கொலாஜன் உடலில் உள்ள ஒரு புரதம் மற்றும் இது சருமத்திற்கு உதவுகிறது மீள் இருங்கள் மற்றும் இளமையாக இருக்கும். பல ஆண்டுகளாக, கொலாஜன் அளவு குறைகிறது முதல் ஆண்டுகளை விட சருமம் மென்மையாகவும், மென்மையாகவும் இருக்கும்.
இதைத் தவிர்க்க, உள்ளன பழங்களின் தொடர் ஒரு பெரிய அளவு கொலாஜன் மூலம் நீங்கள் தினசரி எடுத்து கணிசமாக மேம்படுத்தலாம் உங்கள் தோலின் நிலை.
வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள்
வைட்டமின் சி ஆரோக்கியமான கொலாஜன் அளவை பராமரிக்க அவசியம் உடலில் இந்த வழியில் ஒரு கிடைக்கும் இளமை மற்றும் கதிரியக்க தோல் வருடங்கள் கடந்து செல்வது கவனிக்கப்படவில்லை. பழங்கள் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் மற்றும் உங்கள் அன்றாட உணவில் காண முடியாது: கிவி, சிட்ரஸ் பழங்கள் ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம், அன்னாசி, மா அல்லது பப்பாளி போன்றவை.
சிவப்பு பழங்கள்
சிவப்பு பழங்கள் வைட்டமின் சி மற்றும் லைகோபீன், சருமம் எப்போதும் இருக்க உதவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் இளம் மற்றும் சரியான நிலையில். அதனால்தான் நீங்கள் போன்ற பழங்களை சேர்க்க வேண்டும் ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, கருப்பட்டி அல்லது அவுரிநெல்லிகள்.
இந்த சிவப்பு பழங்கள் உங்கள் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் உன் உடல் நலனுக்காக ஏனெனில் அவை கலோரிகள் குறைவாகவும், பணக்காரர்களாகவும் உள்ளன ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள்.
கந்தகம்
கந்தகம் இது ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும் கொலாஜன் உற்பத்தி உடலில் எனவே இந்த கனிமத்தில் நிறைந்த சில பழங்களை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். உங்கள் அன்றாட உணவில் இருந்து அவற்றைக் காண முடியாது வாழைப்பழங்கள், தேங்காய், பப்பாளி அல்லது தர்பூசணி.
நீங்கள் உட்கொண்டால் கொலாஜன் நிறைந்த பழம், உங்கள் சருமத்தில் நெகிழ்ச்சி பிரச்சினைகள் இருக்காது, அதை வைத்திருப்பதாக பெருமை கொள்ளலாம் எப்போதும் இளம் மற்றும் கதிரியக்க.