கிறிஸ்துமஸ் விருந்துகளுக்கு முன் உடலை எவ்வாறு தயாரிப்பது

கிறிஸ்துமஸ் விருந்துகளைத் தொடங்கி சில நாட்களுக்குப் பிறகு, அடுத்த நாட்களில் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க உடலைத் தயார்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது. இந்த கொண்டாட்டங்களின் போது, ​​மிகையான செயல்கள் செய்யப்படுகின்றன, அது அவர்களின் எண்ணிக்கையை பாதிக்கலாம். ஏனெனில், ஒரு பொதுவான வழியில், நீங்கள் வழக்கமாக அதிக அளவு சாப்பிட மாட்டீர்கள் மற்றும் பொருட்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மிகவும் சிறப்பு. கிறிஸ்மஸில், நிராகரிக்க கடினமாக இருக்கும் பணக்கார உணவுகளால் மேசை நிரப்பப்படுகிறது.

அவர்கள் சொல்வது போல், வருந்துவதை விட பாதுகாப்பாக இருப்பது நல்லது. ஆனால் ருசியான விஷயங்கள் நிறைந்த அட்டவணையை எதிர்கொள்வது எளிதானது அல்ல, அவை அந்த விருந்துகளுடன் தொடர்புடையவை மற்றும் கிறிஸ்துமஸ் கடந்த காலத்தை நினைவில் வைக்க உதவுகின்றன. எனவே, சில அளவுக்கதிகமான செயல்களைச் செய்யக்கூடிய சாத்தியக்கூறுகளைக் கருத்தில் கொண்டு, அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்வதற்கு முன் உடலை தயார்படுத்துவது அவசியம். இந்த உதவிக்குறிப்புகளை கவனியுங்கள் விடுமுறையை பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க வேண்டும்.

பிங்கிங் செய்வதற்கு முன் உடலை தயார்படுத்துவதற்கான குறிப்புகள்

வரவிருக்கும் இரவு உணவில் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய அனைத்து சுவையான விஷயங்களைப் பற்றி நிச்சயமாக நீங்கள் ஏற்கனவே யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள். ஏனெனில் இந்த விருந்துகள் ஒரு மேஜையில் கொண்டாடப்படுகின்றன மேலும் இதன் பொருள் உணவு, பானம் மற்றும் மணிக்கணக்கான இனிப்புகள். ஒரு மாலை நேரம் நீண்ட நேரம் ஆகலாம், அதில் பொதுவாக அதிகமாகச் செயல்படுவார்கள். அடிவயிற்று வலி, வாந்தி, அஜீரணம் எனப் பல வழிகளில் அதிக அளவில் சாப்பிடுவது. அதுவும், கிறிஸ்துமஸ் பண்டிகையின் போது கிடைக்கும் கூடுதல் கிலோவை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல்.

கிறிஸ்துமஸ் விருந்துகளுக்கு முன் உடலை தயார் செய்ய, நீங்கள் சில விஷயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். முதலாவதாக, ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றி, இரவு உணவிற்கு முந்தைய நாட்கள் மற்றும் அதே நாளில், சாதாரணமாக பகலில் சாப்பிடுங்கள். அதாவது, இரவு உணவிற்கு நீங்களே முன்பதிவு செய்யாதீர்கள். இரவில் அதிக இடம் கிடைக்கும் என்பதற்காக உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம். பகலில் உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை நீங்கள் சாப்பிட்டால், நீங்கள் சாதாரணமாக மற்றும் துஷ்பிரயோகம் செய்யாமல் சாப்பிடுவீர்கள் கிறிஸ்துமஸ் ஈவ் இரவு உணவு.

அதிகமாக சாப்பிடுவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

கிறிஸ்துமஸ் விடுமுறை நாட்களில் ஒரு விருந்து உட்பட பல நிகழ்வுகள் உள்ளன. நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டியது என்னவென்றால், பல சிறிய கொண்டாட்டங்களைக் கொண்டிருப்பது, அதில் அதிகப்படியானவற்றைச் செய்யலாம். அதாவது, ஒவ்வொரு தபஸும், பீர் சாப்பிடுவதற்கும், வெளியே சாப்பிடுவதற்கும் ஒவ்வொரு உல்லாசப் பயணமும் கூடுகிறது, கடைசி வரை நீங்கள் ஒரு மாதத்தில் 5 கிலோ அதிகமாக இருப்பீர்கள். பலநாட்கள் சாப்பிடாமல் சாப்பிடும் வயிற்றெரிச்சலை எண்ணிப்பார்க்கவில்லை.

எனவே, கனமான உணவுகளை அந்த நாட்களில் தவிர்க்க முடியாது. இது உங்களை வீட்டில் பூட்டிக்கொள்வது பற்றியது அல்ல, ஆனால் கட்சிகளை மாற்றியமைத்து, அதிகப்படியான செயல்களைத் தவிர்க்க வேண்டும் கணக்கில் அதிக நாட்கள். மாதத்தின் பார்ட்டிகள் மற்றும் நிகழ்வுகள் மற்றும் மீதமுள்ள நாட்களில் திட்டமிடுங்கள், மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதும் மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது உங்களை அதிகமாகக் குடிப்பதைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, நல்ல நீரேற்றம் சிறுநீர் மூலம் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

மிகவும் கட்டுப்பாடான உணவுகளில் இருந்து ஓடிவிடுங்கள்

அதிகப்படியான உணவுக்காக உடலைத் தயார்படுத்த, பட்டினி கிடக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உண்மையில், நீங்கள் உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண விரும்பினால் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மோசமான விஷயம் இதுதான். உடலுக்கு அனைத்து வகையான ஊட்டச்சத்துக்களும் தேவை அது உணவின் மூலம் மட்டுமே அடையப்படுகிறது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், சிறந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பு உள்ளவர்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, சீரான, மாறுபட்ட மற்றும் மிதமான முறையில் சாப்பிடுங்கள்.

இந்த வழியில் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு முன் உங்கள் உடலை தயார் செய்யலாம், ஆனால் அது அவர்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் மீட்க உதவும். ஏனென்றால், நீங்கள் நன்றாகக் கட்டுப்படுத்த விரும்பினாலும் கூட, உணவு அல்லது பானத்தில் நீங்கள் அதிகமாகச் செய்துவிடுவீர்கள். அதற்காக நீங்கள் உங்களைத் தண்டிக்கக் கூடாது அல்லது இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு மிகக் கடுமையான திட்டத்தை வரைய வேண்டாம். நீங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்த வேண்டும், மிகவும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் சில விளையாட்டுகளை பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

விடுமுறை நாட்களை மிதமாக அனுபவிக்கவும், ஏனென்றால் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு உணவு மற்றும் பானங்கள் இருக்கும்போது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்துவது மதிப்புக்குரியது அல்ல. நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் சிறிய அளவுகளில் முயற்சிக்கவும் மற்றும் மிகையானவை குறுகிய கால அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு செலுத்தப்படும் என்பதை நன்கு அறிந்திருத்தல்.