குழந்தைகளுக்கு மிக மோசமான உணவுகள் என்ன

பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்துக்கு முக்கிய பங்கு கொடுக்க வேண்டும். குழந்தைகள் சிறியவர்களாக இருப்பதால், சாப்பிடும் போது சரியான பழக்கங்களை பின்பற்றுவது நல்லது. தங்கள் உடலுக்கு எது ஆரோக்கியமானது, எது தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை அவர்கள் எப்போதும் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

பின்வரும் கட்டுரையில் நாம் பேசுவோம் முற்றிலும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்.

சாறுகள்

சாறுகள் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகள் நிறைய சர்க்கரைகள் உள்ளன குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் போன்றவை. அதிகப்படியான பழச்சாறுகளை உட்கொள்வதால் குழந்தைகளுக்கு நடுத்தர காலத்தில் நீரிழிவு மற்றும் எடை பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். சாறுகளுக்கு மாற்றாக, சிறந்த வழி பசுவின் பால் அல்லது தண்ணீர்.

தானியங்கள்

சூப்பர் மார்க்கெட்டில் காணப்படும் பெரும்பாலான தானியங்கள், சிறிய ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. துரதிருஷ்டவசமாக மற்றும் காணப்பட்ட போதிலும், இது குழந்தைகளின் காலை உணவுகளில் நட்சத்திர தயாரிப்பு ஆகும். சிறு குழந்தைகளுக்கு தானியங்களை வழங்குவதில், சிறந்த வழி ஓட்ஸ். இது ஒரு சிறந்த ஆற்றல் பங்களிப்புடன் கூடிய உணவு மற்றும் உடலுக்கு தரமான நார்சத்தை வழங்குகிறது.

கொக்கோ தூள்

குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பிரபலமான மற்றும் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளில் ஒன்று கொக்கோ பவுடர். காலை உணவை ஒரு கிளாஸ் பால் மற்றும் கரையக்கூடிய கோகோவுடன் சாப்பிடாத குழந்தை அரிது. மேலே பார்த்த தயாரிப்புகளைப் போலவே, கரையக்கூடிய கோகோ ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்காது மற்றும் அதிக அளவு சர்க்கரைகளைக் கொண்டுள்ளது. கொக்கோவை முற்றிலும் சுத்திகரிக்கப்பட்டு 100% தூய்மையுடன் எடுத்துக்கொள்வதே சிறந்த வழி.

தொழில்துறை பேஸ்ட்ரிகள்

தொழில்துறை பேஸ்ட்ரிகளைப் போல சில உணவுகள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் மோசமானவை. இவை அதிக அளவு டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் எளிய சர்க்கரைகள் கொண்ட பொருட்கள். இந்த பேஸ்ட்ரிகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு, சிறிய மற்றும் நடுத்தர மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். பழம் அல்லது முழுக்க மாவு மிகவும் ஆரோக்கியமானது என்பதால் அவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதே சிறந்தது.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

இந்த உணவுகளில் பல சேர்க்கைகள் உள்ளன மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு மற்றும் உப்பு நிறைந்தவை. அதனால்தான் இதுபோன்ற தயாரிப்புகள் குழந்தையின் தினசரி உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் எப்போதும் காய்கறிகள், மீன் அல்லது முட்டை போன்ற சேர்க்கைகள் இல்லாத இயற்கை பொருட்களிலிருந்து வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

சுருக்கமாக, இவை குழந்தைகள் அல்லது குழந்தைகளின் உணவில் இருக்கக் கூடாத சில உணவுகள். எந்தவொரு விஷயத்திலும் சிறந்த விஷயம், கீரைகள் அல்லது காய்கறிகள் போன்ற புதிய உணவுகளிலிருந்து வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது. பெற்றோர்கள் எப்பொழுதும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்து பங்களிப்பை அறிந்திருக்க வேண்டும்.

ஒரு நல்ல மற்றும் சரியான உணவு குழந்தை வளர முடியுமா என்பதைப் பொறுத்தது ஆரோக்கியமான வழியில் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லாமல். கல்விக்குள், நல்ல உணவுப் பழக்கங்கள் முக்கியப் பங்கு வகிக்க வேண்டும், குழந்தையை சரியாக சாப்பிட அனுமதிக்கின்றன. குழந்தைகளாக சரியாக சாப்பிடப் பழகிக் கொள்வது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை பல வருடங்களாக அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது.