குடல் தாவரங்களை மிகவும் சேதப்படுத்தும் உணவுகள்

குடல் தாவரங்கள் அல்லது மைக்ரோபயோட்டா என்பது குடலில் வாழும் நுண்ணுயிரிகளின் தொகுப்பாகும். இது செரிமான அமைப்பில் வாழும் பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளின் ஒரு பெரிய குழு மற்றும் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நமது ஆரோக்கியத்தில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. உண்ணும் உணவு மைக்ரோபயோட்டாவை நேரடியாக பாதிக்கிறது மற்றும் சில உணவுகளை உண்ணும் போது, ​​குடல் தாவரங்களின் ஆரோக்கியம் ஆபத்தில் உள்ளது.

மைக்ரோபயோட்டா உடலில் பல செயல்பாடுகளைக் கொண்டிருப்பதால், சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி மிகவும் ஆபத்தான ஒன்று. மற்றவற்றுடன், இது சரியான செரிமானத்திற்கு பங்களிக்கிறது, தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தக்கூடிய வெளிப்புற முகவர்களிடமிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது, உணவில் இருந்து வைட்டமின்களை ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்ச உதவுகிறது. கால்சியம், மெக்னீசியம் அல்லது இரும்பு.

குடல் தாவரங்களை சேதப்படுத்தும் உணவுகள்

குடல் தாவரங்களின் செயல்பாடுகள் பல மற்றும் மிக முக்கியமானவை என்பதால், உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க, அதை கவனித்துக்கொள்வதும், அதைப் பாதுகாப்பதும் இன்றியமையாதது. ஏனெனில் இல்லையெனில், நுண்ணுயிரி இது பலவீனமடைகிறது மற்றும் மோசமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் விளைகிறது. இதில் இதில் அடங்கும் இரத்த சோகை போன்ற பல்வேறு செரிமான பிரச்சனைகளின் ஆபத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மூலம் பெறப்பட்ட பிற கோளாறுகள். சில உணவுகள் மைக்ரோபயோட்டாவிற்கு குறிப்பாக ஆபத்தானவை, நாம் கீழே விவரிக்கும் உணவுகள் போன்றவை.

• ஆல்கஹால். மதுபானங்களின் அதிகப்படியான மற்றும் தொடர்ச்சியான நுகர்வு நுண்ணுயிரிகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஏனென்றால், ஆல்கஹால் குடல் தாவரங்களை உருவாக்கும் நுண்ணுயிரிகளின் கட்டமைப்பை மாற்றுகிறது. அதன் ஊடுருவலை சேதப்படுத்துகிறது. நோய்க்கிருமிகள் செரிமான அமைப்பை எளிதாக அணுக முடியும் என்பதை இது குறிக்கிறது.
• தீவிர செயலாக்கம். இந்த தயாரிப்புகள் பல காரணங்களுக்காக ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், அவை குடல் தாவரங்களின் pH ஐ மாற்றுகின்றன.
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை. மைக்ரோபயோட்டாவைப் பொறுத்தவரை சர்க்கரையின் பிரச்சனை என்னவென்றால், அது அதன் செயல்பாடுகளை மாற்றிக்கொள்ளும் பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது அது எழுதுகிறது.
• ஐஸ்கிரீம்கள். கைவினைப்பொருட்கள் அல்லாத தயாரிப்புகளுக்கு வரும்போது, ​​​​அவை மைக்ரோபயோட்டாவின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இது உங்கள் அதிக கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை, குடல் தாவரங்களின் செயல்பாட்டிற்கு பெரும் ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• டிரான்ஸ் கொழுப்புகள். பல ஆண்டுகளாக, பல காரணங்களுக்காக டிரான்ஸ் கொழுப்புகளின் ஆபத்துகள் குறித்து எச்சரிக்கைகள் செய்யப்பட்டுள்ளன. மைக்ரோபயோட்டா, டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் குறித்து pH ஐ மாற்றலாம் அது மற்றும் செரிமான அமைப்பு பெரும் சேதம் ஏற்படுத்தும். டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் எம்பனாடாஸ், தொழில்துறை பேஸ்ட்ரிகள், வறுத்த உணவுகள் அல்லது வெண்ணெய் போன்ற பல தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களில் காணப்படுகின்றன.

மைக்ரோபயோட்டாவை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

குடல் தாவரங்களின் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள் அல்லது பொருட்கள் இருப்பதைப் போலவே, அதை ஆதரிக்கும் மற்றவர்களும் உள்ளனர். குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இவைகளை வழக்கமாக உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் சிறந்த பொது ஆரோக்கியத்தை அனுபவிப்பது அதைப் பொறுத்தது. நார்ச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிக அளவில் இருப்பதால், உணவில் இருந்து தவறவிடக்கூடாத உணவுகள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகும்.

அவர்களும் வேண்டும் முழு தானியங்களை உட்கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை குடல் தாவரங்களின் pH ஐ பராமரிக்க உதவுகின்றன. கூடுதலாக, அவை திருப்திகரமானவை, நிறைய நார்ச்சத்து மற்றும் நல்ல குடல் போக்குவரத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. மறுபுறம், பருப்பு வகைகள் மிக முக்கியமான உணவுக் குழுவாகும், ஏனெனில் அவை மைக்ரோபயோட்டாவை உருவாக்கும் பாக்டீரியாவில் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும் நார்ச்சத்து நிறைய உள்ளன.

சுருக்கமாக, ஆரோக்கியமான, மாறுபட்ட மற்றும் சமச்சீர் உணவு உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழியாகும், எனவே பொதுவாக உங்கள் ஆரோக்கியம். ஏனெனில் உணவு வாழ்க்கைக்கு அவசியம் அதன் ஊட்டச்சத்து உறுப்புகளை செயல்பட வைக்கிறது. உணவு இல்லாமல், மனித உடலை உருவாக்கும் அற்புதமான இயந்திரம் நிலைத்திருக்க முடியாது.

உங்கள் உடல் உங்கள் கோவில், அதை சிறந்த முறையில் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், அக்கறையுடன், ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பெற உதவும். இந்த வழியில் மட்டுமே நீங்கள் உள்ளேயும் வெளியேயும் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பான, ஆரோக்கியமான மற்றும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை அனுபவிப்பீர்கள்.