மன அழுத்தம், நாளுக்கு நாள் பிரச்சினைகள் மற்றும் பாசம் மற்றும் வெளிப்படையான அன்பு இல்லாமை, உறவை அழித்து முடிக்கும் சில மோதல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், ஒரு ஜோடியாக உறவை வலுப்படுத்தவும் மேலும் பயனுள்ள தகவல்தொடர்புகளை ஊக்குவிக்கவும் உதவும் ஒரு நடைமுறை உள்ளது: நினைவாற்றல்.
அடுத்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம் மனநிறைவை பயிற்சி செய்வதன் மூலம் தம்பதியருக்கு ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் அதை எப்படி நடைமுறைக்கு கொண்டு வர முடியும்.
நினைவாற்றல் என்றால் என்ன
மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பிரபலமடைந்து வரும் ஒரு நடைமுறையாகும், இது பல்வேறு அனுபவங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது, அதற்காக திறந்த மனப்பான்மை மற்றும் ஆர்வத்தை வளர்த்துக் கொள்வது. நினைவாற்றலின் வழக்கமான பயிற்சி, எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் இரண்டிலும் அதிக விழிப்புணர்வை வளர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
நினைவாற்றலால் தம்பதிகளுக்கு என்ன நன்மைகள் உள்ளன?
- இது கட்சிகளுக்கு இடையேயான தொடர்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது. கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் தீர்ப்புகளைத் தவிர்த்து, பங்குதாரரின் பேச்சைக் கவனமாகக் கேட்க மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் நமக்கு உதவுகிறது. இது தகவல்தொடர்புகளை மிகவும் தெளிவாகவும், பச்சாதாபமாகவும் ஆக்குகிறது, கட்சிகளுக்கிடையில் சாத்தியமான சச்சரவுகள் மற்றும் மோதல்களைத் தவிர்க்கிறது.
- தம்பதியரிடையே உள்ள உணர்வுபூர்வமான தொடர்பை பலப்படுத்துகிறது. இணைப்பு மிகவும் வலுவானது மற்றும் முக்கியமானது, பரஸ்பர ஆதரவு மிகவும் தெளிவாக உள்ளது மற்றும் உணர்ச்சி மட்டத்தில் நெருக்கம் அதிகரிக்கிறது.
- தம்பதியினருக்குள் இருக்கும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கிறது. மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் தம்பதியினருக்குள் உணர்ச்சிப் பதற்றத்தை குறைக்கிறது மற்றும் எதிர்கால சவால்களை எதிர்கொள்ள கட்சிகளை சிறப்பாக தயார்படுத்துகிறது.
- தம்பதியர் மீது பச்சாதாபத்தை ஊக்குவிக்கிறது. ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் சொந்த உள் செயல்முறைகளை முழுமையாக புரிந்து கொள்ள முடியும் மற்றும் இதற்கு நன்றி, தம்பதியரின் வெவ்வேறு அனுபவங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் போது அவர்கள் அதிகாரம் பெற்றதாக உணர்கிறார்கள்.
- பல்வேறு முரண்பாடுகளை தீர்க்க உதவுகிறது. உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் கட்டுப்படுத்தவும் மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் பயிற்சி சரியானது. மோதல்களைத் தீர்ப்பதற்கும் உறவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சில தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் இது முக்கியமானது.
தம்பதியினருக்கு மனநிறைவை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது
விவரங்களை இழக்காதீர்கள் இந்த வழிகாட்டுதல்கள் அல்லது குறிப்புகள் இது உங்கள் துணையுடன் கவனத்துடன் செயல்பட உதவும்:
- ஒரு ஜோடியாக நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்ய ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் நேரத்தை ஒதுக்குவது முக்கியம். இது சுவாசம் மற்றும் தளர்வு பயிற்சிகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.
- சுறுசுறுப்பாகக் கேட்கும் பயிற்சி உங்கள் துணையுடன் நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வதற்கான மற்றொரு வழியாகும். உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுடன் பேசும்போது, உங்கள் முழு கவனத்தையும் அவருடைய வார்த்தைகளில் செலுத்துங்கள். குறுக்கிடாதீர்கள் மற்றும் தம்பதியினர் உங்களுக்கு என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதில் ஆர்வம் காட்டாதீர்கள்.
- தம்பதியினருடன் உங்களால் முடிந்தவரை பச்சாதாபம் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கூட்டாளியின் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் முடிந்தவரை அவர்களுக்கு ஆதரவைக் காட்ட வேண்டும். சில சிக்கலான மற்றும் கடினமான தருணங்களுக்கு முன்.
- தம்பதிகளாக மனநிறைவைக் கடைப்பிடிக்க அன்றாட தருணங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்வது நல்லது. ஜோடியாக உணவு உண்டு, நடைபயிற்சி செல்வது அல்லது ஒருவரையொருவர் கட்டிப்பிடிப்பது நேசிப்பவருடன் சேர்ந்து நினைவாற்றல் செய்வது ஒரு வழியாகும்.
- சில சண்டைகள் ஏற்பட்டால், அவற்றை மனப்பூர்வமாகத் தீர்ப்பது நல்லது. அதீத உற்சாகம், பொறுமையை இழப்பது நல்லதல்ல. ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து இரு தரப்பினருக்கும் பயனளிக்கும் சிறந்த தீர்வைக் கண்டறிவதே மிகவும் அறிவுறுத்தலான விஷயம்.
- மனநிறைவு என்பது தன்னைக் கவனித்துக்கொள்வதையும் உள்ளடக்கும். ஒருவரின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைக் கவனித்துக் கொள்ள நேரத்தை ஒதுக்குவது உறவுக்கு நல்லது.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், மனப்பயிற்சியின் பயிற்சி என்பதில் சந்தேகமில்லை உறவை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த நடைமுறைக்கு நன்றி, தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கவும், பச்சாதாபத்தை ஊக்குவிக்கவும் முடியும். எனவே, தம்பதியினருக்குள் நினைவாற்றலை ஒருங்கிணைத்து, அது தரும் ஒவ்வொரு நன்மையையும் பயன்படுத்திக் கொள்ள தயங்காதீர்கள். காலப்போக்கில், உறவு மிகவும் வலுவடையும் மற்றும் கட்சிகளுக்கு இடையிலான உணர்ச்சிபூர்வமான தொடர்பு மிகவும் பெரியதாகவும் முக்கியமானதாகவும் இருக்கும்.