கிறிஸ்துமஸுக்கு முன் உடல் எடையை குறைக்க முட்டைக்கோஸ் உணவு

கிறிஸ்மஸ் வருவதற்கு முன்பு நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், இந்த சூப்பர் ஆரோக்கியமான உணவை தவறவிடாதீர்கள். கோஸ் சமீப காலமாக நாகரீகமான காய்கறியாக மாறிவிட்டது. மற்றும் ஆச்சரியம் இல்லை, இருந்து பச்சை அல்லது காலேவின் நன்மைகள் ஏராளம், காலே என்றும் அறியப்படுகிறது. அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த காய்கறியாக இருப்பதோடு, பதிவு நேரத்தில் இரண்டு கிலோவை இழக்க விரும்பினால், இது ஒரு சரியான கூட்டாளியாகும்.

கிறிஸ்மஸ் இன்னும் ஒரு மூலையில் உள்ளது மற்றும் குடும்ப நிகழ்வுகள், நிறுவன இரவு உணவுகள் மற்றும் நண்பர்களுடனான சந்திப்புகள் மீண்டும் இங்கே உள்ளன. எந்தெந்த கட்சிகளில் நாம் மிகவும் ஆடம்பரம் காட்ட விரும்புகிறோம், பளபளப்புகளையும், மினுமினுப்பையும் வெளியே கொண்டு வந்து, மிகவும் பண்டிகை ஆடைகளுடன் நம் உடலைக் காட்ட விரும்புகிறோம். இதைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள் கிறிஸ்துமஸுக்கு முன் உடல் எடையை குறைக்க முட்டைக்கோஸ் உணவு உங்கள் பெரிய பையனை இந்த விருந்துகளை காட்டுங்கள்.

காலேவின் நன்மைகள்

இப்போது சில ஆண்டுகளாக, கேல் பிரபலங்களின் விருப்பமான சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். அதன் பல பயனுள்ள பண்புகளில், கேல் இது மிகக் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த காய்கறி சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன். காலே முட்டைக்கோஸ் குடும்பத்தில் இருந்து வருகிறது, அதனால் இது பச்சை அல்லது சுருள் முட்டைக்கோஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அதன் பல பண்புகளில் பின்வருவன அடங்கும்.

• இதில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன. 100 கிராம் முட்டைக்கோஸ் 49 கலோரிகளை மட்டுமே வழங்குகிறது. மேலும் புரதம், நார்ச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட், தண்ணீர் மற்றும் வெறும் 0,9 கிராம் கொழுப்பு. எந்த எடை இழப்பு உணவுக்கும் காலே சரியான கூட்டாளியாக அமைகிறது.
• தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் பெரும் பங்களிப்பு. பாலை விட கால்சியம், இறைச்சியை விட இரும்பு, கீரையை விட வைட்டமின் சி மற்றும் முட்டையை விட ஃபோலிக் அமிலம் அதிகம். எந்த வகை உணவிலும் இன்றியமையாத உணவு.
• குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்துகிறது. அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், கோஸ் போக்குவரத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் மலச்சிக்கலைத் தவிர்ப்பதற்கும் சரியானது.
• இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். காய்கறிகள் மற்றும் பச்சை இலைக் காய்கறிகள் பொதுவாக ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஆனால் முட்டைக்கோசின் ஒரு தனித்தன்மை என்னவென்றால், சமைக்கும் போது இந்த குணத்தை இழக்காது. மற்ற காய்கறிகளுடன் ஏற்படும் ஒன்று, எனவே, செல்லுலார் வயதானதைத் தடுக்க இது சரியானது.

காலே உணவு

கிறிஸ்துமஸ் விடுமுறைகள் தொடங்குவதற்கு இன்னும் 3 வாரங்கள் மட்டுமே உள்ளன, எனவே விரும்பிய முடிவுகளை அடைய இந்த உணவில் மிகவும் இணக்கமாக இருப்பது அவசியம். முட்டைக்கோஸ் உணவுடன், நீங்கள் 3 வாரங்களில் 3 கிலோ வரை இழக்கலாம், ஆரோக்கியமான வழியில் மற்றும் உடல்நல அபாயங்கள் இல்லாமல். இதிலிருந்து இந்த பயிற்சிகளையும் சேர்த்தால் சகுமா முறை, அந்த கூடுதல் கிலோ எடையை குறைக்கும் போது நீங்கள் டோன் செய்ய முடியும்.

• காலை உணவு. நாளின் மிக முக்கியமான உணவு மற்றும் மிகவும் முழுமையானதாக இருக்க வேண்டிய ஒன்று. காலை உணவாக குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் சாப்பிடலாம் பச்சை தேயிலை, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது.
• அரை காலை. தயாராய் இரு ஒரு பச்சை மிருதுவாக்கி ஒன்று அல்லது இரண்டு முட்டைக்கோஸ் இலைகள், 1 ஆரஞ்சு மற்றும் ஒரு துண்டு இயற்கை அன்னாசிப்பழம். பிளெண்டருடன் நன்றாகக் கலந்து புதியதாக குடிக்கவும்.
• உணவுக்காக. எப்பொழுதும் முதல் முட்டைக்கோஸை நீங்கள் வித்தியாசமாக தயாரிக்கலாம். நீங்கள் விரும்பியபடி வதக்கி, சுடப்பட்ட, சாலட்டில். எப்போதும் இரண்டாவது புரதத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்நீங்கள் மீன் தேர்வு செய்தால், அது அடுப்பில் சமைக்கப்பட்ட சுமார் 200 கிராம் இருக்கும். நீங்கள் கோழியை விரும்பினால், அது கிரில் அல்லது அடுப்பில் சுமார் 150 கிராம் சமைக்கப்படும்.
• சிற்றுண்டி. நீங்கள் மாற்றலாம், சில நாட்களில் ஒரு பழத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் ஒரு சிறிய கைப்பிடி கொட்டைகள். மற்ற நாட்களில், முட்டைக்கோஸ், ஆரஞ்சு, அன்னாசிப்பழம், எலுமிச்சை, பேரிக்காய், நீங்கள் எதை தேர்வு செய்தாலும் பச்சை சாறு தயார் செய்யவும்.
• இரவு உணவிற்கு. 200 கிராம் இடையே மாற்று சுட்ட நீலம் அல்லது வெள்ளை மீன் மற்றும் அதிகபட்சம் 2 முட்டைகள் கொண்ட பிரஞ்சு ஆம்லெட். நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

இந்த க்ளென்சிங் டயட் கிறிஸ்மஸ் வருவதற்கு முன் அதிக முயற்சி இல்லாமல் 2 அல்லது 3 கிலோவை குறைக்க உதவும். இருப்பினும், முட்டைக்கோஸ் மிகவும் ஆரோக்கியமானது உணவில் தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும். எனவே நீங்கள் உங்கள் இலக்குகளை அடையும்போது அவரை விரட்டாதீர்கள். ஏனெனில் அதன் வழக்கமான நுகர்வு பொதுவாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் ஆண்டு முழுவதும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாக இருக்கும்.