கண்டிப்பாக ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் குடல் தாவரங்களைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள் மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்க அதைப் பாதுகாப்பது எவ்வளவு முக்கியம். சரி, பொதுவாக குடல் தாவரங்கள் என்று அழைக்கப்படுவது, விஞ்ஞான அடிப்படையில் குடல் நுண்ணுயிரிகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த வார்த்தையின் பொருள் அடிப்படையில் குடலில் வாழும் நுண்ணுயிரிகளின் (பெரிய) தொகுப்பு.
குடல் மைக்ரோபயோட்டா பாக்டீரியா, வைரஸ்கள், பூஞ்சைகள் மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் போன்ற டிரில்லியன் கணக்கான நுண்ணுயிரிகளால் ஆனது. நுண்ணுயிரிகளின் செயல்பாடுகளில், கால்சியம் மற்றும் இரும்பை உறிஞ்சி, ஆற்றலை உருவாக்கி, படையெடுப்பிலிருந்து நம்மை பாதுகாக்கிறது நோய்களாக மாறக்கூடிய பிற பாக்டீரியா மற்றும் கிருமிகளிலிருந்து. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சியில் பல்வேறு செயல்பாடுகளை நிறைவேற்றுவதைத் தவிர.
குடல் மைக்ரோபயோட்டா என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு உருவாகிறது
குடல் மைக்ரோபயோட்டா ஒவ்வொரு நபரிடமும் முற்றிலும் வேறுபட்டது, பிரசவத்தின்போது உருவாகும் ஒரு தனித்துவமான அமைப்பு. பிரசவ நேரத்தில் அனைத்து வகையான நுண்ணுயிரிகளையும் தாய் மாற்றுகிறார், புணர்புழையின் போது மலம் மற்றும் மலம் வழியாக. அல்லது சிசேரியன் பிரசவத்திற்கு வரும் போது சூழலில் இருக்கும் நுண்ணுயிர்கள். அதாவது, மைக்ரோபயோட்டா பிறந்த தருணத்திலிருந்து உருவாகத் தொடங்குகிறது.
இருப்பினும், அந்த நேரத்தில் ஒரு செயல்முறை தொடங்குகிறது, அது முடிக்க பல ஆண்டுகள் ஆகும். வாழ்க்கையின் முதல் 3 ஆண்டுகளில், குடல் நுண்ணுயிரிகளை உருவாக்கும் நுண்ணுயிரிகள் வேறுபடுகின்றன. வயது முதிர்வு வரை இந்த பல்வகைப்படுத்தல் மற்றும் உறுதிப்படுத்தல் தொடரும், இது அது முதிர்ச்சியடையும் போது மோசமடைந்து சீரழியும். மைக்ரோபயோட்டாவின் செயல்பாடுகள் அவசியமானவை, எனவே அதை வாழ்நாள் முழுவதும் மேம்படுத்துவதும் பாதுகாப்பதும் மிகவும் முக்கியம்.
மனித ஆரோக்கியத்திற்கான மைக்ரோபயோட்டாவின் செயல்பாடுகள் அடிப்படை, உண்மையில், இது உடலின் ஒரு செயல்பாட்டு உறுப்பாக கருதப்படுகிறது. நுண்ணுயிரிகளின் இந்த கலவை குடலுடன் இணைந்து செயல்படுகிறது மற்றும் இது நான்கு பெரிய செயல்பாடுகளை செய்கிறது.
- செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது: குடலுக்கு உதவுகிறது சர்க்கரை போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுகிறது, வைட்டமின்கள் அல்லது அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், மற்றவற்றுடன்.
- செரிமான அமைப்பின் வளர்ச்சிக்கு இது அவசியம்: குழந்தைப் பருவத்தின் முதல் கட்டத்திலும், குழந்தைகளிலும், மைக்ரோபயோட்டா இன்னும் பலவீனமாக உள்ளது மற்றும் செரிமான அமைப்பு முதிர்ச்சியடையவில்லை. எனவே, சிறப்பு கவனம் எடுக்கப்பட வேண்டும் குழந்தையின் அமைப்புக்குள் நுழையக்கூடிய பாக்டீரியா உணவு, தண்ணீர் அல்லது அழுக்கு மேற்பரப்புகளுடன் தொடர்பு.
- ஒரு பாதுகாப்பு தடையை உருவாக்குகிறது: எதிராக அச்சுறுத்தும் பிற பாக்டீரியாக்கள் உயிரினங்கள் மனித உடலில் இணைந்து வாழ்கின்றன.
- பாதுகாப்புகளை வலுப்படுத்துங்கள்: குடல் நுண்ணுயிரி உதவுகிறது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்இது பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களிலிருந்து நம்மை பாதுகாக்கிறது.
மைக்ரோபயோட்டாவை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது
குடல் நுண்ணுயிரிகளை மேம்படுத்தவும் வலுப்படுத்தவும் பல வழிகள் உள்ளன, ஏனெனில் இது நுண்ணுயிரிகளின் இந்த சமூகத்தில் ஒரு வகையான செல்வாக்கை உருவாக்கி, அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் அவற்றின் செயல்பாடுகளை சரியாக நிறைவேற்ற முடியும். மேம்படுத்துவதற்கான வழி குடல் தாவரங்கள் es பின்வரும் வழிகாட்டுதல்களின் தொகை:
- உணவளித்தல்: நுண்ணுயிரிகளின் ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் இல்லாத இயற்கை உணவுகளை உட்கொள்வது. பின்பற்றவும், தொடரவும் இயற்கை உணவுகள் நிறைந்த பல்வேறு, சமச்சீர் மற்றும் மிதமான உணவு, எல்லா நிலைகளிலும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சிறந்த வழி.
- புரோபயாடிக்குகள்: அவர்கள் நேரடி நுண்ணுயிரிகளைக் கொண்டிருக்கும் உணவுகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் இது குடல் தாவரங்களை மேம்படுத்தவும் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
- ப்ரீபயாடிக்குகள்: இந்த வழக்கில் அது ஒரு உணவு அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் இது குடல் நுண்ணுயிரிகளுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.
உடல், நாக்கு, காதுகள், வாய், யோனி, தோல், நுரையீரல் அல்லது சிறுநீர் பாதை போன்ற உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் வாழும் நேரடி நுண்ணுயிரிகளால் நிறைந்துள்ளது. இந்த உயிரினங்கள் உள்ளன, ஏனென்றால் அவை ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் ஒரு குறிப்பிட்ட மற்றும் இன்றியமையாத செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன நல்ல ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்க உடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை பாதுகாக்க வேண்டியது அவசியம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவையும், கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளையும் பின்பற்றுங்கள், ஏனெனில் இது குடல் நுண்ணுயிரிகளின் நுண்ணுயிரிகளின் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.