பழங்கள் நம் உணவில் அடிப்படை. நிச்சயமாக எங்களுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன, சில நேரங்களில் நாங்கள் மிகவும் அடிப்படை அல்லது வழக்கமானவற்றுடன் தங்குவோம். அவற்றில், ஆரஞ்சு மற்றும் மாண்டரின் இரண்டுமே மேல் கை கொண்டவை. ஆனால் உங்களுக்குத் தெரியுமா? டேன்ஜரைன்களிலிருந்து கலோரிகள்? நிச்சயமாக நீங்கள் சந்தர்ப்பத்தில் உங்களை நீங்களே கேட்டுக் கொண்டீர்கள்!
சரி, கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் இன்று நாம் அந்த கலோரிகளைப் பற்றி பேசப்போகிறோம், அதே போல் எல்லாவற்றையும் இது போன்ற ஒரு பழத்தின் நன்மைகள் மற்றும் நன்மைகள். அவற்றை ஒரு அப்பெரிடிஃப், இனிப்பு வகைகளில் அல்லது சாலட்களில் சாப்பிடலாம். இன்று முதல், உங்கள் தட்டுகளில் இது போன்ற ஒரு விருப்பத்தை தவறவிட விரும்பவில்லை.
மாண்டரின் நன்மைகள்
நாங்கள் பற்றி பேசுவதன் மூலம் தொடங்குகிறோம் டேன்ஜரைன்களின் நன்மைகள் ஏனெனில் அவை மிகவும் மாறுபட்டவை. கூடுதலாக, எல்லா வகையான அரண்மனைகளுக்கும் ஏற்ற ஒரு சுவையை வைத்திருப்பதால், அவை நம்மைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு இன்னும் அதிகமாக விடுகின்றன.
- ஆரஞ்சுகளைப் போலவே, மாண்டரின்ஸும் ஒரு வைட்டமின் சி அதிக சதவீதம். நமக்குத் தெரியும், இது ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது சில தொற்று நோய்களின் தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது.
- அவை நல்லது கொழுப்பை வளைகுடாவில் வைக்கவும். கெட்டது, நிச்சயமாக, ஏனெனில் அவை நல்ல கொழுப்பை ஊக்குவிக்கும்.
- நல்ல இரத்த அழுத்த அளவை பராமரிக்க அவை நமக்கு உதவும். பழத்தில் உள்ள தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு இது நன்றி.
- இது ஜலதோஷத்தைத் தடுக்க உதவும். இது நாம் குறிப்பிட்ட அந்த வைட்டமின் சி யிலிருந்து பெறப்பட்டது. செய்கிறது எங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வலுவாக தெரிகிறது. இதனால் அனைத்து வகையான வைரஸ்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தவிர்க்கலாம்.
- அதுவும் சொல்லாமல் செல்கிறது எங்கள் தோல் மேம்படும் நாங்கள் டேன்ஜரைன்களை உட்கொண்டால். இது மென்மையாகவும், மிகவும் இயற்கையான பிரகாசத்துடனும் இருக்கும்.
நிச்சயமாக உங்களிடம் ஏதேனும் இருந்தால் செரிமான பிரச்சனை இரைப்பை அழற்சி அல்லது நெஞ்செரிச்சல் போன்றவை, நீங்கள் அதன் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். அவர்கள் அத்தகைய நல்ல ஆலோசகர்களாக இருக்கக்கூடாது என்பதால். நிச்சயமாக, சந்தேகம் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது எப்போதும் விரும்பத்தக்கது, யார் உங்களுக்கு சிறந்த முறையில் ஆலோசனை வழங்க முடியும்.
டேன்ஜரைன்களில் உள்ள கலோரிகள்
இது போன்ற ஒரு பழத்தின் நன்மைகளுடன் தொடங்க விரும்பினோம். ஏனென்றால், நாம் பார்ப்பது போல், இது நம் உணவிலும், அன்றாடத்திலும் அவசியம். நாம் எப்போதுமே ஒரு சீரான உணவைப் பற்றி கவலைப்படுவதால், உணவில் உள்ள கலோரிகளைப் பற்றி நாம் அதிகம் பார்க்கிறோம், எல்லாவற்றிலும் மிகவும் எதிர்பார்க்கப்பட்ட தருணம் வந்து சேரும். டேன்ஜரைன்களில் உள்ள கலோரிகள் அவற்றிலிருந்து உங்களைத் தடுக்க முடியாது. இதில் சில சர்க்கரைகள் மற்றும் சில கலோரிகள் உள்ளன. ஒரு டேன்ஜரின் 37 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. நாம் வழக்கமாக உட்கொள்ளும் அவ்வப்போது பழத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, இது மிகக் குறைந்த அளவு. எனவே, நாங்கள் சொன்னது போல், அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு தடையாக இருக்காது.
மற்ற பழங்களுடன் ஒப்பிடும்போது மாண்டரின் கலோரிகள்
மாண்டரின் உண்மையில் மிகக் குறைந்த கலோரிகளை வழங்குவதை நீங்கள் காணலாம், நாங்கள் சில ஒப்பீடுகளை செய்யப் போகிறோம். ஆமாம், இவை பொதுவாக வெறுக்கத்தக்கவை, ஆனால் உணவுத் துறையில் இல்லை என்பதை நாங்கள் ஏற்கனவே அறிவோம். ஏனெனில் ஒரு டேன்ஜரின் 37 கலோரிகளைக் கொண்டிருந்தால், திராட்சைக்கு 62 கலோரிகள் உள்ளன. வாழைப்பழம், 85 கலோரிகள், 52 பாதாமி, 73 மா மற்றும் அன்னாசி 57. ஆரஞ்சு, ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காய் இரண்டிலும் 45 கலோரிகள் உள்ளன. பெர்சிமோன் 64 மற்றும் மாதுளை கூட. இவை அனைத்தும், பேசுவது ஒவ்வொரு 100 கிராம் பழமும். நாம் பார்ப்பதிலிருந்து, நாம் எதை உட்கொள்கிறோம் என்பதற்கான ஒரு குறிப்பை இது தருகிறது. அவை அனைத்திலும் நல்லொழுக்கங்கள் அல்லது நன்மைகள் நீட்டிக்கப்படுகின்றன என்பது உண்மைதான்.
அவை நம் வழக்கத்தில் வேறுபடுகின்ற பழங்களாக இருப்பதால், நாம் பெரிய அளவில் உட்கொள்வதில்லை, ஒரு பொது விதியாக, அவை அனைத்தும் நம் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். எனவே, டேன்ஜரைன்களுக்குத் திரும்பிச் செல்வது நல்லது ஸ்லிம்மிங் டயட் அத்துடன் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களும், அதன் நன்மைகள் மற்றும் எல்லா வயதினருக்கும் நாம் கண்டது போல. எனவே, இந்த வகை பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளாததற்கு உங்களுக்கு இனி எந்தவிதமான காரணமும் இல்லை.