För att hitta innebörden av termen autofagi måste du söka bland de grekiska orden, eftersom det härrör från termen "auto" vars mening är bokstavligen "jag" och ordet "fagin" som på grekiska betyder att äta. Därför, den exakta definitionen av ordet autofagi är, ät själv. Något som kan verka makabert eller skräckfilm, men det är en naturlig process av själva kroppen.
Kroppens celler förändras ständigt, dör och regenererar under hela livet. För förhindra att kroppen fylls med avfall och andra komponenter som inte längre har giltighet eller funktionalitet i kroppen, utförs naturliga processer genom vilka värdelösa celler elimineras, de regenereras. Och det är precis vad autofagi gör.
Vad är autofagi?
Autofagi är en naturlig mekanism som sker på cellnivå i kroppen. Denna process är nödvändig för att kroppen ska kunna eliminera alla de ämnen och avfall som produceras till följd av åldrande av celler som inte längre tjänar. Eftersom om de inte elimineras, sjukdomar som Alzheimers eller demens kan uppstå.
Cellerna själva kan välja allt som inte längre tjänar till att omvandla det till energi och andra molekyler med funktionalitet. Men det här är inte något som händer lätt, som det innebär en långsam men kontinuerlig process. Vilket innebär att cellerna vid ett visst ögonblick lyckas förnya sig själva för att återgå till de bästa förhållandena.
Studier av autofagi har utförts i decennier, eftersom man tror att Tack vare denna cellförnyelseprocess kan degenerativa sjukdomar som demens, Parkinsons eller Alzheimers undvikas. Även om dessa studier ännu inte är avgörande och inte kan bekräftas bestämt. Men det som är uppenbart är det Celler behöver lite rengöring för att hålla sig friska och undvika sjukdomar.
Autofagi och intermittent fasta
Även om det har blivit på modet under de senaste åren, intermittent fasta det är en del av livet för många människor i olika kulturer runt om i världen. Inte som ett sätt att gå ner i vikt som det används nu, men som ett sätt att hålla kroppen friskare och fri från ämnen avfall som berusar kroppen. Detta för att autofagi ska inträffa måste det finnas en fasta, det vill säga att kroppen äter sig själv när den inte får mat som ger den energi.
Fastan är det som sätter igång autofagi, och olika metoder kan användas för att göra det. Det mest prisvärda är 16/8 fastan, med 16 timmar där ingen fast mat äts och 8 timmar där maten kan intas. Det finns också livsmedel som kan aktivera autofagi, såsom peppar, svart kaffe, gurkmeja, grönt te, fläder eller broccoli.
Detta är några av fördelarna med autofagi:
- Se stärker immunförsvaret.
- Minskar risken för lidande neurodegenerativa sjukdomar.
- Typ II -diabetes förebyggs.
- Förbättring koncentration.
- Öka effekt.
- Skyddar floran tarm.
- Undvik att vara överviktig och det är nyckeln till att kontrollera fetma.
- Kontroller blodtryck.
- Skyddar mot cancer, eftersom autofagi tar hand om skydda friska celler.
- Minskar inflammation.
- Autofagi stimulerar produktionen av tillväxthormon. Vilket innebär att de förbättrar bentäthet och muskelmassa.
Intermittent fasta och därför autofagi är lämpliga mekanismer för att skydda hälsan och undvika sjukdomar som orsakas av åldrandet av kroppens celler. Det är dock mycket viktigt utföra återkommande medicinska kontroller för att se till att alla nivåer hålls under kontroll. Om du vill börja utöva autofagi som en förebyggande och hälsoskyddsmetod, kontakta din läkare för att se till att allt fungerar som det ska.