wallup.net
Lyckans kök finns och kallas Humörmat. Det är ett kök som är utformat för att undvika depression, och som ni vet är mat nödvändigt för att ta hand om vissa aspekter av vårt liv.
Av den anledningen är det så viktigt att veta djupt vad denna "diet" eller denna metod att äta består av, eftersom det gör att vi kan vara friska samtidigt som vi är lite lyckligare.
El humör mat Det är en ätmetod som söker lycka genom olika kulinariska recept. Vi hittar mat som hjälper oss öka produktionen av neurotransmittorer som är direkt relaterade till ett bättre humör, såsom serotonin och endorfiner.
Både serotonin och endorfiner är kända för att ha stora krafter i vår kropp när det gäller att förbättra vårt humör och humör, Denna matplan främjar intaget av livsmedel som ökar dessa ämnen i vår kropp.
Dessa livsmedel har visat sig ha en mycket positiv effekt på hälsan och även på vår kropps övergripande hälsa, särskilt när det gäller depression, ångest och stress. Om du vill veta djupare vad det handlar om, fortsätt läsa vår artikel och lär dig att inkludera de bästa livsmedlen.
Vilka kännetecknar stämningsdieten?
Med det större målet för förbättra en persons humör, föreslår denna dietmatmodell en serie livsmedel som kan öka vårt humör eftersom de är livsmedel som kan stimulera produktionen av serotonin.
Dessutom är de produkter som har ett högt proteininnehåll, så tack vare dem kommer cellerna att ha mer material för tillverkning av dessa ämnen för att bekämpa stämningen.
Upptäck: Livsmedel för att öka serotonin och dopamin och lyfta ditt humör
Mat är direkt relaterat till vårt humör
Det stämmer, även om det inte verkar så, mat är det maximala som påverkar vårt humör på ett mycket avgörande sätt. En stark koppling mellan hjärnan och tarmen har bevisats genom åren.
Denna förening kan variera så länge vi lägger probiotika i vår kost, eftersom probiotika har visat det kan förhindra vissa typer av stress- och ångestepisoder. På samma sätt fann vi att det finns en axel mellan det centrala systemet och matsmältningssystemet.
Intaget av livsmedel som choklad, med en hög andel kakao, kan också påverka ökningen av lycka.
sedan Vi berättar vilka livsmedel som hjälper oss att öka vår lycka.
Upptäck glada livsmedel
Just nu när vi pratar om mat som orsakar lycka vi hänvisar till dem kan öka syntesen av serotonin eller dopamin. Vi hänvisar framför allt till bitter kakao (utan socker eller mjölk), svart kaffe, mjölk, nötter och vissa frukter som bananer.
Andra livsmedel rika på friska fettsyror de hjälper oss också att modulera vårt humör mot det positiva. Detta skulle vara kopplat till en minskning av inflammation och skulle ge oss en bättre kropp. I det här fallet kan du öka konsumtionen av blå fisk eller avokado.
El socker, konsumeras på ett kontrollerat sätt kan det vara mycket fördelaktigt, särskilt för alla människor som ständigt gör sport, å andra sidan, resten av människor med ett mer stillasittande liv de bör begränsa sin konsumtion så mycket som möjligt eftersom det inte är fördelaktigt eftersom det är en mycket skadlig substans för organismen.
De livsmedel som vi har nämnt ovan innehåller också en hög mängd tryptofan i dess sammansättning, liksom selen, ett mineral som hjälper oss att slappna av och förbättra våra nivåer av antioxidanter i vår kropp, vilket uppnår större förebyggande när det gäller sjukdomar relaterade till åldrande.
Varför förbättrar vissa livsmedel vårt humör?
Om du undrar varför vissa livsmedel kan förbättra vårt humör, är orsaken inuti dem, det vill säga i deras sammansättning. Mycket av forskningen om ämnet är att de insåg att den essentiella aminosyran, tryptofan, om det tas, producerar hjärnan ett ämne som kallas serotonin.
Och gick Miguel Angel Almodovar sociolog och specialist inom populärvetenskap och författare till boken Humörmat den som detta ämne får en bättre kvalitet i vår sömn, skulle vi tolerera smärta bättre och minska irratibilitet.
Vidare, endorfiner, dopamin eller noradrenalin De är en annan källa till glädje, lycka och välbefinnande, vars produktion stimuleras genom att konsumera vissa typer av mat. Så om vi konsumerar dessa livsmedel kommer vi att få dessa ämnen att vara aktiva i kroppen och vi kommer att kunna må bättre.
Om du gör denna diet kommer du att uppnå följande:
- Du släpper ut endorfiner och om du äter kryddig mat, kommer du att öka åtgärden för capsaicin.
- Med denna diet kommer du att känna ett större nöje med konsumtionen av rika livsmedel i jod, skaldjur, torsk, vitlök, havrekli, havregryn, jordgubbar eller makrill.
- Du kommer att stimulera din positiva energi och det kommer att förbättra ditt humör med spenat, så sluta inte dricka ananas eller ren choklad.
Om du omsätter alla våra råd i praktiken och inkluderar dessa produkter i din kost kommer du att kunna minska ditt ångest eller depression.
Sista tips
Ibland det är nödvändigt att gå till en specialist om vi känner oss överväldigade, med ångest, depressivitet och stress, oavsett hur mycket du förbättrar din kost, måste du också läka inifrån och framför allt ta hänsyn till ditt mentala tillstånd.
Det är därför du bör gå till en specialist så att de kan avgöra vad din situation är och vilka övningar du behöver göra lite för lite för att förbättra. Denna diet kommer att förbättra ditt humör eftersom det belönar alla livsmedel som är rika på tryptofan så att din kropp genererar mer serotonin och melatonin för att vila bättre på natten.
Vi hoppas att denna diet är användbar för ditt allmänna välbefinnande, tar hand om kropp och själ.