சில நேரங்களில் தாய்மார்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய வேண்டிய அனைத்து வேலைகளிலிருந்தும் மிகவும் வடிகட்டப்படுவதை உணர முடியும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவர்களில் பலர் செய்ய வேண்டியவைகளின் பட்டியலில் முதலிடத்தில் வைக்கப்படவில்லை, இது நீண்ட காலத்திற்கு சோகமாகவும் மிகவும் சோர்வாகவும் இருக்கும். ஒரு மகிழ்ச்சியற்ற தாய் தன் குழந்தைகளை மகிழ்ச்சியாக வளர்க்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், ஏனென்றால் நல்ல உணர்ச்சிகளை பரப்புவதில் அவள் முழு திறனையும் கொண்டிருக்க மாட்டாள்.
எல்லா தாய்மார்களும் தங்கள் வாழ்க்கையில் நேரத்தை செலவழிப்பது, தங்களுக்கு நேரத்தை அனுபவிப்பது அவசியம். இது சற்றே சாதாரணமானதாகத் தோன்றினாலும், உண்மையில் அது தோன்றுவதை விட மிகவும் கடினம், நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் அவசியம். தாய்மார்கள் விளையாடுவது, அவர்களின் நலன்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குவது, எல்லா நேரமும் அழுவதைக் கேட்காமல் தனியாக ஒரு நடைக்குச் செல்ல வேண்டும், மற்ற பெரியவர்களுடன் பேச வேண்டும், அல்லது ஒன்றாக நேரத்தை அனுபவிக்க வேண்டும். அவை சிலருக்கு சாதாரண விஷயங்களைப் போலவே தோன்றுகின்றன, ஆனால் ஒரு முழுநேர அம்மாவைப் பொறுத்தவரை, அவை ஆடம்பரங்களை அடைய கடினமாகத் தெரிகிறது.
உண்மையில், உங்களால் செய்ய முடியாத விஷயங்களை வேண்டாம் என்று சொல்வதைக் கற்றுக்கொள்வதோடு, உங்களைக் கழிப்பதற்குப் பதிலாக உங்களுக்குக் கொடுக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வளைத்துக்கொள்வதற்கும், ஓய்வெடுப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பதற்கும் ... அவ்வப்போது அவசியமாக இருக்கும் , நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளிடமிருந்து ஓய்வு எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் அவர்களை குறைவாக நேசிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல, இது இன்னும் காணாமல் போகும்! இதற்காக நீங்கள் அவர்களை புறக்கணிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல ... அவ்வப்போது உங்களுக்காக மட்டுமே நேரம் ஒதுக்குவது, அது உங்களுக்கு நல்லது செய்யும், பின்னர் அது உங்கள் குழந்தைகளுக்கும் நல்லது என்று அர்த்தம்.
குழந்தைகள் இடைவெளி
ஆமாம், நீங்கள் அதை செய்ய முடியும், உங்கள் குழந்தைகளிடமிருந்து ஓய்வு பெறலாம். உங்கள் அன்றாட வேலைகளுக்கு ஏற்ற செயல்களை நீங்கள் காணலாம் மற்றும் ஒரு குழந்தை பராமரிப்பாளர் அல்லது ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் குழந்தைகளுடன் வாரத்தில் இரண்டு மணிநேரம் கூட தங்கலாம். ஏனென்றால் அவை உங்கள் தருணமாக இருக்கும்.
இந்த இடைவெளிகள் வீட்டு வேலைகளைச் செய்யவோ அல்லது நிறுவனத்திற்குச் செல்லவோ கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் ... இந்த இடைவெளி உங்களுக்காகவும், உங்கள் நண்பர்களுடன் ரசிக்கவும், உங்கள் கூட்டாளருடன் வெளியே செல்லவும் அல்லது சுவாரஸ்யமான அல்லது இனிமையான எந்தவொரு செயலையும் செய்ய பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் .
மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்
பெற்றோரின் தற்போதைய கோரிக்கைகள் எளிதில் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். மன அழுத்தம் எந்தவொரு தாய்க்கும் விரைவாக எரிவதற்கு வழிவகுக்கும். சிலவற்றை பெயரிட, நீங்கள் இடைவெளி, தூக்கம் மற்றும் மற்றவர்களிடம் உதவி கேட்காவிட்டால், உங்கள் மன அழுத்தம் தொடர்ந்து அதிகரிக்கும். ரீசார்ஜ் செய்ய உங்களுக்கு ஒருபோதும் நேரமில்லை, எல்லாவற்றையும் அது உங்களிடம் குவிப்பதைப் போல உணர்கிறது.
நீங்களே மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள், இந்த அறிகுறிகள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு மிகவும் வருத்தத்தை அளிக்கிறதா என்பதை அடையாளம் காணுங்கள், நீங்கள் மனச்சோர்வை உணரத் தொடங்குகிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கும் ஒன்று. மன அழுத்தமுள்ள தாயாக இருந்து மனச்சோர்வடைந்த தாயாக செல்வது எளிது. உதவி பெற பயப்பட வேண்டாம், அது உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் நீங்கள் செய்ய வேண்டியதுதான்.
நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளை எவ்வளவு நேசிக்கிறீர்களோ, அதேபோல் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால் அல்லது அதை சரியாகக் கையாளாவிட்டால் பெற்றோருக்குரியது உங்களை காயப்படுத்தும். இது அவசியம் என்று நீங்கள் கண்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் முடிந்தவரை மிகவும் நேர்மையான முறையில் பேசுங்கள், இதனால் நீங்கள் மீண்டும் ஒரு மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான தாயாக இருக்க முடியும், உங்களுக்காக, உங்கள் குடும்பத்திற்காக, உங்கள் கூட்டாளருக்காகவும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் குழந்தைகளுக்காகவும்.