உங்கள் உறவில் கவலை இருந்தால் என்ன செய்வது

உங்கள் உறவில் நீங்கள் பதட்டத்தை உணர ஆரம்பித்திருக்கலாம். காரணங்கள் பலவையாகவும் மாறுபட்டவையாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் இப்போது நாம் இதற்குள் செல்ல மாட்டோம். நாங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறோம் என்பது உங்களுக்கு உதவுவதால், உங்கள் கூட்டாளருடனான உங்கள் உறவில் (அல்லது எந்த அன்பானவரின் உறவிலும்) கவலை இருந்தால், உங்களுடனும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடனும் நல்லவராக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.

கொஞ்சம் அமைதியாக இரு

அந்த "என்ன என்றால்" கேள்விகள் அனைத்தும் இப்போது அல்லது உறவின் அடுத்த கட்டங்களில் எதையும் மாற்ற முடியாது. சூழ்நிலையின் விளைவைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் தேவையை ஒதுக்கி வைக்கவும் இந்த நேரத்தில் நிதானமாக வாழ்க, எனவே நீங்கள் உண்மையில் உங்களை அனுபவிக்க முடியும்.

உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்

உங்கள் முதல் தேதியின் நடுவில் உங்கள் முழு உறவு வாழ்க்கைத் திட்டத்தையும் நீங்கள் ஏற்கனவே உருவாக்கியிருந்தால், என்ன நடக்கிறது என்பது உங்கள் தலையில் உள்ள காலவரிசைக்கு பொருந்தவில்லை என்றால், ஒவ்வொரு நாளிலும் உங்கள் கவலை உணர்வுகள் அதிகரிக்கும். நடக்கக்கூடும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாத விஷயங்களைப் பற்றிய கவலையை அனுபவிப்பது மதிப்புக்குரியதா?

உடற்பயிற்சி

இது மிகவும் எளிமையானதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் விளையாட்டு, உடற்பயிற்சி போன்றவற்றில் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். கவலை அளவைக் குறைப்பதற்கும், மனரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் அவற்றை அகற்ற வேலை செய்யும் போது கவலை அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி சிறந்தது.

உங்களை அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையை புறக்கணிக்காதீர்கள்

நீங்கள் ஒரு புதிய உறவில் இருப்பதால் அதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை உங்கள் நேரம், ஆற்றல் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு ஆகியவற்றை ஒரு நபரிடம் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் கூட்டாளருக்கு நீங்கள் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுவீர்கள், அதே அளவு வீரியத்துடன் அவர் அல்லது அவள் செயல்படாதபோது மோசமாக உணரத் தொடங்குவீர்கள்.

எல்லாம் எப்போதும் உங்களைப் பற்றியது அல்ல என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்

திரும்பப் பெறுதல் போன்ற அசாதாரண நடத்தைகளை உங்கள் கூட்டாளர் காண்பித்தால், எடுத்துக்காட்டாக, நான் ஆர்வத்தை இழக்கிறேன் என்று அர்த்தமல்ல, வேறொருவருடன் டேட்டிங், உங்களை ஏமாற்றுவது அல்லது அது போன்ற ஏதாவது. அவர்கள் விலகுவதாகத் தோன்றுவதற்கு வேறு பல காரணங்கள் இருக்கலாம் (குடும்பம், வேலை அல்லது சுகாதார பிரச்சினைகள்). விஷயங்களைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளருடன் நேர்மையான, அமைதியான மற்றும் பகுத்தறிவு உரையாடலை மேற்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உணர்வுகளைக் கேளுங்கள்

பதட்டத்தின் பழக்கமான உணர்வுகள் ஏதேனும் இருந்தால், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து பின்வாங்கவும்: எழுது, பெயிண்ட், ஜிம்மில் அடி, அல்லது ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள். நீங்கள் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போகலாம், ஆனால் உணர்வுகளுக்கு உங்கள் எதிர்வினையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம்.

உங்கள் வாழ்க்கையையும் உங்கள் எதிர்வினைகளையும் இயக்கி இருங்கள். உங்கள் கூட்டாளருக்குப் பின்னால் ஓடுவது, சமூக ஊடகங்களில் செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு புதுப்பிப்புகளை இடுகையிடுவது, அவர்களின் தொலைபேசியை செய்திகளால் வெடிப்பது அல்லது 10 பக்கங்கள் நிறைந்த ரகசிய மின்னஞ்சலை அனுப்புவது போன்ற பைத்தியக்காரத்தனமான செயல்களைச் செய்யாதீர்கள். நீங்கள் கவலைப்படுவதற்கான சாத்தியமான காரணங்கள் குறித்த உங்கள் மேம்பட்ட விழிப்புணர்வு மற்றும் விழிப்புணர்வைப் பயன்படுத்தவும் உங்களுக்கு ஆதரவாக ஒரு புதிய உறவில்.

பொறுமையாக இருங்கள், உங்கள் உணர்வுகளை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். வலுவான மற்றும் நீண்ட கால உறவை உருவாக்க அவை உங்களுக்கு உதவும். இது வேலை செய்யவில்லை என்றால், அது நல்லது. இதுதான் வாழ்க்கை. அடுத்த உறவை அனுபவிக்க நீங்கள் நன்றாகவும் அதிக சுய சக்தியுடனும் இருப்பீர்கள்… கவலை இல்லாமல் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும்!