உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பீட்ஸின் சிறந்த நன்மைகள்

இன்று நாங்கள் உங்களை பெரியவர்களைக் கண்டறியப் போகிறோம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பீட்ஸின் நன்மைகள். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, இது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு உணவாகும், மேலும் நம் உணவுகளில் நமக்குத் தேவை. நிச்சயமாக இன்று முதல், தொடர்ந்து வரும் அனைத்தையும் படித்த பிறகு, நீங்கள் அவர்கள் இல்லாமல் இருக்க மாட்டீர்கள். அவர்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலில் முதல் இடத்தில் இருப்பார்கள்!

ஏனெனில் சிவப்பு பீட் தான் நம் உடலுக்கு பெரும் பங்களிப்புகளை அளிக்கிறது. இது வைட்டமின் சி கொண்ட காய்கறிகளில் ஒன்றாகும், அத்துடன் நார்ச்சத்து மற்றும் நிச்சயமாக ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன. ஆனால் வேர் மற்றும் அதன் இலைகள் இரண்டையும் பயன்படுத்தலாம் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். தொடர்ந்து வரும் அனைத்தையும் தவறவிடாதீர்கள்!

பீட்ஸின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

• குறைந்த இரத்த அழுத்தம்: பீட் சாறு அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறன் கொண்டது என்று கூறப்படுகிறது, ஆனால் சில மணிநேரங்களில் மட்டுமே. இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு பீட் அதன் சாறு ஒரு கிளாஸ் கொடுக்கும் வரை கலக்க வேண்டும். கொண்டிருப்பதன் மூலம் நைட்ரிக் ஆக்சைடு, இது இரத்த நாளங்களை தளர்த்தும்.
• கூடுதல் இரும்பு உட்கொள்ளல்: பலர் ஒரு தேடுகிறார்கள் இரும்பு சிக்கலுடன் கூடுதல் உதவி. இது குறைவாக இருப்பது பொதுவானது, எனவே, உணவு அதை வளர்க்க உதவும். எனவே, பீட் அந்த சரியான உதவியாளராக இருக்கும். உங்கள் முக்கிய உணவில் அதை ஒருங்கிணைக்கவும்.

• ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு எதிராக: உங்கள் எலும்புகளை மிகவும் வலிமையாகவும், இதுபோன்ற நோய்களிலிருந்து விலக்கி வைக்கவும் விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் பீட் ஜூஸை வைத்திருக்க வேண்டும். இது உதவுவதற்கும் சரியானது கால்சியம் அளவைப் பராமரிக்கவும்.
• தைராய்டு: இருப்பவர்கள் பலர் உள்ளனர் தைராய்டு பிரச்சினைகள். பீட்ஸில் அதிக அளவு அயோடின் இருப்பதால், இந்த பணியில் நமக்கு உதவ அவை சரியானதாக இருக்கும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் அதை ஒரு சாற்றாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது அதை உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளில் மீண்டும் ஒருங்கிணைக்கலாம்.

பீட் கீரைகளின் நன்மைகள்

பீட்ஸின் பெரிய நன்மைகளை நாம் குறிப்பிட்டுள்ள நிலையில், அதன் இலைகளைப் பற்றி நாம் மறக்க முடியாது. உண்மை என்னவென்றால், அவை வழக்கமாக தூக்கி எறியப்படுகின்றன, ஆனால் இப்போது வரை. இனிமேல், அவை இருப்பதால் அவற்றை நீங்களும் உட்கொள்வீர்கள் அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி. அவை கீரையை விட இரும்புச்சத்து கொண்டவை மற்றும் மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் அல்லது துத்தநாகம் போன்ற தாதுக்களால் ஆனவை. அல்சைமர் போன்ற நோய்களுக்கு எதிராக போராடுவதோடு, நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை முன்னெப்போதையும் விட வலுவாக வைத்திருக்க உதவுவதாகவும் கூறப்படுகிறது.

பீட்ஸின் ஊட்டச்சத்து பங்களிப்பு அல்லது கலவை

ஒருபுறம் மற்றும் மறுபுறம், நாம் அனைத்தையும் பார்க்கிறோம் இந்த உணவுக்கு ஊட்டச்சத்து பங்களிப்பு. ஆனால் அதன் உண்மையான முக்கியத்துவத்தை வழங்குவதில் அது வலிக்காது. அது உள்ளது என்று சொல்ல வேண்டும் குறைந்த கலோரிகள். ஒரு உணவை உட்கொள்ளும்போது நாம் எப்போதும் சரிசெய்யும் அடிப்படை புள்ளிகளில் ஒன்று. ஒவ்வொரு 100 கிராம் பீட்ஸிலும், சுமார் 43 கலோரிகள் இருக்கும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளில், நாங்கள் 9,6 கிராம் பற்றி பேசுவோம், இது 100 கிராம் உற்பத்தியில் இருந்து தொடங்குகிறது. கொழுப்புகள் மிகக் குறைவு மற்றும் 0,17 கிராம் மற்றும் 2,8 கிராம் நார்ச்சத்து கொண்டவை.

நான் எப்படி பீட் எடுக்க முடியும்

இது ஒரு காய்கறி என்பதால், அதை எப்போதும் பச்சையாகவும் சமைக்கவும் செய்யலாம். ஆனால் தர்க்கரீதியாக பச்சையாக அது அதன் ஒவ்வொரு பண்புகளையும் வைத்திருக்கும். நீங்கள் அவற்றை சமைக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், அவற்றை உரிக்க வேண்டாம், தண்ணீரில் பானையில் உள்ளதைப் போலவே சேர்க்கவும். மூல, நீங்கள் அவற்றை தட்டி மற்றும் உங்கள் சாலடுகள் அல்லது பிடித்த உணவுகளில் சேர்க்கலாம். நீங்கள் அதை பச்சையாக விரும்பவில்லை என்றால், ஆனால் நீங்கள் அவற்றை சமைக்க விரும்பவில்லை என்றால், சுட்டது உங்கள் சிறந்த விருப்பமாக இருக்கும்.

இந்த வழியில் அது அதன் பெரிய நன்மைகளையும் பராமரிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அவற்றை புதியதாக வாங்கவும் ஆனால் அவை அவற்றின் குணங்களை பராமரிக்கும் வகையில் தொகுக்கப்படவில்லை. நிச்சயமாக, உங்களிடம் மிச்சம் இருந்தால், அவற்றை எப்போதும் பிளாஸ்டிக் பைகளில் சேமித்து குளிர்சாதன பெட்டியில் கொண்டு செல்லலாம். இங்கே அவை இரண்டு வாரங்களுக்கு வைக்கப்படும், நீங்கள் அவற்றை சுமார் 3 நாட்களில் அறை வெப்பநிலையில் விட்டால் அவை ஏற்கனவே மோசமாகிவிடும். நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை பீட் எடுத்து அதன் பெரிய நற்பண்புகளை ஊறவைக்கலாம்.