குழந்தை பருவ உடல் பருமன்: ஒரு சமூக பிரச்சினை

குழந்தை பருவ உடல் பருமன் என்பது சமூகமாக மாறிவரும் ஒரு பிரச்சினையாகும், ஏனென்றால் குழந்தைகள் எடையை விட அதிகமாக இருப்பதற்கு சமூகமே காரணம். அதிக சர்க்கரை அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு குழந்தைகள் குறை சொல்லக்கூடாது, ஏனென்றால், சமூகம் தங்களுக்கு நல்லது என்று சொல்வதை மட்டுமே அவர்கள் சாப்பிடுகிறார்கள் அல்லது அவர்கள் இல்லாவிட்டாலும் பெற்றோர்கள் நல்ல விருப்பங்கள் என்று நினைக்கிறார்கள்.

கூடுதலாக, சமுதாயத்தின் கோரிக்கைகள் பெற்றோரை அதிக மன அழுத்தத்திற்குள்ளாக்குகின்றன, குறைந்த நேரத்தோடு செய்கின்றன, எனவே அவை டேப்லெட் அல்லது மொபைல் போன்களுடன் அதிக நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யாமலோ அல்லது விளையாடாமலோ குழந்தைகளை வீட்டிற்குள் அதிக நேரம் செலவிட அனுமதிக்கின்றன. இது செய்யும், ஆரோக்கியமற்ற ஆனால் சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட உணவு மற்றும் குறைக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடு மூலம், குழந்தைகள் ஆபத்தான எடையைப் பெறுகிறார்கள்.

குழந்தை பருவ உடல் பருமனைத் தவிர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

குழந்தை பருவ உடல் பருமனைத் தவிர்ப்பதற்கு, குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேர விளையாட்டுகளைச் செய்ய முடியும், அதாவது ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது எந்த வகையிலும் நீங்கள் ஜிம்மிற்கு பதிவுபெறுவதில்லை ... ஆனால் அவர்கள் விரும்பும் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது அவர்களுக்கு அவசியமாக இருக்கும், அது பாடநெறி நடவடிக்கைகளில் இருக்கலாம், குடும்பத்துடன் சைக்கிளில் செல்வது, நண்பர்களுடன் உடல் விளையாட்டுகளை விளையாடுவது போன்றவை.

ஒரு தந்தை அல்லது தாயாக நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு ஒரு சிறந்த முன்மாதிரியாக இருப்பதும் அவசியம். உங்களை அனுமதிக்கும் நேரத்திற்குள் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும், நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும் (உங்கள் குழந்தைகள் உங்களில் பார்க்கும் விஷயங்களிலிருந்து அவர்கள் கற்றுக்கொள்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உணவுக்கு நீங்கள் முக்கியத்துவம் கொடுக்கவில்லை என்றால், அவர்களும் அவ்வாறு செய்ய மாட்டார்கள்). எனவே, இனிமேல், உங்கள் குடும்பத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது அவசியம்.

பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது சர்க்கரைகளைச் சேர்த்த உணவுகள் தவிர்க்கப்படுவதும் அவசியம். தொழில்துறை பேஸ்ட்ரிகள், குளிர்பானங்கள், இனிப்புகள் ... ஒரு குறிப்பிட்ட அடிப்படையில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். தினசரி உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், ஒல்லியான இறைச்சிகள், கோழி, வான்கோழி, வறுத்த கொட்டைகள் அல்லது சேர்க்கப்பட்ட உப்பு, தண்ணீர், இயற்கை பழச்சாறுகள் (ஏற்கனவே கொள்கலன்களில் வாங்கப்படவில்லை) ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் ... முழு குடும்பத்திற்கும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவைக் கண்டறியவும்.

நீங்கள் வாங்கும் போது, ​​நீங்கள் லேபிள்களைப் பார்த்து ஒவ்வொரு உணவிலும் உள்ள சர்க்கரை அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் பல தவறான ஆரோக்கியமான உணவுகள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு ஆரோக்கியமானவை என விற்கின்றன, அவை இல்லை. இது உங்கள் பணத்தை செலவழிக்க மார்க்கெட்டிங் மட்டுமே. ஆனால் நீங்கள் உணவை வாங்க வேண்டியிருக்கும் போது உங்கள் பணத்தை எப்படியும் செலவிட வேண்டும், உங்களுக்கும் முழு குடும்பத்திற்கும் ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

இதையெல்லாம் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாதது உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், எதிர்காலத்தில் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும். உடல் பருமன், டைப் 2 நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் அல்லது பக்கவாதம் இருப்பது. மக்கள் நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம், என்ன செய்கிறோம், எனவே இனிமேல், குடும்பத்தில் நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பது குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது நல்லது.