கோடையில் குழந்தைகளுக்கு எப்படி உணவளிக்க வேண்டும்?

கோடையில் குழந்தைகள் அன்றாடம் கவனிக்க வேண்டிய அம்சங்களில் ஒன்று அவர்களின் உணவு முறை. கோடை மாதங்களில் சில நெகிழ்வுத்தன்மை இருந்தபோதிலும், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகள் இந்த தேதிகளில் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

பின்வரும் கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளைத் தருகிறோம் கோடையில் குழந்தைகளுக்கு உணவளிப்பது பற்றி.

நீரேற்றத்தின் முக்கியத்துவம்

வெப்பம் மற்றும் அதிக வெப்பநிலையின் வருகையுடன், நீரேற்றம் பிரச்சினை மிகவும் முக்கியமானது. இந்த வருடத்தில் குழந்தைகளுக்கு அதிகமாக வியர்ப்பது இயல்பானது. எனவே அவர்கள் நிறைய திரவங்களை குடிப்பது முக்கியம். அவர்கள் நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது மற்றும் அதிக சர்க்கரை சாறுகள் மற்றும் பிரபலமான குளிர்பானங்கள் குடிப்பதை தவிர்ப்பது நல்லது.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நுகர்வு அதிகரித்தது

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் தண்ணீர் அதிகம் இருப்பதால் அவற்றை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம்.. அதுமட்டுமின்றி, அவை உடலுக்கு நல்ல அளவு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. எனவே, முலாம்பழம், பீச் அல்லது தர்பூசணி போன்ற பருவகால பழங்களை உங்கள் குழந்தைக்கு வழங்க மறக்காதீர்கள். குழந்தைகளைப் பொறுத்தவரை, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் 6 மாதங்களிலிருந்து அவர்களின் உணவில் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.

ஒளி மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் உணவுகள்

கோடை மாதங்களில் அவர்கள் சாலடுகள் அல்லது காஸ்பாச்சோ போன்ற குளிர் சூப்கள் போன்ற குளிர் மற்றும் லேசான உணவுகளை விரும்புகிறார்கள். எனவே, அதிகப்படியான உணவுகளை மறந்துவிட்டு, லேசான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

கனமான இரவு உணவுகள் இல்லை

கோடை மற்றும் அன்றாட நடைமுறைகளை மாற்றியமைத்த போதிலும், இரவு உணவிற்கு அதிகமான உணவுகளை தயாரிப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. படுக்கைக்குச் செல்லும் போது குழந்தைக்கு மோசமான செரிமானம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க வெளிச்சமாக இருக்க வேண்டும்.

உணவு நேர நடைமுறைகளை முயற்சிக்கவும்

கோடை மாதங்களில், உணவைப் பொறுத்தவரை பெற்றோருக்கு தொடர்ச்சியான நடைமுறைகளை உருவாக்குவது மிகவும் கடினம். இருப்பினும், குழந்தைகளுடன் அட்டவணைகள் மற்றும் நடைமுறைகளை மதிக்க முடிந்தவரை முக்கியம். குழந்தை ஒற்றைப்படை நேரங்களில் சாப்பிடுவதை அல்லது தேவையானதை விட சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடுவதை இது உறுதி செய்கிறது.

குழந்தையை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்

வெப்பத்தால் குழந்தைகள் சிறிது பசியை இழந்து, ஆண்டின் பிற்பகுதியில் சாப்பிடாமல் இருப்பது மிகவும் இயல்பானது. அதனால்தான் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையை சாப்பிட வற்புறுத்தக்கூடாது. பசியின்மை பொதுவாக தற்காலிகமானது மற்றும் வெப்பம் முடிந்ததும் திரும்பும்.

ஐஸ்கிரீமுடன் மிதமான

ஐஸ்கிரீம் கோடை மாதங்களின் நட்சத்திர தயாரிப்பு என்பதில் சந்தேகமில்லை. ஐஸ்கிரீமின் பிரச்சனை என்னவென்றால், அதில் அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு இருப்பதால் அது ஆரோக்கியமாக இல்லை. அதனால்தான் அவற்றை மிதமாகவும், மிகைப்படுத்தாமல் எடுத்துக்கொள்ளவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. வீட்டில் ஐஸ்கிரீம் தயாரிப்பது மற்றும் பயங்கரமான சர்க்கரைகளைத் தவிர்ப்பது ஒரு சிறந்த வழி.