Du har säkert hört vid flera tillfällen vad är crossfit. Tja, idag kommer du att känna till alla detaljer och till och med dess stora fördelar. Så utan tvekan bör det nämnas att de är mycket och väldigt varierade. Om du inte har provat det kommer du säkert att uppmuntra det.
Om du är en av dem som ber om mer varje dag och letar efter en utbildning överlägsen, då kommer du säkert att älska allt vi tänker på för dig. Även om det är sant att det inte alltid följer detta mönster och i många andra fall är det vi söker att lämna tristess bort och välja nya perspektiv. Du vågar?
Vad är Crossfit
För att svara på en fråga som denna kommer vi att säga att det är en fråga om disciplin med hög efterfrågan. Ett träningssystem på hög nivå, med tider som är mindre flexibla än funktionell träning, eller definierat som en aktivitet av funktionella rörelser men som ställs till fler krav. Detta är ett urval av övningar som förändras och med ganska korta intervaller, som regel. Om vi vill ha ett bra resultat måste vi ägna särskild uppmärksamhet åt intensiteten. Han föddes i USA och sägs vara en av de mest kompletta disciplinerna.
Vad som fungerar i Crossfit
Det är sant att när vi går till träning, kan vi en dag göra ben, medan en annan dag armar eller rygg. Men när vi pratar om Crossfit är det bra att det fungerar för hela kroppen. Eftersom som sagt, är det ett urval av olika och varierade övningar. Så han fokuserar så mycket på smidighet som i balans, utan att glömma flexibilitet eller styrka. Så alla muskelgrupper kommer att gynnas under ett träningspass som detta och inte bara en specifik.
Vilka är fördelarna med denna disciplin
- Å ena sidan, när vi tränar sport eller denna typ av disciplin, är det sant att det hjälper oss att Banta på ett snabbare sätt.
- Du kommer att se hur din kropp är tonad och mögel lite efter lite.
- Det ökar din flexibilitet liksom din uthållighet och smidighet.
- Musklerna kommer att stärkas. Detta beror på kombinationen av styrkaövningar och du kommer att se hur du kommer att kunna lyfta mer vikt lite efter lite.
- Minska stressnivån på ett betydelsefullt sätt.
- Öka ditt självförtroende ser att du är kapabel och att du först trodde det motsatta.
Hur många dagar i veckan kan du göra Crossfit?
Sanningen är att det alltid kommer att bero på våra mål men också på var och en av de fysiska förhållandena. Så det gör inte ont att fråga din tränare först. Men det rekommenderas vanligtvis att göra det tre dagar i veckan med en vila mellan dem. Bara med dessa tre dagars träning, på drygt två veckor, kommer du att känna alla träningens effekter på din kropp och själ. Även om det är sant att du redan under de första dagarna kommer att märka och mycket, dess effekter. Kanske i början är allt lite snabbare. Men det måste också klargöras att inte alla kroppar är desamma.
Vilka vanligaste övningar praktiseras?
Som vi har sagt på det här sättet är det sant att det finns flera övningar och med lite tid att utföra, men med god intensitet. Men om vi är lite mer specifika är några av de vanligaste knäböj, burpees, rodd, lyft olika vikter, de lastade osv. Men genom att kombinera dem alla bra kommer vi att få en mest komplett tabell för hela kroppen. Du måste tro att vi arbetar varje centimeter av det, så variationen kommer att finnas i dessa övningar.