டயட் கூட்டம் இணைய நெட்வொர்க்குகள் படையெடுக்கின்றன, உடற்பயிற்சியின் மூலமாகவோ அல்லது உணவை மாற்றுவதன் மூலமாகவோ நாம் அனைவரும் நம் வாழ்வில் ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் உடல் எடையை குறைக்க முயன்றுள்ளோம்.
இந்த விஷயத்தில், அல்கலைன் உணவைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுடன் பேச விரும்புகிறோம், இது ஒரு உணவாகும், இது எங்களுக்கு ஆரோக்கியமாக உணர ஒரு நோக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது எடை இழக்க அல்லது எடை இழக்க.
நாங்கள் உங்களுக்கு உள்ளே சொல்ல விரும்புகிறோம் கார உணவு என்ன, அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது, எந்த உணவுகளை நாம் தவிர்க்க வேண்டும் அதை சரியாக செயல்படுத்த.
இந்த உணவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது அமில கார உணவு அதன் அடித்தளம் நம் உடலின் வேதியியலைக் கையாளுதல் மற்றும் மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது, அதை சுத்தம் செய்வதோடு, எடையை எளிமையாகவும் பயனுள்ள வகையிலும் இழக்கச் செய்கிறது.
கார உணவு என்றால் என்ன?
இந்த உணவு நுகர்வு மீது கவனம் செலுத்துகிறது தூய்மைப்படுத்தும் உணவுகள், சிறந்த ஊட்டச்சத்து பண்புகளுடன், உப்புகள் நிறைந்தவை, aகுளோரோபில், பருப்பு வகைகள் அல்லது ஒமேகா 3 எண்ணெய்கள் நிறைந்த உணவுகள்.
இந்த உணவு நுகர்வு என பிரிக்கப்பட்டுள்ளது 80% உணவு காரமாக்கல் மற்றும் ஒரு 20% உணவு அவர்கள் இல்லை என்றுஇது அவை ஆரோக்கியமற்றவை என்று அர்த்தமல்ல, அவை காரத்தன்மை கொண்டவை அல்ல.
கார உணவு என்றால் என்ன
அவற்றை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது என்பதை அறிய நாம் அதை விளக்க வேண்டும்அவர் கார உணவு என்பது உடலில் ஒரு உயிர்வேதியியல் விளைவைக் கொண்ட ஒன்றாகும். இந்த உணவை உட்கொண்ட பிறகு நமது உயிரினத்தின் pH அதிகரித்தால் அதைக் கவனிக்க வேண்டும்.
PH மதிப்பு எதையாவது அமிலத்தன்மையின் அளவு அல்லது அளவை விட அதிகமாகவோ குறைவாகவோ இல்லை. அந்த வழக்கில், 0 முதல் 7 வரை இது ஒரு அமில உணவு என்றும் 7 முதல் 14 வரை இது ஒரு கார உணவு என்றும் கூறுவோம்.
நாம் உணவை உண்ணும்போது, அது ஆற்றலை உற்பத்தி செய்வதற்காக மாற்றப்பட்டு, அதன் எச்சங்கள் அமில அல்லது கார கலவையின் எச்சங்களாக இருக்கலாம். இந்த விஷயத்தில், அமில எச்சங்கள் தான் நம்மை மேலும் பாதிக்கக்கூடியவை மற்றும் நோய் மற்றும் தொற்றுநோய்க்கு ஆளாகும்.
எனவே, இந்த வகை உணவை நாம் தவிர்த்தால் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலை அடைவோம். தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள் என்ன என்பதை கீழே கண்டுபிடிக்கவும்.
நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன்
எந்த வகை உணவையும் தொடங்குவதற்கு முன் நமக்குத் தேவையானது, நன்கு உணவைப் பெறுவதேயாகும், ஏனெனில் பொதுவாக உணவின் மாற்றம் நாங்கள் முன்னெடுப்போம் என்பது முதலில் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும். இந்த விஷயத்தில், கார உணவு என்பது நாம் எந்த உணவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், எதை ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் நினைவில் கொள்வதற்கும் ஒரு முயற்சியாகும்.
எந்தவொரு உணவிலும் வெற்றிபெற நாம் நாளுக்கு நாள் ஒரு சமநிலையை அடைய வேண்டும், நம்மை மாற்றும் காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, வாழ்க்கையின் மோசமான பழக்கங்களுக்கு நம்மை தூண்டுகிறது.
வேலையில் மன அழுத்தம், ஆய்வுகள், பல விஷயங்களை மனதில் வைத்திருப்பது நம் உணவைப் பாதிக்கும் மற்றும் நமது உடலின் பி.எச் சமநிலை மோசமாக இருக்கும்.
கார உணவில் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்
பின்னர் நாம் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் யாவை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம் எங்கள் pH ஐ மேம்படுத்துவதற்காக.
- சிவப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் இறைச்சி தொத்திறைச்சிகள்.
- அனைத்து வகையான பால்.
- வெள்ளை கோதுமை மாவு.
- நூலிழையால் செய்யப்பட்ட மற்றும் தொழில்துறை உணவுகள்.
- பேஸ்ட்ரிகள், தொழில்துறை இனிப்புகள், பேஸ்ட்ரி பொருட்கள்.
- வெண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெயை.
- முட்டை.
- கொண்டைக்கடலை மற்றும் கருப்பு பீன்ஸ்.
- தொழில்துறை தானியங்கள்.
- காளான்கள் அல்லது சாம்பின்கள்.
- சிவப்பு மிளகு.
- உருளைக்கிழங்கு.
- கூடுதல் சர்க்கரைகளுடன் பால் சாக்லேட்.
- அனைத்து வகையான டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்.
- வெள்ளை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை.
- அயோடைஸ் உப்பு.
- மது பானங்கள்.
- புத்துணர்ச்சி.
- அனைத்து வகையான தொழில்துறை சாஸ்கள்.
- கொட்டைவடி நீர்.
- துணையை.
அமில உணவுகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் அபாயங்கள்
அதை நாம் மனதில் கொள்ள வேண்டும் அமில உணவுகளில் அதிகப்படியான அதிகரிப்பு ஏற்படலாம் நம் உடலில் சில நோயியல்.
- கட்டிகள் வருவதற்கான அதிக வாய்ப்பு புற்றுநோய்.
- ஒவ்வாமை வளர்ச்சி.
- உயர்வு யூரிக் அமிலம் உடலில்.
- லித்தியாசிஸின் தோற்றம்.
- கஷ்டப்படுவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது தமனி பெருங்குடல் அழற்சி.
- ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் உடலின் திறன் குறைகிறது.
- தி இரத்த ஓட்டம் நச்சுப் பொருட்களில்.
- எலும்புகள் வரையறுக்கப்படுகின்றன மற்றும் வழிவகுக்கும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்.
- சிரமம் ஆக்சிஜன் செல்களை அடைகிறது.
அமிலமயமாக்கும் உணவுகளின் மிக நீண்ட நுகர்வு மேலே காணப்பட்ட சில நோய்க்குறியீடுகளை ஏற்படுத்தும், இருப்பினும், நாங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை ஏனென்றால் நாங்கள் சிறியவர்களாக இருந்ததால் கார, அமில அல்லது நடுநிலை தயாரிப்புகளை சாப்பிடுகிறோம், நமது ஆரோக்கியம் குறையவில்லை.
இனிமேல், பல்வேறு வகையான உணவுகளுக்கிடையேயான வித்தியாசத்தை நாம் அறிந்தவுடன், நாமாகவே இருப்போம் எங்கள் முடிவுகளின் உரிமையாளர்கள் நாங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்போம்.
கார உணவைத் தொடங்க நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், எதிர்கால ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் எந்த உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் நம்பகமான ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும் அல்லது உங்கள் உணவு மாற்ற கவலைகளைப் பற்றி கேட்க மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.
காலை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு, வெற்று வயிற்றில் புதிதாக அழுத்தும் எலுமிச்சையுடன் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் தங்கள் நாளைத் தொடங்கும் பழக்கத்தை பலர் பெற்றிருப்பதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இந்த சைகை செய்ய மிகவும் எளிதானது மற்றும் உடலின் pH சமநிலையுடன் இருக்க உதவுகிறது.
இந்த வகைகளைச் சுமக்க உங்கள் தருணங்களைக் கண்டுபிடித்து, உணவுடன் உங்களை ஒழுங்கமைக்கவும் கார உணவு சரியாக.