நல்ல உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் அவசியம். ஆனால் நாம் அனைவரும் படுக்கை நேரத்தில் பயன்படுத்தும் ஒரு நிரப்பு இருந்தால், அது தலையணை. ஒரு நல்ல ஓய்வை மேம்படுத்த உலகின் அனைத்து படுக்கைகளிலும் தலையணை அவசியம் மற்றும் கழுத்து சரியாக ஓய்வெடுக்க முடியும். இது எழுந்திருக்கும்போது பெரிய வியாதிகள் அல்லது தேவையற்ற வலியைத் தவிர்க்கும்.
ஒவ்வொரு இரவும் ஓய்வெடுப்பதற்கான உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் தலையணையை நீங்கள் இன்னும் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், எரிச்சலூட்டும் வலியால் நீங்கள் எழுந்தால், உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்வுசெய்ய பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் தவறவிடக்கூடாது.
எல்லாம் ஒன்றல்ல
எல்லா தலையணைகளும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல, அனைவரையும் திருப்திப்படுத்தும் ஒரு தலையணை இல்லை. நீங்கள் தூங்குவதற்கு மிகவும் விரும்பும் நிலையில் மெத்தையில் படுத்துக் கொள்ளும்போது, உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்து உங்கள் முதுகெலும்புடன் மட்டமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் தூங்க வெவ்வேறு வழிகளில் முயற்சி செய்ய வேண்டும் இதனால் உங்களுக்கு தேவையான குஷனிங் மற்றும் ஆதரவின் படி எந்த வகை தலையணை உங்களுக்கு சிறந்தது என்பதைக் கண்டறியவும்.
உங்கள் தலையணை இரண்டு வயதிற்கு மேற்பட்டதாக இருந்தால் அல்லது அதன் மிதவை இழந்திருந்தால், அதை தூக்கி எறிந்துவிட்டு, உங்கள் கழுத்துக்கும் தலைக்கும் பொருந்தக்கூடிய இன்னொருவருக்கு மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் ஒரு மோசமான இரவு மற்றும் மோசமாக தூங்கினால், அதற்கு மேல், உங்களுக்கும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் உகந்ததாக இல்லாத தலையணையை வைத்திருப்பது பயங்கரமான தலைவலி, கழுத்து மற்றும் கழுத்து வலியை ஏற்படுத்தும்.
சரியான தலையணையைத் தேர்ந்தெடுப்பது
இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் சரியான தலையணையைத் தேர்வுசெய்ய விரும்பினால், ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் தூங்கும் நிலையைப் பொறுத்து பின்வருபவை போன்ற சில அம்சங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
உங்கள் முதுகில் தூங்கினால்
உங்கள் முதுகில் நீங்கள் தூங்கினால் நடுத்தர தடிமன் கொண்ட ஒரு தலையணை தேவைப்படும். தலையணை ஒரு நடுத்தர தடிமன் மற்றும் கழுத்து ஆதரவுக்காக கீழே நல்ல கிடைமட்ட ஆதரவை வழங்கும் ஒரு கட்டமைப்பைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
உங்கள் பக்கத்தில் தூங்கினால்
உங்கள் பக்கத்தில் நீங்கள் தூங்கினால், உங்கள் காதுக்கும் தோள்பட்டைக்கும் இடையில் இடத்தை நிரப்ப போதுமான அளவு தலையணை தேவைப்படும். ஒரு பரந்த குசெட் (ஒரு செவ்வக வடிவத்தில் சுற்றளவைச் சுற்றி தைக்கப்பட்டுள்ள பேனல்கள்) கொண்ட உறுதியான பக்கத்தில் ஒரு தலையணை இந்த விஷயத்தில் சிறந்த வழி.
உங்கள் வயிற்றில் தூங்கினால்
உங்கள் வயிற்றில் நீங்கள் தூங்கினால், நீங்கள் இன்னும் இறுதி குஷனிங்கைத் தேர்வுசெய்ய வேண்டும் அல்லது எந்த வகையான தலையணையும் இல்லை. இந்த வழியில் நீங்கள் கழுத்தில் உருவாக்கக்கூடிய பதற்றத்தைத் தவிர்க்கலாம். நீங்கள் தூங்கும்போது, சிறிது திணிப்புடன் கூடிய தலையணை ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும்.
இனிமேல் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான தலையணை வகையை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் மற்றும் ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் ஓய்வு தேவை.