ஒரு தாயாக இருப்பது அற்புதம் மற்றும் ஒரு தாய் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டிய அதிகபட்ச அன்பை குழந்தைகள் தருகிறார்கள். சில சமயங்களில், ஒரு தாய் தினசரி அடிப்படையில் செய்ய வேண்டிய அனைத்து பொறுப்புகளிலும் உள்வாங்கப்படுவதை உணர முடியும். சில நேரங்களில் ஒரு தாய் இரவு முழுவதும் படுக்கைக்குச் சென்றபின் சோர்வாக எழுந்திருக்கலாம்.
இந்த சோர்வு உங்கள் வாழ்க்கை ஒரு மூக்கடைப்பை எடுத்துக்கொள்வதைப் போலவோ அல்லது உங்கள் பிள்ளைகளை கவனித்துக்கொள்ள முடியாமல் போவதாகவோ உணரக்கூடும். ஒரு தாயின் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் இன்றியமையாதது, இதனால் அவர் ஒவ்வொரு நாளும் அற்புதமான காரியங்களைச் செய்ய வல்லவர் என்பதை உணர முடியும், தனக்காகவும் அவளுடைய குழந்தைகள் மற்றும் குடும்பத்துக்காகவும். நீங்கள் வழக்கமாக உணர்ந்தால், வாழ்க்கை உங்களுக்கு நேரமில்லை என்பதால், ஒரு தாயாக எப்படி நன்றாக உணர வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது.
எப்படி நன்றாக உணர வேண்டும்
உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள்
உங்களுக்காக மட்டுமே செய்யக்கூடிய தினசரி அல்லது வாராந்திர செயல்பாட்டைத் தேர்வுசெய்க. இது ஒரு நண்பருடன் காபிக்கு வெளியே செல்வது, பைக் சவாரி செய்வது, நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பும் இடத்திற்கு பயணம் செய்வது போன்றவை.
உங்கள் வாழ்க்கையை ஒளிரச் செய்யுங்கள்
தெருக்களில் சூரியன் வெப்பமடைவதால், நடந்து செல்லுங்கள். வைட்டமின் டி உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும் என்பதால் சூரியன் உணர்ச்சி ரீதியாக சிறப்பாக இருக்க உங்களுக்கு உதவும் நீ எங்கிருந்தாலும். உங்கள் மனநிலை மேம்படும், மேலும் நீங்கள் அதிக ஆற்றலையும் முக்கியத்தையும் உணர்வீர்கள்.
வெளிப்புற நடவடிக்கைகள்
நீங்கள் இயற்கையுடன் தொடர்பில் இருப்பதால் வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும். உங்கள் உட்புறத்துடன் இணைக்க இயற்கையும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் குழந்தைகளுடன், ஒரு குடும்பமாக அல்லது நீங்களே ... உங்கள் வட்டாரத்தில் நீங்கள் வெளியில் இருக்கவும், நடைப்பயணத்தை அனுபவிக்கவும் ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடி, ஓரிரு கிலோமீட்டர் ஓடுவதிலிருந்து அல்லது உங்கள் குழந்தைகளுடன் கவலையற்ற முறையில் விளையாடுவதிலிருந்து.
உள்ளே சிந்தியுங்கள்
உங்களுடன் இன்னும் கொஞ்சம் இணைக்க வேண்டிய நேரம் இது. தியானம் செய்யுங்கள் அல்லது பைலேட்ஸ் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் சுவாசத்தை உங்கள் உள்ளத்துடன் இணைக்கும் நேரம் இது, எனவே உங்களைப் பற்றியும், உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றியும், நீங்கள் உண்மையில் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதையும் பற்றி சிந்திக்கலாம். நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் அடையாளம் காணும்போது, உங்களுக்கு நல்ல உணர்வை ஏற்படுத்தாத ஏதேனும் இருந்தால், நீங்கள் வேரைத் தேடி தீர்வுகளைக் காணலாம் உங்களை நன்றாக உணர. நடவடிக்கை எடு!
உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள்
உங்கள் நல்ல பழக்கங்களை விட்டுவிடாதீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் அவ்வாறு செய்தால், நீங்கள் மனச்சோர்வுக்குள்ளாகலாம். நல்ல சூடான உணவை அனுபவிக்கவும், விளையாட்டு விளையாடவும், ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணவும். உங்களை கவனித்துக் கொள்ள நீங்கள் கடுமையாக உழைத்து வெற்றி பெற்றால், உங்களுக்கு மிகுந்த உள் திருப்தி இருக்கும், அது உங்களை மிகவும் நன்றாக உணர வைக்கும். உங்கள் சமூக உறவுகளை நீங்கள் ஒதுக்கி வைக்காதீர்கள் என்பதும் முக்கியம். உங்கள் குடும்பத்தினரையும் நண்பர்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், அவ்வப்போது அவர்களைச் சந்திக்கவும். மற்றவர்களுடன் இருப்பது தானாகவே உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும், ஆம் ... நேர்மறை நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வளைத்து, உங்களுக்கு எதிர்மறையான கட்டணம் மட்டுமே கொடுப்பவர்களை ஒதுக்கி வைக்கவும்!
தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்
ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் மிகவும் சோகமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் சோர்வு மேம்படவில்லை அல்லது நீங்கள் வழிநடத்தும் வாழ்க்கையால் 'எரிந்ததாக' உணரத் தொடங்குகிறது, பின்னர் உங்கள் சமநிலைக்குத் தேவையான உத்திகளைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவ ஒரு உளவியல் நிபுணரின் உதவியை நாடுங்கள் வாழ்க்கை.