Sanningen är att det finns olika teorier om träna före sömn. Eftersom vissa människor inser att det håller dem mer aktiva medan andra, efter att ha gjort en viss sportdisciplin, känner sig mer trötta och den senare leder dem att underlätta sömnen. Vad tror du?
Det kommer alltid att finnas åsikter för alla smaker men idag ska vi se om det verkligen rekommenderas eller inte. Eftersom varje kropp också kommer att vara olika utöver rutiner för varje person. Så det bästa du kan göra är att ta reda på vad som passar dig bäst, med följande punkter.
Fördelarna med att träna före sänggåendet
Ja, att träna före sänggåendet har en rad fördelar som du inte kommer att missa:
- Vi kommer att ha mer viljestyrka: Eftersom att göra sport i sista minuten kan det innebära en extra insats från vår sida. Så viljestyrkan måste vara mer närvarande än någonsin. Det beror på att efter hela arbetsdagen, studierna, familjen etc. har du inte alltid samma önskan.
- Vi får kroppen att vila bättre: Det är sant att detta inte är detsamma för alla. Men vi nämner sen eftermiddag och inte riktigt träning efter timmar. Så efter det kommer vi hem, en dusch, en lätt middag och när vi sätter oss ner för att titta på TV kommer vi säkert att märka den tröttheten som får oss att sova bättre.
- Du kommer att återhämta dig mycket bättre: Det sägs att eftersom kroppen redan är lite motiverad från hela dagen är risken för skada också lägre på natten. Du kommer att återhämta dig mycket bättre, men naturligtvis, så länge jag inte antar en extra ansträngning, alltid inom normala träningsparametrar.
- Tvinga dig inte om kroppen inte kan: Det är sant att om din kropp säger till dig något annat, så måste vi lyssna på det. Därför är det alltid bättre att gå ett tag än att lägga mer sockerrör i en träning eller med högre intensitetsdiscipliner. Lyssna alltid på vad han säger till dig!
Det finns stora fördelar med träning på sena kvällar
Vi har nämnt fördelarna som också blir fördelar för vår kropp. Men vi kan fortfarande nämna några fler som vi älskar.
- Du kommer att säga adjö till ackumulerad stress under dagen: En av de viktigaste är det utan tvekan. Eftersom vi vet att stress kommer utan förvarning, att vår kropp kan reagera på olika sätt och inte alltid på bästa sätt. Därför måste vi försöka bekämpa det varje dag. En liten övning, som gör oss trötta men inte för trötta, är alltid en bra lösning för det.
- Du kommer att förbättra din koncentrationsnivå: Det är en annan punkt som är något kopplad till den tidigare. För genom att märka din kropp mer avslappnad kommer du också att känna dig mer ivrig och du kommer att förbättra koncentrationen. Tänk att det på kvällen oftast är mer lugnt och det gör en känsla av fred som vi också kan märka när vi tränar.
Hur länge är det lämpligt att vänta innan du lägger dig?
Det är sant att varje kropp har sin egen rytm, som vi nämnde. Så att ställa in specifika timmar kan vara ett misstag. Men det är bättre att inte träna för sent. Du måste beräkna ankomsttiden, tid för en snabb dusch, middag och sedan vila lite. Så minimal det skulle ta två timmar innan vi somnade. Även om det är sant att ibland lite tidigare också är en avsevärd tid. Det är bäst att bredda utbudet lite så att vi kan känna den tröttheten och komma i säng med stor tillfredsställelse.