குறைந்த மற்றும் உயர்ந்த சுயமரியாதை இரண்டும் மக்களுக்கு உணர்ச்சி மற்றும் சமூக பிரச்சினைகளை உருவாக்க முடியும். உயர்ந்த சுயமரியாதையை நாசீசிஸத்துடன் இணைக்க முடியும், குறைந்த அளவு சுயமரியாதை சமூக கவலை, நம்பிக்கை இல்லாமை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.
சுயமரியாதையின் ஆரோக்கியமான வகை மிதமான சுயமரியாதை ஆகும், இது ஒரு நபரின் உள்ளார்ந்த மதிப்பை மதிப்பிடுவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதில் குறைவாக உள்ளது. இந்த அர்த்தத்தில், உங்கள் குறிக்கோள் உங்களில் அதிக நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டுமென்றால், அதிக அளவு சுயமரியாதை செலுத்துவதில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது. உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர இந்த உத்திகளைத் தவறவிடாதீர்கள்.
உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்
மற்றவர்களுக்கு எதிராக உங்களை அளவிடுவதன் மூலம் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க முயற்சிப்பது ஒரு பெரிய தவறு. நம்மைப் பற்றி நன்றாக உணர நாம் சிறப்பு மற்றும் சராசரிக்கு மேல் இருக்க வேண்டும் என்று எங்கள் போட்டி கலாச்சாரம் சொல்கிறது, ஆனால் நாம் அனைவரும் ஒரே நேரத்தில் சராசரிக்கு மேல் இருக்க முடியாது ...
நம்மை விட பணக்காரர், கவர்ச்சிகரமானவர் அல்லது வெற்றிகரமான ஒருவர் எப்போதும் இருக்கிறார். வெளிப்புற சாதனைகள், மற்றவர்களின் உணர்வுகள் மற்றும் திறன்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு நம்மை மதிப்பீடு செய்யும்போது, “எங்கள் சுய மதிப்பு ஒரு பிங்-பாங் பந்து போல துள்ளுகிறது, எங்கள் சமீபத்திய வெற்றி அல்லது தோல்வியுடன் படிப்படியாக மேலே செல்கிறது. சமூக ஊடகங்கள் இந்த சிக்கலை அதிகப்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் மக்கள் தங்கள் சரியான தருணங்களையும் அற்புதமான சாதனைகளையும் இடுகிறார்கள், எங்கள் கெட்ட மற்றும் குறைபாடுள்ள அன்றாட வாழ்க்கையுடன் ஒப்பிடுகிறோம்.
ஆரோக்கியமான நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கு, நம்மை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை நீங்கள் எவ்வாறு அளவிடுகிறீர்கள் என்று கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் விரும்பும் நபரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இலக்குகளை அமைத்து, உங்கள் சொந்த மதிப்புகளுக்கு இசைவான நடவடிக்கை எடுக்கவும்.
உங்கள் சொந்த தார்மீக நெறிமுறைகளுக்கு ஏற்ப வாழ்க
தன்னம்பிக்கையும் சுயமரியாதையும் RESPECT ஐ அடிப்படையாகக் கொண்டவை. உங்கள் சொந்தக் கொள்கைகளுக்கு ஏற்ப ஒரு வாழ்க்கையை நீங்கள் வாழ்ந்தால், அவை எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் உங்களை மதிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது, மேலும் பாதுகாப்பாக உணரலாம், மேலும் வாழ்க்கையில் இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, மிச்சிகன் பல்கலைக் கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஒரு நல்ல மனிதர் அல்லது தார்மீகத் தரங்களை பூர்த்தி செய்வது போன்ற உள் மூலங்களில் தங்கள் சுயமரியாதையை அடிப்படையாகக் கொண்ட மாணவர்கள் அதிக தரங்களைப் பெற்றனர் மற்றும் ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது அல்லது கோளாறுகளை வளர்ப்பது குறைவு உணவு.
உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர, ஒருமைப்பாட்டைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம், மேலும் உங்கள் செயல்கள் அவற்றின் வார்த்தைகளுடன் பொருந்துமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதும், உங்களது சிறந்த தோற்றமும் உங்களுக்கு முக்கியம் என்றால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் கடைப்பிடித்தால் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். உங்கள் செயல்கள் உங்கள் வார்த்தைகளுடன் பொருந்தாதபோது, நீங்கள் சுய தாக்குதல்களுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள். இந்த குறைகளை சுட்டிக்காட்ட உள் விமர்சகர் விரும்புகிறார். உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்க்க முயற்சிக்கும்போது உங்கள் அடிப்படைக் கொள்கைகளைப் பற்றி சிந்தித்து அந்த நம்பிக்கைகளில் செயல்படுவது மதிப்புமிக்கது.
அர்த்தமுள்ள ஒன்றைச் செய்யுங்கள்
மனிதர்களாகிய நாம் அர்த்தமுள்ள ஒன்றைச் செய்யும்போது, நம்மை விட பெரிய மற்றும் / அல்லது மற்றவர்களுக்கு உதவும் செயல்களில் பங்கேற்கும்போது நம்மைப் பற்றி நன்றாக உணர முனைகிறோம். நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான சுயமரியாதையை வளர்ப்பதற்கும் இது ஒரு அழகான வழியாகும்.
அர்த்தமுள்ள செயல்களைச் செய்யும்போது, உங்களுக்கு மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாகத் தோன்றும் விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம். சிலருக்கு, இது வீடற்ற தங்குமிடத்தில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது, குழந்தைகளைப் பயிற்றுவித்தல், உள்ளூர் அரசியலில் பங்கேற்பது, நண்பர்களுடன் தோட்டக்கலை போன்றவற்றைக் குறிக்கலாம். எனவே நீங்கள் நல்ல சுயமரியாதையையும் காணலாம்.