அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க இடைப்பட்ட விரதம்

பல்வேறு வகையான இடைப்பட்ட விரதம்

ஏராளமான இடைவிடாத விரத சேர்க்கைகள் உள்ளன, எனவே உங்கள் வழக்கமான மற்றும் பழக்கவழக்கங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றை நீங்கள் காணலாம். ஒவ்வொன்றும் ஒரே நேரத்தில் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் உடலை கவனிப்பதற்கும் ஏற்றது. 

அடுத்து, அவற்றை இன்னும் கொஞ்சம் விவரிக்கிறோம்.

வேகமாக 16/8

இதன் போது இதன் பொருள் 16 மணி நேரம் உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படவில்லை எந்தவொரு உணவு, சர்க்கரை இல்லாமல் தண்ணீர் அல்லது உட்செலுத்துதல். நேரம் கடந்துவிட்டால், இல் பின்வரும் 8 மணிநேரங்களில் நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ள முடியும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற.

இந்த வகை உண்ணாவிரதம் ஜிம்களுக்கு மிகவும் உதவிகரமாக பரவியுள்ளது, இது அவர்களுக்கு 8 மணிநேர செயல்பாடு மற்றும் உணவை அளிக்கிறது மீதமுள்ள 16 மணிநேரம் ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் சரியானது. 

வேகமாக 12/12

இந்த விரதம் கொண்டது பிரதான உணவுக்கு இடையில் 12 மணிநேர நேரத்தை அனுமதிக்கவும். ஒரு "நெறிமுறை" அல்லது அன்றாட வாழ்க்கைக்கு ஏற்ப மாற்றுவது கடினமான வழக்கம், இருப்பினும், நாம் ஒரு வலுவான காலை உணவை உட்கொண்டால், நல்ல அளவு இரவு உணவை சாப்பிட்டால் அதைச் செய்யலாம். வழக்கமாக பரபரப்பான நேரங்களுடன் ஒத்துப்போவதால், பகல் நேரங்களில் எதையும் எடுத்துக்கொள்வது கடினம்.

உண்ணாவிரதம் 24

இந்த உண்ணாவிரதம் எளிதானது மற்றும் நம் உடல் கொஞ்சம் நிதானத்தைக் கேட்கும்போது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இந்த விஷயத்தில், எந்தவொரு உணவையும் சாப்பிடாமல் 24 மணிநேரம் இருப்போம், நீங்கள் திரவங்கள், நீர் மற்றும் உட்செலுத்துதல்களை மட்டுமே குடிக்க முடியும். முதல் சில முறைகள் சிக்கலானவை, இருப்பினும், காலப்போக்கில் உடல் அதைப் பழக்கப்படுத்துகிறது மற்றும் நன்மைகள் பல உள்ளன.

உண்ணாவிரதம் 48

நீங்கள் நினைத்துப் பார்க்கிறபடி, இந்த விரதம் இருப்பது அடங்கும் சாப்பிடாமல் 48 மணி நேரம். ஒரு நாள் கடினமாக இருந்தால், இரண்டு நாட்கள் நம்மால் கற்பனை கூட செய்ய முடியாது. இந்த விரதம் எல்லா மக்களுக்கும் ஏற்றது, இருப்பினும், இது பழக்கமில்லாதவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உடல் அதைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள நீங்கள் அதைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

வேகமாக 20/4

இந்த வகை விரதம் வெளியேறுவதைக் கொண்டுள்ளது 20 மணிநேர உண்ணாவிரதம் மற்றும் மீதமுள்ள நான்கு மணிநேரங்களை உட்கொள்வதற்கு விட்டு விடுகிறோம். இதைச் செய்வதற்கான ஒரு வழி என்னவென்றால், உணவை நாள் முடிவில் விட்டுவிட்டு, இன்னும் கணிசமான உணவை உட்கொள்வதுடன், மீதமுள்ள நாள் தண்ணீர், காபி அல்லது தேநீர் குடிக்க வேண்டும்.

சிறந்த விரதம்

இதற்கிடையில், எது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் அல்லது அவை ஒவ்வொன்றும் என்ன நன்மைகளைத் தருகின்றன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்ல விரும்புகிறோம். தேர்வு செய்வது எளிதல்ல, இருப்பினும், ஒவ்வொரு விரதத்தையும் எந்த வகை நபருடனும் அடையாளம் காண முடியும்.

எங்களுக்கு அதிக நன்மைகளைத் தருகிறது இது 16 மணிநேர உண்ணாவிரதம் மற்றும் 8 மணிநேர உட்கொள்ளல். இது எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஆரோக்கியமாக உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது செயல்படுத்த எளிதானது மற்றும் அந்த காரணத்திற்காக, இது மிகவும் அறியப்பட்டதாகும்.

மேலே சென்று சில வகையான இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை முயற்சிக்கவும், நீங்கள் நன்மைகளை கவனிப்பீர்கள், ஆரோக்கியமான வழியில் எடையைக் குறைக்க முடியும்.