இந்த உணவுகள் உங்கள் செரிமானத்திற்கு உதவும்

தி கனமான செரிமானங்கள் அவை சற்று சிக்கலானவை, நமக்கு நன்றாகத் தெரியாது, ஏனென்றால் நம் செரிமான அமைப்பு நாம் விரும்பியபடி பதிலளிக்காத நேரங்கள் உள்ளன.

நாம் என்ன சாப்பிட்டாலும் குடலில் நல்ல செரிமானத்தை பராமரிக்க உதவும் பல உணவுகளை நாங்கள் காண்கிறோம். எனவே, நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், தங்கியிருந்து படிக்கவும்.

உட்கொள்ளல் மோசமான செரிமானத்தை ஏற்படுத்தாதபடி நாம் மேற்கொள்ள வேண்டிய பல வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன. ஒழுங்காக விழுங்குவதற்காக நன்றாக மென்று சாப்பிடுவது முக்கியம், உணவை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது, உமிழ்நீர்.

உணவு நேரடியாக நம் செரிமான அமைப்பை நிலைநிறுத்துகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, சர்க்கரைகள் நிறைந்த உணவுகள், மோசமான தரமான கொழுப்புகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு, இந்த கலவையானது வயிற்றை கடினமாக்குகிறது மற்றும் செரிமானத்தின் போது அவ்வப்போது அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

மோசமான செரிமானத்திற்கு என்ன காரணம்?

என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று எங்களுக்குத் தெரியும் சர்க்கரை, அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் பல சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் இது நம் செரிமானத்தை பாதிக்கிறது, இருப்பினும், பிற விஷயங்கள் அதை ஏற்படுத்தும்.

• மிக வேகமாக சாப்பிடுவது.
• போதுமான உமிழ்நீர் இல்லை.
• மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• திரட்டப்பட்ட சோர்வு.
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்.
• நிறைய மது அருந்துங்கள்.
• புகை.

கொண்டிருக்கும் முரண்பாடுகள்r வயிற்று பிரச்சினைகள் மிக அதிகம்எனவே, இந்த கனமான செரிமானங்களைத் தவிர்க்க விசைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்:

• மெதுவாக மெல்லுங்கள் உணவை நன்றாக அரைக்கவும் மற்றும் போதுமான உமிழ்நீரை உருவாக்குங்கள்.
• செயல்பாட்டின் போது நன்றாகப் பார்க்க நீங்கள் சாப்பிடும்போது எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
• நீங்கள் சாப்பிடும்போது வேறு எதுவும் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், எனவே நீங்கள் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துவீர்கள்.
• உங்கள் செரிமான அமைப்பு நல்லதாகவும், வேலை செய்ய வலுவாகவும் இருப்பதால் ஓய்வெடுங்கள்.
• மனநிலை அவசியம் நல்ல ஆரோக்கியம், நம் நகைச்சுவை உடலில் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.
• பாதிப்பு மன அழுத்தம் கவலை ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவாது.
• உணவு அட்டவணையை நாம் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், சாப்பிடாமலும், பசியுடன் சாப்பிடாமலும் நீண்ட நேரம் செல்வது தீங்கு விளைவிக்கும்.
• நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் பசியுடன் இருந்தால், கனமான உணவைக் கொண்டு உடலை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம், நீங்கள் ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம் புரதம் இயற்கை தயிர் போல, ஒரு கண்ணாடி பால் அல்லது சிறிது புதிய சீஸ்.

செரிமானத்திற்கு உதவும் உணவுகள்

அடுத்து, நீங்கள் அதிக நேரம் செரிமானம் கொள்ளும்போது நீங்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய உணவுகள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

சார்க்ராட் அல்லது சார்க்ராட்

இது ஒன்றாகும் புரோபயாடிக் உணவுகள் நாம் ஒரு எளிய வழியில் கண்டுபிடிக்க முடியும், இந்த உணவுகள் குடலின் பாக்டீரியா தாவரங்களை மீண்டும் உருவாக்க உதவுகின்றன, மேலும் சிறந்த செரிமானத்தை பெற நமக்கு உதவுகின்றன.

சார்க்ராட்டில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன குடல்களுக்கு, இது குடல் தாவரங்களை சமநிலைப்படுத்துகிறது மற்றும் போக்குவரத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களை ஜீரணிக்க உதவும் எச்.சி.எல், ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் என்ற அமிலத்தை உருவாக்க உடலுக்கு உதவுகிறது.

கூடுதலாக, இது ஒரு உணவு, இது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸ் நிவாரணம். 

கேஃபிர்

வேறு உணவு புரோபயாடிக் இது நல்ல செரிமானத்தை பெற நமக்கு உதவுகிறது. உண்மையில், நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதற்கும் இது மிகவும் நல்லது.

இந்த உணவு உள்ளது ஒரு வலுவான மற்றும் புளிப்பு சுவை. இது மிகவும் திரவ உணவு, ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் உங்கள் குடலுக்கு அற்புதமானது, இதில் 10 நேரடி மற்றும் செயலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, அவை சாதாரண தயிரை ஒப்பிடும்போது மூன்று மடங்கு அதிகம்.

ஆலிவ் எண்ணெய்

ஆலிவ் எண்ணெய் மிகவும் நன்மை பயக்கும், அதை சமையலறையில் அல்லது பச்சையாக எடுத்துக்கொள்வது சரியானது. இது ஒரு கொழுப்பு நிறைந்த உணவு என்றாலும், அதன் கொழுப்புகள் மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் அவசியமானவை. இரைப்பை ரிஃப்ளக்ஸ், நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மேலும் இது வயிற்று உள்ளடக்கங்களை மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் வெளியிட உதவுகிறது, இது ஒரு நல்ல உணர்வைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது.

கூனைப்பூ

எல்லோரும் கூனைப்பூக்களின் காதலன் அல்ல, ஆனால் அவர்களின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் சைனரின், பித்த உற்பத்தியைத் தூண்டும், மேம்படுத்தும் ஒரு பொருள் கல்லீரலின் செயல்பாடு மற்றும் கற்கள் அல்லது பித்தப்பைகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது.