உணவுமுறையானது நாள்பட்ட வலியுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது, எனவே இந்த நிலையான அசௌகரியங்களைத் தணிக்கும்போது சரியான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். சில உணவுகள் நிலைமையை மோசமாக்கும், நாள்பட்ட வலியின் தீவிரம் அல்லது பரிணாமம். அதே வழியில், இந்த உணவுகளில் உள்ள இயற்கையான நன்மை பயக்கும் பண்புகளால் அவற்றைக் குறைக்க பலர் உதவலாம்.
எவருக்கும், அவர்களுக்கு நோயியல் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், அவர்கள் உண்ணும் முறை ஒட்டுமொத்த நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும். நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் விஷயத்தில் தீவிரமடையும் ஒன்று, சரியான உணவின் மூலம், நிலையான வலியை கணிசமாகக் குறைக்க முடியும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கலாம் உங்கள் தேவைகளின் அடிப்படையில் பொருத்தமான உணவை வடிவமைக்க முடியும்.
நாள்பட்ட வலி என்றால் என்ன
நாள்பட்ட வலி என்பது அடிக்கடி அல்லது திரும்பத் திரும்ப வரும் வலியாகக் கருதப்படுகிறது பல மாதங்கள் தொடர்ந்து நீடிக்கிறது மற்றும் ஆண்டுகள் கூட. வலி நாள்பட்டதாகக் கருதப்படுவதற்கு, பின்வரும் விசைகளில் ஒன்றைச் சந்திக்க வேண்டும். வலி மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும். வலியை ஏற்படுத்திய காயம் அல்லது கோளாறிலிருந்து மீண்ட பிறகு, அது மீண்டும் மீண்டும் ஒரு மாதத்திற்கு மேல் நீடிக்கும்.
காலப்போக்கில் இடைவிடாமல் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட்டால் அதுவும் மதிப்பிடப்படுகிறது. இறுதியாக, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, புற்றுநோய், நீரிழிவு, கீல்வாதம் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும் போது வலி நாள்பட்டதாகக் கருதப்படுகிறது. மேலும் வழக்கு ஆறாத காயங்கள் மேலும் அவை நிலையான வலியை உருவாக்குகின்றன, இது முந்தைய சில குணாதிசயங்களையும் பூர்த்தி செய்கிறது.
நாள்பட்ட வலியை நீக்கும் உணவுகள்
பல உணவுகளில் இயற்கை மருத்துவ குணங்கள் உள்ளன எதிர்ப்பு அழற்சி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அல்லது இயற்கை வலிநிவாரணிகளாக கூட செயல்படுகின்றன. வலியைக் குறைப்பதற்கும் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் இந்த வகை உணவை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவை உருவாக்குவது முக்கியம். அவர்கள் திறன் கொண்டவர்கள் என்பதால் நாள்பட்ட வலியைக் குறைக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. பின்வரும் உணவுகளைக் கவனியுங்கள் மற்றும் அவற்றின் அடிப்படையில் ஒரு உணவை உருவாக்குங்கள், எனவே நீங்கள் நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்பட்டால் உங்கள் நிலையை மேம்படுத்தலாம்.
- நீல மீன். ஒமேகா 3 பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக, நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு எண்ணெய் மீன் சிறந்த வழி. சால்மன், மத்தி, கானாங்கெளுத்தி அல்லது டுனாவை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- காய்கறிகள் மற்றும் காய்கறிகள் எந்த உணவிலும் அவை மிகவும் முக்கியம். இந்த வழக்கில், கீரை போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் தக்காளி, மிளகுத்தூள் அல்லது பீட் போன்ற காய்கறிகள் சிறந்தது.
- பழங்கள். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த பழங்கள் நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உணவில் அவசியம். குறிப்பாக சிவப்பு பழங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த மூலமாகும்.
- ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள். சிறிய அளவில் உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்.
- தயிர் மற்றும் புளித்த பால். லாக்டிக் நொதித்தல் ஒரு நல்ல பாக்டீரியா தாவரங்களின் பாதுகாப்பிற்கு பங்களிக்கிறது, இது வலியைக் குறைக்க அவசியம்.
- முழு தானியங்கள். தினமும் காலையில் ஓட் செதில்களின் அடிப்படையில் காலை உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், சிவப்பு பெர்ரி மற்றும் இலவங்கப்பட்டையுடன், வித்தியாசத்தை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
- வெள்ளை இறைச்சிகள். விலங்கு புரதங்களும் அவசியம், இருப்பினும் இந்த விஷயத்தில் சிறந்த விருப்பங்கள் சிறிய கொழுப்பு கொண்ட வெள்ளை இறைச்சிகள். வான்கோழி, கோழி, முயல் அல்லது ஒல்லியான பன்றி இறைச்சியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- காய்கறிகள். நார்ச்சத்து மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான புரதம் அதிகமாக இருப்பதால், வலியைக் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட உணவில் பருப்பு வகைகள் முக்கியமாகும்.
நாள்பட்ட வலியுடன் வாழ்வது வாழ்க்கையில் நிகழக்கூடிய மிகவும் சிக்கலான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். எனவே, மருத்துவ பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், வலியைக் குறைக்கவும், அதனுடன் தொடர்புடைய மருந்துகளை மதிக்கவும் உதவும் உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு நல்ல உணவு, மற்ற வகை உதவியைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம். இந்த வழக்கில், ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு வழங்குவார் வலியை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு தேவையான கருவிகள் இதனால் அதனுடன் வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஏனென்றால், சில விஷயங்களைச் செய்வதிலிருந்து அது உங்களைத் தடுக்கிறது என்றாலும், வலி உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கக்கூடாது.