எண்டோமெட்ரியோசிஸ், உணவு மற்றும் கருவுறுதல்

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் என்பது மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் ஒரு வலி நிலை, இந்த நிலையில் உள்ள பல பெண்கள் கருத்தரிக்காமல் வாழ்நாள் முழுவதும் செல்லலாம். இருப்பினும், மற்றவர்கள், எண்டோமெட்ரியோசிஸுடன் கூட, இன்னும் கர்ப்பமாகி ஆரோக்கியமான குழந்தைகளைப் பெறலாம். உணவு என்பது எண்டோமெட்ரியோசிஸின் பயங்கரமான அறிகுறிகளை மேம்படுத்த நீண்ட காலமாக ஆய்வு செய்யப்பட்ட ஒன்று.

பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் ஆபத்தில் கவனம் செலுத்துகின்றன (உணவுப் பழக்கம் எண்டோமெட்ரியோசிஸை உருவாக்கும் பெண்களுடன் அதிகம் தொடர்புடையது என்பதால்) மற்றும் அறிகுறி குறைப்பு (உணவுப் பழக்கம் வலி மாதவிடாயைக் குறைப்பதால்). ஆனாலும் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் உள்ள பெண்களில் கர்ப்ப விகிதங்களில் ஏற்படும் உணவைப் பற்றி சில ஆய்வுகள் உள்ளன.

கோழியா அல்லது முட்டையா?

எது முதலில் வந்தது என்பதை அறிவது கடினம். உதாரணமாக, காபி குடிப்பது எண்டோமெட்ரியோசிஸுக்கு வழிவகுக்கிறதா? அல்லது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் சோர்வு பெண்கள் அதிக காபி குடிக்க வழிவகுக்கிறதா? முக்கிய காரணம் என்ன என்பதை யாரும் சொல்ல முடியாது… ஒருவருக்கொருவர் முரண்படும் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் மற்றும் உணவு முறை குறித்து பல ஆய்வுகள் உள்ளன.

உணவில் அதிக பச்சை காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது உதவுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தும் ஆய்வுகள் உள்ளன, அதை முழுமையாக உறுதிப்படுத்தக்கூடிய புள்ளிவிவரங்கள் எதுவும் இல்லை என்பதும் உண்மை. காபி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்தும் ஆய்வுகள் உள்ளன, ஆனால் அதை உறுதிப்படுத்தக்கூடிய விளைவுகள் அல்லது புள்ளிவிவரங்கள் எதுவும் இல்லை. எனவே சர்ச்சை கருவுறுதல் மற்றும் உணவில் வழங்கப்படுகிறது, ஆரோக்கியமான உணவை எப்போதும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றாலும், அதை முயற்சித்துப் பாருங்கள்.

விசாரிக்கப்பட்ட விஷயங்கள்

இந்த கட்டத்தில், ஆராய்ச்சியால் நிரூபிக்கப்பட்ட சில விஷயங்கள் உள்ளன என்பதையும், உணவில் மாற்றியமைக்கத் தெரிந்துகொள்வது முக்கியம் என்பதையும் தெளிவுபடுத்துவது மதிப்பு:

• ஒரு வாரத்தில் சிவப்பு இறைச்சி அல்லது ஹாம் பல பரிமாறல்களை உட்கொள்வது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது
• டிரான்ஸ் கொழுப்பு அமிலங்களை சாப்பிடுவதும் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது
• ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கிளாஸ் காபி குடிப்பது எண்டோமெட்ரியோசிஸின் அதிக ஆபத்து, வலியை மோசமாக்குவது ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது ... ஆனால் எந்தவிதமான தொடர்பும் இல்லாத ஆய்வுகள் உள்ளன.
• அதிக பச்சை இலை காய்கறிகளை சாப்பிடுவது எண்டோமெட்ரியோசிஸின் அபாயத்தை குறைக்கிறது (வேறுபாடுகளைக் கண்டறியாத ஆய்வுகள் இருந்தாலும்).
• அதிக பழங்களை சாப்பிடுவது குறைவான ஆபத்துடன் தொடர்புடையது (சில ஆய்வுகள் எந்த வித்தியாசத்தையும் காணவில்லை என்றாலும்)
• அதிக ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைப் பெறுவது ஆபத்தை குறைப்பதாகத் தோன்றுகிறது, மேலும் மீன் எண்ணெய் உட்கொள்வது சில பெண்களுக்கு வலிமிகுந்த காலங்களைக் குறைக்கும் என்று தோன்றுகிறது.
• ஒரு நாளைக்கு மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பால் பொருட்கள் வைத்திருப்பது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
• உங்கள் உணவில் இருந்து பால் பொருட்களை நீக்குவது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம். (இது சர்ச்சைக்குரியது என்றாலும், இந்த கருதுகோளை மேற்கொண்ட ஆய்வுகள் பெண்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவர்களாக இருக்க முடியுமா என்பதை மதிப்பிடவில்லை). உண்மையில், பால் எண்டோமெட்ரியோசிஸை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று காட்டும் பிற ஆய்வுகள் உள்ளன, ஏனெனில் இது கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி அளவுகளுடன் தொடர்புடையது.

உங்கள் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அறிகுறிகள் உணவில் மேம்பட்டால், கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.