இன்றைய வாழ்க்கை மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால், நீங்கள் அடிக்கடி ஒரு கப் தேநீருடன் ஓய்வெடுக்க ஓய்வு நேரம் இல்லை. எங்களால் முடிந்த அளவு வேலை செய்யப் பழகிவிட்டோம், ஆனால் வாழ்க்கையின் அந்த தாளம் உங்கள் மன மற்றும் உடல் நலத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது.
எலக்ட்ரானிக் தொழில்நுட்பத்தின் முன்னேற்றம் உங்களை வேலை மற்றும் கடிகாரத்தைச் சுற்றியுள்ள பிற நபர்களை அணுக வைக்கிறது. நீங்கள் அடிக்கடி தொலைபேசி அழைப்புகளுக்கு பதிலளிக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் சுயநலமாகவும் மற்றவர்களிடம் அலட்சியமாகவும் தோன்றுவீர்கள்.
இதன் விளைவாக, நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், நீங்கள் வடிகட்டியதையும் உணர்ச்சி ரீதியாக விரக்தியையும் உணரலாம். நீங்கள் அதிகமாக வேலை செய்ய விரும்பினால், உங்களை கவனித்துக் கொள்ள நீங்கள் நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உங்களை கவனித்துக் கொள்வது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கான முக்கிய அங்கமாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாங்கள் பிஸியாக இருக்கும்போது, எங்கள் உடனடி செயல்பாட்டு நிலைகளில் கவனம் செலுத்துகிறோம், எதிர்காலத்திற்காக நம்மை வளப்படுத்த மறந்து விடுகிறோம். ஆகையால், நீங்கள் ஒரு பணிபுரியும் நபராக இருந்தால் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சில உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்க உள்ளோம்.
தூங்க மறக்காதீர்கள்
உங்கள் உடலைப் புதுப்பிக்க தூக்கமே சிறந்த வழியாகும். போதுமான தூக்கம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இது உங்கள் மனதுக்கும், எடைக்கும், உங்கள் பொது நலனை மேம்படுத்தவும் உதவும். உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், நோய் மற்றும் பிற சிக்கல்களைச் சமாளிக்க நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.
உங்கள் முகத்தில் புன்னகையுடன் புதிய நாளைத் தொடங்குவதற்கான சக்தியை உருவாக்க உங்கள் உடலுக்கு நல்ல இரவு ஓய்வு தேவை. நீங்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்கும்போது போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவது சுய பாதுகாப்பு உதவிக்குறிப்புகளில் முதன்மையானது.
உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்
உங்கள் உடலைக் கேட்பது நல்லது, உங்கள் உள்ளுணர்வு ஓய்வெடுக்க அல்லது உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் கண்டுபிடிக்கும்படி கேட்கட்டும். உங்கள் உடல் எப்போதும் அதன் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உங்களுக்கு சமிக்ஞைகளை வழங்குகிறது. உங்கள் உடலில் பெரும்பாலும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லை. வெவ்வேறு அமைப்புகளின் வேலை பற்றிய தகவல்களை ஆராய்ந்து உங்கள் மூளைக்கு ஒரு ஊக்கத்தை அனுப்புங்கள்.
உங்கள் உடலுக்கு சில வகையான உணவு தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், அவற்றை மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிட முயற்சிக்க வேண்டும். மனித உடல் என்பது உங்களுக்கு சமிக்ஞைகளை வழங்கும் ஒரு தனித்துவமான மற்றும் புத்திசாலித்தனமான பொறிமுறையாகும். உங்கள் பணி அவர்களை கவனித்து மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
ஒவ்வொரு நாளும் வைட்டமின்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டிய அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் வைட்டமின்களும் கிடைப்பதை உறுதி செய்வது இன்று கடினம். வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்வது ஒரு சிறந்த ஊட்டச்சத்து காப்பீட்டுக் கொள்கையாகும். பல்வேறு நோய்களைக் குணப்படுத்த பெரிய அளவில் பணத்தை செலவிடுவதை விட தினமும் வைட்டமின்களை உட்கொள்வது நல்லது. ஒரு மல்டிவைட்டமின் ஒரு நல்ல யோசனையாகும், ஏனெனில் இது உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து தாதுக்களையும் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட குழு வைட்டமின்களை எடுக்க விரும்பினால், எந்தெந்த விருப்பங்கள் உங்களுக்கு சிறந்தவை என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
உங்களுக்கான நேரம்
இன்று பலர் தனியாக அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள். தனிமை உங்கள் மூளையை நிதானமாக மறுதொடக்கம் செய்ய அனுமதிக்கிறது. சில நேரங்களில் நீங்கள் வழக்கத்தை பின்பற்றுகிறீர்கள், உங்கள் யதார்த்தத்தைப் பற்றிய தெளிவான கருத்து இல்லை என்பதை நீங்கள் கண்டறியலாம்.
மேலும், தனியாக அதிக நேரம் செலவிடுவது உங்கள் தேவைகளை அடையாளம் காண உதவும். உங்களைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் சொந்தக் குரலைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் உலகின் புதிய பார்வையைப் பெறலாம். கூடுதலாக, இது உங்கள் நீண்ட நேரம் வேலை மற்றும் பொறுப்பிலிருந்து ஓய்வெடுக்க உதவும்.