இரத்த சோகை என்பது மிகவும் பொதுவான நிலை இது பொதுவாக இரத்தத்தில் இரும்புச்சத்து இல்லாததால் ஏற்படுகிறது.. இருப்பினும், பிற காரணங்கள் உள்ளன, எனவே சரியான சிகிச்சையை மேற்கொள்வதற்கு சரியான ஒன்றைக் கண்டறிவது மிகவும் முக்கியம். இரத்தத்தில் உள்ள இரத்த சிவப்பணுக்களின் அளவு குறைவதே அதன் மிகவும் குறிப்பிட்ட வரையறையாகும், இது ஆக்ஸிஜன் சரியாக விநியோகிக்கப்படவில்லை மற்றும் உடலின் திசுக்களை அடையவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது.
பல்வேறு வகையான இரத்த சோகைகள் உள்ளன மற்றும் ஒவ்வொன்றிற்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட காரணம் உள்ளது, இருப்பினும் மிகவும் பொதுவான வகை இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது தற்காலிகமாக இருக்கலாம் மற்றும் சில சமயங்களில் இது காலப்போக்கில் நீடிக்கலாம், இது குறிக்கிறது எல்லா வகையிலும் கடுமையான உடல்நல அபாயங்கள். இரத்த சோகை கூட மற்றொரு பெரிய உடல்நலப் பிரச்சனையை உருவாக்குவதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள்
இரத்த சோகையின் முக்கிய அறிகுறி சோர்வு மற்றும் சோர்வு ஆகும், இருப்பினும் இந்த பிரச்சனையுடன் அதை முதலில் தொடர்புபடுத்துவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. எனவே, மற்ற அறிகுறிகள் தோன்றாத வரை, நிலைமையை மதிப்பீடு செய்யத் தொடங்குவதில்லை, பெரும்பாலான மக்கள் ஆற்றல் குறைவாக இருப்பதால் மருத்துவரை அணுகுவதில்லை. மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் இரத்த சோகையில் பின்வருவன அடங்கும்:
- உடற்பயிற்சி செய்வதில் சிரமம் அல்லது அதற்கு குறைந்த எதிர்ப்பு. நீங்கள் தொடர்ந்து விளையாட்டுகளை செய்தால் இது கவனிக்கக்கூடிய ஒன்று, ஏனென்றால் உங்கள் உடல் அதே வழியில் பதிலளிக்கவில்லை என்று நீங்கள் உணருவீர்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், எந்தவொரு தினசரி நடவடிக்கையும் உடல் நிலையில் உங்களுக்கு நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
- இரத்த சோகை மிகவும் கடுமையானதாகவோ அல்லது நாள்பட்டதாகவோ இருந்தால், இந்த சோர்வு குறைந்த முயற்சியில் ஏற்படலாம். கூடுதலாக, டாக்ரிக்கார்டியா மற்றும் மூச்சுத் திணறல் தோன்றும்.
- நிர்வாணக் கண்ணால் காணக்கூடிய பிற அறிகுறிகள் முகம் மற்றும் வெளிர் சளி சவ்வுகளில் மிகவும் பலவீனமான நிறம், உதாரணமாக கண்களில்.
- நீங்கள் கூட முடியும் தலைவலி.
- உடையக்கூடிய முடி மற்றும் நகங்கள், திசுக்களில் ஆக்ஸிஜன் இல்லாததால் அவர்கள் நோய்வாய்ப்பட்டு, வயதானவர்கள் மற்றும் பலவீனமாகிறார்கள்.
சிகிச்சை என்ன, நீங்கள் வீட்டில் என்ன செய்யலாம்
இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு வரும்போது, மிகவும் பொதுவான சாத்தியக்கூறுகள், மருத்துவர் இரும்புச் சத்துக்களை பரிந்துரைக்கிறார் இது ஒரு சில வாரங்களுக்கு எடுக்கப்பட வேண்டும். இந்த தீர்வு மற்றும் இந்த தாது நிறைந்த உணவுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு உணவு, ஒரு சில வாரங்களில் பற்றாக்குறை இரும்பு இரத்தத்தில். கீரை, ப்ரோக்கோலி, பட்டாணி, முட்டைக்கோஸ் அல்லது சுவிஸ் சார்ட் போன்ற பச்சை இலைக் காய்கறிகள், இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், உங்கள் உணவில் இருக்க வேண்டிய உணவுகள். சிவப்பு இறைச்சி, குறிப்பாக கல்லீரல், இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவு. கடல் உணவு, குறிப்பாக சேவல்கள், மட்டி, மட்டி அல்லது ஸ்காலப்ஸ் போன்ற மட்டி.
பருப்பு வகைகள் இரும்புச் சத்தும், மற்றும் அவற்றில், பருப்பு மற்றும் பருப்புகள் குறிப்பாக பிஸ்தா, முந்திரி மற்றும் பாதாம் ஆகியவை தனித்து நிற்கின்றன. இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதைத் தவிர, நீங்கள் அவற்றை மட்டும் உட்கொண்டால், அவற்றை ஜீரணிக்க உடலுக்கு வசதி இல்லை என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அதை மேம்படுத்த, நீங்கள் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை வைட்டமின் சி நிறைந்த மற்றவற்றுடன் சேர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது இரும்பை ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது. மாறுபட்ட மற்றும் சீரான உணவைப் பின்பற்றுவது இரத்த சோகை மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
இருப்பினும், மருத்துவரிடம் செல்வது அவசியமான சோதனைகளை மேற்கொள்ளவும், இரத்த சோகையின் வகை மற்றும் குறிப்பிட்ட காரணத்தைக் கண்டறியவும் அவசியம். இல்லையெனில், மற்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு சூழ்நிலையை மோசமாக்கலாம் தீவிர ஆரோக்கியம். இது மறைந்திருக்கும் பிரச்சனையின் எச்சரிக்கை அறிகுறியாக கூட இருக்கலாம். நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தாலோ, உடல் எடை குறைந்தாலோ அல்லது மேற்கூறிய அறிகுறிகளை உணர்ந்தாலோ, மருத்துவரிடம் சென்று முழுமையான இரத்தப் பரிசோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள். ஒரு நல்ல சரிபார்ப்புடன், இது மற்றும் பிற சாத்தியமான சிக்கல்களை விரைவாகவும் எளிதாகவும் தீர்க்க முடியும்.