சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நன்மைகள்

வெளியிலும் உள்ளேயும் நன்றாக உணர ஒரு நல்ல உணவை உட்கொள்வது அவசியம். பலருக்கு பெரும்பாலும் கூடுதல் சப்ளை தேவைப்படுகிறது வைட்டமின் வளாகங்கள் மிகப் பெரிய சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தின் காலங்களின்படி, வாராந்திர அடிப்படையில் நான் கீழே வழங்கும் சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அவர்கள் சாப்பிட்டால் அது முற்றிலும் தேவையற்றது.

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் பலவற்றைப் பற்றி அறிந்து கொள்வீர்கள் சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நன்மைகள் நாங்கள் வழக்கமாக கிட்டத்தட்ட ஆண்டு முழுவதும் கையில் வைத்திருக்கிறோம்.

பூண்டு

பூண்டு நச்சுத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் தடுக்கும் போது பசியைத் தூண்டுகிறது. இது புழக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது, அதனால்தான் இது நம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனளிக்கிறது.

மற்ற பண்புகளில், பூண்டு:

• Es anticancer.
• சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும் இரத்தத்தில்
• இது ஒரு இயற்கை ஆண்டிபயாடிக் ஆகும்.
• உடலை சுத்திகரிக்கிறது.
• நச்சுகளை அகற்றவும்.

ப்ரோக்கோலி

இது அதன் ஊட்டச்சத்து பண்புகளுக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட 10 உணவுகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோயையும் சில இதய நோய்களையும் தடுக்கிறது.

பல நன்மைகளில், ப்ரோக்கோலி:

• இது ஒரு ஃபைபர் முக்கிய ஆதாரம்.
• புரத மூல.
• நீரிழிவு நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
• செல்லுலார் வயதானதை தாமதப்படுத்துகிறது.
• மேலும் இது புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

பீச்

பீச் என்பது உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு பழமாகும்:

• அது கொண்டுள்ளது வைட்டமின்கள் ஈ, கே மற்றும் தியாமின்.
• இது குறைந்த அளவு கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது குறைந்த கலோரி உணவுகளுக்கு உணவாக இருக்கும்.
• இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
• ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகிறது.
• சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது.

கீரை

கீரை பெரும்பாலும் தண்ணீரினால் ஆனது, கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு மிகக் குறைவு, ஆனால் அது அதிக அளவு புரதங்களைக் கொண்ட காய்கறிகளில் ஒன்று.

• தசை வலிமையை அதிகரிக்கிறது (போபியே ஏற்கனவே எங்களிடம் சொன்னால்!).
• ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
• இது ஒரு தாதுக்களின் சிறந்த ஆதாரம்.
• இதில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி அதிகம் உள்ளது.

ஸ்ட்ராபெரி

இந்த பழம் புற்றுநோயைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், அதை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது. அது தவிர:

• கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
• அவை வைட்டமின் சி நிறைந்தவை.
• அவை திரவத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகின்றன.
• அவை டையூரிடிக்.
• அவை கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதத்தின் வலியைப் போக்குகின்றன.
• அவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்.

கையெறி

மாதுளை அதன் தனித்து நிற்கிறது சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் சக்தி. இது ஆஸ்துமாவிலிருந்து கட்டிகள் தோன்றுவதைத் தடுக்கலாம். அத்துடன்:

• உயர் இரத்த அழுத்தம் பிரச்சினைகளுக்கு உதவுகிறது.
• திரவத் தக்கவைப்பைத் தவிர்க்கவும்.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.

கிவி

இது ஒரு பழமாகும், குறிப்பாக வெற்று வயிற்றில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அதன் பண்புகள் சிறப்பாக பயன்படுத்தப்படும். பிற பண்புகளில், பின்வருபவை தனித்து நிற்கின்றன:

• சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது.
• ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் உயர் உள்ளடக்கம்.
• செல்லுலார் வயதானதை தாமதப்படுத்துகிறது.
• மலச்சிக்கல் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கவும்.
• ஒரு உள்ளது அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம்.
• வைட்டமின் சி அதிக உள்ளடக்கம்.

டேன்ஜரின்

இந்த பழம், புதியதாகவும், இலையுதிர்காலத்தில் மிகவும் பணக்காரமாகவும் இருப்பதோடு, ஃபிளாவனாய்டுகள், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான ஊட்டச்சத்துக்களின் கலவையைக் கொண்டுள்ளது. அதன் சில பண்புகள்:

• அழற்சி எதிர்ப்பு.
• டையூரிடிக்.
• உடலைக் காரமாக்குகிறது.
• நச்சுத்தன்மையும் சுத்தப்படுத்தலும்.
• Es வைட்டமின் சி அதிகம்.
• சில தோல் பிரச்சினைகளுக்கு உதவுகிறது.

கைப்பிடி

இந்த பழம் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை, இது சில இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது, அத்துடன் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி.

• புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள்.
• மலச்சிக்கல் சிக்கல்களை மேம்படுத்துகிறது.
• Es இரும்புச்சத்து நிறைந்தது.
• சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ஆப்பிள்

இந்த பழம் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை, இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ள பழங்களில் ஒன்றாகும். இது தவிர:

• உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
• செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• கால்சியத்தை ஒருங்கிணைப்பதை எளிதாக்குகிறது.
• துர்நாற்றத்தை நீக்கு.
• உடலைக் காரமாக்குகிறது.
• உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது.

முலாம்பழம்

அதன் பல நன்மைகளில், வைட்டமின் ஏ ஐ நாம் முன்னிலைப்படுத்தலாம், இது உலர்ந்த சளி சவ்வு மற்றும் சருமம் உள்ளவர்களுக்கு நிறைய உதவுகிறது.

• சிறுநீரக பிரச்சினைகளை மேம்படுத்துகிறது.
• நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• இது இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு.
• பொட்டாசியம் உள்ளது.
• தோல் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்.

ஆரஞ்சு

எப்போதும் பருவத்தில் இருக்கும் இந்த பழம், குறிப்பாக இலையுதிர்காலம் மற்றும் குளிர்காலத்தில் மிகவும் பிரபலமான பழங்களில் ஒன்றாகும். அதன் பல நன்மைகளில், நாம் காண்கிறோம்:

• கொழுப்பைக் குறைக்கவும்.
• Es டையூரிடிக்.
• சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்கிறது.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.
• இதில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது.
• ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்கிறது.

பப்பாளி

அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட பழங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். இவை தவிர, அதன் சில பண்புகள்:

• மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்.
• நீங்கள் வலி நிவாரணி பண்புகள்.
• குடல் ஒட்டுண்ணிகளை அகற்ற உதவுகிறது.
• அது கொண்டுள்ளது பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள்.
• உடலைக் காரமாக்குகிறது.
• மேலும் இது ஆன்டிகான்சர்.

வெள்ளரி

தண்ணீரில் பணக்காரராக இருப்பதைத் தவிர, இது நம்மை ஹைட்ரேட் செய்கிறது மற்றும் முன்பே நம்மை முழுதாக உணர வைக்கிறது, இதுவும் உள்ளது அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம். எனவே, இது நமது குடல் போக்குவரத்துக்கு சாதகமானது. அத்துடன்:

• இதய நோயைத் தடுக்கிறது.
• பார்வையை மேம்படுத்துகிறது.
• அது கொண்டுள்ளது வைட்டமின் பி.
• திரவங்களை அகற்றவும்.
• இது புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது.

வாழை

இந்த பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ளன, இது தாவர ஆற்றலின் மிகப்பெரிய ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும்.

• நீங்கள் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் அது உப்பு குறைவாக உள்ளது.
• இல் அதிக உள்ளடக்கம் இரும்பு.
• மலச்சிக்கலுக்கு உதவுகிறது.
• உதவுகிறது பசி கட்டுப்படுத்த (குறிப்பாக இனிப்புகள்).

இந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நுகர்வு அதிகரிக்க இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம், நீங்கள் பார்ப்பது போல், இவை அனைத்தும் சுகாதார நன்மைகள் மற்றும் நன்மைகள்.