நாளுக்கு நாள் நாம் வாழும் பரபரப்பான வேகம் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கவனித்துக் கொள்ள உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்பது போல் உணர முடியும். உண்மையில் உங்களுக்கு நேரம் இருக்கிறதா இல்லையா, நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டும். உங்கள் உணர்ச்சி சமநிலை உங்கள் எண்ணங்களைப் பொறுத்தது, ஆனால் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எடுக்கும் முடிவுகளையும் பொறுத்தது. ஆகையால், நீங்கள் வழக்கமாக நிறைய வேலை செய்து சிறிது ஓய்வெடுத்தால், உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றுவதற்காக அதை மாற்ற வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது.
அடுத்து நாங்கள் உங்களுக்கு சில உதவிக்குறிப்புகளை வழங்கப் போகிறோம், இதன்மூலம் உங்களை உணர்ச்சிவசமாக கவனித்துக் கொள்ள கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், இந்த வழியில், நீங்கள் பிஸியாக வாழ்ந்தாலும் கூட, உங்களுக்காக தளர்வுக்கான தருணங்களை நீங்கள் காண்பீர்கள், இது உங்களுக்கு தேவையான அளவுக்கு உங்கள் பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்ய உதவும்.
உடற்பயிற்சி
நீங்கள் அலுவலகத்தில் உட்கார்ந்து நிறைய நேரம் செலவிட்டால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் இயக்கம் வாழ்க்கை. விளையாட்டு மற்றும் பிற உடல் செயல்பாடுகள் உங்கள் நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாய்ப்புகளை மேம்படுத்துகின்றன. வழக்கமான உடற்பயிற்சி உடலின் பல அமைப்புகள் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது என்பதை அறிவது அவசியம்.
உங்கள் வேலை நேரத்தை உடற்பயிற்சி செய்ய பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் இலவச நேரத்தை இரவில் உங்கள் குடும்பத்தினருடன் செலவிட உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்.
நேரம் முடிந்தது
அலுவலகம் உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் சிறந்த இடம் அல்ல. புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும், சூரியனை ரசிக்கவும் நேரம் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சூரிய ஒளி உங்கள் சருமத்தையும் உடலையும் வைட்டமின் டி மூலம் வளமாக்குகிறது, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். புதிய காற்றில் நீண்ட நடை உங்கள் செறிவை மேம்படுத்தி உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும்.
கூடுதலாக, தொலைக்காட்சி அல்லது கணினிக்கு முன்னால் இருக்கும் நேரத்தை நடைபயிற்சி செய்வதன் மூலமும், உங்கள் உடலை நகர்த்தும் பிற விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலமும் உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்.
இலவச நேரம் அல்லது விடுமுறை
உங்கள் வாழ்க்கையை அலுவலகத்தில் கழிப்பதில் நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், உங்கள் விடுமுறை நேரத்தை சரியாக பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். பயணம் செய்ய விரும்புவோர் பல்வேறு நேர்த்தியான மற்றும் கம்பீரமான இடங்களை பார்வையிடலாம். கூடுதலாக, உங்கள் விடுமுறையை வீட்டிலேயே எவ்வாறு செலவிடுவது என்பது குறித்த பல பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன, குறிப்பாக நீங்கள் பயணத்தை வாங்க முடியாவிட்டால். பல்வேறு வகையான பூங்காக்கள், அருங்காட்சியகங்கள், நீச்சல் குளங்கள் மற்றும் விளையாட்டுத் துறைகள் உள்ளன. நீங்கள் உங்கள் வீட்டை புதுப்பிக்கலாம் அல்லது நண்பர்களுடன் சந்திக்கலாம்.
நூல்களைப்படி!
அனைத்து பணியாளர்களும் ஒவ்வொரு நாளும் வேலையில் மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். இந்த எதிர்மறை ஆற்றல் குவிந்து வெவ்வேறு உடல்நலக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படிப்பது. நீங்கள் புத்தகத்தைத் திறக்கும்போது, அன்றாட அழுத்தங்கள் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து தப்பிக்க உதவும் ஒரு அற்புதமான இலக்கிய உலகிற்கு உங்களை அழைக்க அனுமதிக்கிறீர்கள். முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், உங்களை மிகவும் கவர்ந்த ஒரு புத்தகத்தைக் கண்டுபிடிப்பது.
நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், வேலை செய்யாதீர்கள்
நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது வேலைக்குச் செல்ல தூண்டினாலும், உங்களுக்கும் உங்கள் சக ஊழியர்களுக்கும் இது மிகவும் ஆபத்தானது என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். பல பணிபுரியும் நபர்கள் அணியை ஏமாற்றுவதைப் போல உணர்கிறார்கள், ஆனால் ஆரோக்கியமே வாழ்க்கையில் முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தால் வேலைக்குச் செல்ல உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம், நீங்கள் சிக்கல்களை அபாயப்படுத்தலாம் என்பதால்.
இதன் விளைவாக, மீட்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் இது உங்கள் வெற்றி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் மைய உறுப்பு. கூடுதலாக, முன்முயற்சி தண்டனைக்குரியது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
தியானியுங்கள், நிதானமான குளியல் தயார் செய்யுங்கள் ... மேலும் உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலையைக் கண்டறியுங்கள்!