பெரும்பாலான வீடுகளில் (பள்ளி வயது குழந்தைகளுடன்), வார நாள் காலை மன அழுத்தமாக இருக்கிறது, அதை லேசாகச் சொல்லலாம். இளம் பருவத்தினர் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற ஒரு பயங்கரமான நேரம் இருக்கிறது, பசியுடன் எழுந்திருக்கும் குழந்தைகள் காலை உணவை சாப்பிட தூண்ட வேண்டும், அவர்கள் எப்போதும் ஆடை அணிவதற்கு ஒத்துழைக்க மாட்டார்கள் ... இதெல்லாம், அம்மாக்கள் மற்றும் அப்பாக்கள் தங்கள் நல்லறிவை வைத்திருக்க முயற்சிக்கும்போது ஒவ்வொரு நாளின் வழக்கமான காலை.
நீங்களும் குழந்தைகளும் கடைசியாக நாள் ஆரம்பிக்க கதவுக்கு வெளியே செல்லும்போது, அது ஒரு பொய் போல் தெரிகிறது. இது ஒரு கானல் நீர் அல்லது அது உண்மையானதல்ல என்று தெரிகிறது. அதைப் பெறுவதற்கு இது உங்களுக்கு மிகவும் செலவாகியுள்ளது, உங்கள் வேலை நாளைத் தொடங்குவதற்குப் பதிலாக, குழந்தைகளை பள்ளியில் விட்ட பிறகு நீங்கள் விரும்புவது, வீட்டிற்குச் சென்று மீண்டும் படுக்கையில் இறங்குவதாகும். ஆனால் அது சாத்தியமில்லை. அதிக மன அழுத்தம் கொண்ட காலை நடைமுறைகள் காரணமாக தினமும் காலையில் அந்த மிகைப்படுத்தப்பட்ட சோர்வைத் தவிர்க்க, சில்லு மாற்ற நேரம்.
இவ்வளவு குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது அதிகம் என்பதால், அதிகாலையில் இருந்தே உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான தொனி வேண்டாம். காலை வழக்கமும் உங்கள் பிள்ளைகளும் மிகக் குறைவாகவே இருக்கக்கூடும், இதனால் நீங்கள் ஒரு மோசமான மனநிலையில் முடிவடைவதைத் தவிர்ப்பீர்கள் ... மீண்டும்.
விரைவான பிழைத்திருத்தம் இல்லை
காலை பைத்தியக்காரத்தனத்தைத் தவிர்க்கும்போது 'விரைவான பிழைத்திருத்தம்' அல்லது மந்திர சூத்திரம் எதுவும் இல்லை. உண்மையாக, குழந்தைகளுடன் செய்ய வேண்டிய எல்லாவற்றையும் போலவே, ஒரு "சரியான" காலை வழக்கம் வெறுமனே இல்லை. உங்கள் தேவைகள் என்ன என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பார்ப்பது, கடிகாரம் அவ்வளவு வேகமாக இயங்காதபடி, உங்களுக்கு எதிராக காலையை முன்கூட்டியே ஏற்பாடு செய்வது சிறந்தது!
இவ்வாறு கூறப்படுவதன் மூலம், விஷயங்களைத் திருப்புவதற்கும், உங்கள் காலை நேரத்தை சிறந்த மற்றும் குறைந்த மன அழுத்தத்துடன் தொடங்குவதற்கும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது பின்வருமாறு:
- முந்தைய இரவில் உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் தயார் செய்யுங்கள்
- குழந்தைகள் எழுந்திருக்குமுன் காலை உணவை தயார் செய்யுங்கள்
- காலையில் விஷயங்களை நன்றாகப் பாய்ச்ச உதவுங்கள்
- உங்கள் பிள்ளைகளின் பங்கைச் செய்ய அவர்களிடம் பேசுங்கள்
- உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு முன்பாக எழுந்திருங்கள்
- உங்கள் குழந்தைகளை வழக்கத்தை விட 10 நிமிடங்கள் முன்னதாக எழுந்திருங்கள்
முன் எழுந்திரு
இவை அனைத்திற்கும் ஒரு ரகசியம் என்னவென்றால், ஒவ்வொரு காலையிலும் உங்கள் குழந்தைகளை விட சற்று முன்னதாகவே நீங்கள் எழுந்திருக்க முடியும். காலை நடைமுறைகளைத் தொடங்க உங்கள் குழந்தைகளை எழுப்புவதற்கு முன்பு இது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவும். மேலும், வழக்கத்தை விட 10 நிமிடங்கள் முன்னதாக உங்கள் குழந்தைகளை நீங்கள் எழுப்பினால், நடைமுறைகள் எவ்வாறு எளிதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
இது நிகழ்கிறது, ஏனெனில் இந்த 10 கூடுதல் நிமிடங்கள் விரைவாகவும் மன அழுத்தத்துடனும் செய்ய வேண்டியதில்லை, மாறாக காலை நேர பணிகளை சரியான நேரத்தில் மற்றும் மன அழுத்தமின்றி முடிக்க உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இருக்கும். நீங்கள் காலையில் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளானால், ஒரு நிமிடம் எல்லாவற்றையும் செய்வதை நிறுத்தி, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து 10 ஆக எண்ணுவது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பிள்ளைகளையும் வலியுறுத்த வேண்டாம், ஒவ்வொரு காலையிலும் அனைவருக்கும் எளிதானது மற்றும் எல்லோரும் புன்னகையுடன் நாள் தொடங்கலாம் என்பதே குறிக்கோள்.