல் உங்களிடம் தண்ணீர், உணவு, நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சில உடற்பயிற்சிகளை மட்டுமே கேட்கிறது. அவர்கள் எல்லோரும், நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான மலிவு மற்றும் எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய காரணிகள் மற்றும் சிறந்த வாழ்க்கைத் தரம். நன்றாகச் சாப்பிடுங்கள், பசிக்கும் போது வெறித்தனம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கலாம்.