Fördelar med att snurra

Jag erkänner att jag är fast på att snurra. Trots att jag har tränat det i fyra år måste jag säga att jag gillar det mer varje dag. Om du letar efter en typ av aerob träning för att eliminera kolesterol och kalorier samtidigt, spinning är din övning. Med det kommer du också att uppnå stödja hjärt-kärlsystemet och tonmusklerna.

Bland dess många fördelar är en av de viktigaste bränna kalorier massivt och stärka kardiovaskulära och andningssystem.

Vad får vi med en spinningklass?

Visst vänjer du dig inte till tanken på mängden kalorier som går förlorade i en snurrklass, mellan 500 och 1.000 kalorier i en 45-minuters klassMen dess fördelar går långt utöver bara att bränna fett. Om du vill få en perfekt röv, ton alla kroppens muskler och förbättra hjärtfrekvensen, detta är en idealisk övning för att uppnå det.

Som du kan se är alla fördelar, hjälper tonmusklerna, stärker vårt hjärta och är en intensiv kaloriförbränning.

En av de viktigaste aspekterna som skiljer den från andra typer av inomhusövningar som vi kan göra i gymmet är att när man tränas i en grupp, med musik och med en tränare är det en rolig övning.
Du behöver inte oroa dig om du aldrig har tränat det för, för det är aldrig för sent. Snurrcyklar har olika motståndsnivåer, så du kan anpassa den till alla typer av ålder och motstånd.

Spinning i kombination med en hälsosam kost kan hjälpa dig gå ner i vikt utan att förlora muskelmassa.

Spinning fördelar

• Vi stärker våra hjärtan, ökar kardiovaskulärt motstånd som gör att du märker att du har mer styrka och tröttnar mycket mindre.
• Förbättra din muskeltonus fokuserar på glute och lårmusklerFörutom att vi kontinuerligt rör hela kroppen, för medan vi trampar, stärker vi även kalvarnas och bukmusklerna.
• Stärker benen ger fördelar för benvävnad och gör ben mer resistenta.
• Hjälper till att eliminera stress, hjälper dig att koppla ifrån problem, eftersom du under sessionen fokuserar på trampning, musik och hur din kropp reagerar.
• Det är en typ av övning lämplig för alla åldrar, är en övning av de mest rekommenderade hos personer som lider av artrit.
• Minskar skador eftersom det lyckas träna kroppen och minska skador.

Jag tränar att snurra två gånger i veckan, och jag är mer än glad. Kom ihåg att du i en snurrklass aldrig bör missa en en liters flaska vatten, så att du kan dricka under korta pauser och en handduk för att eliminera svett som du genererar. När det gäller att välja vilken typ av kläder som ska bäras är det bäst att välja trånga kläder som undviker friktion med huden, bekväma sneakers och att de har snören ordentligt fästa utan att hänga.

Som du kan se, snurrar det är en mycket komplett övning, eftersom du inte bara jobbar med dina ben. Baksidan, buken och armarna utövas också. För bästa resultat, var konsekvent och göra ett progressivt arbete så att resultaten blir mer synliga. För med en bra snurrträning över tiden får du:

• Fastare skinkor
• Långsam hjärtslag
• Lägre blodtryck
• Muskelben
• Ton biceps, triceps och abs

Om du funderar på att göra en annorlunda och komplett övning, Jag uppmuntrar dig att snurra för att bryta med din dagliga rutin och lägga stress och ångest åt sidan.

Vilka sporter tränar du vanligtvis?

Av Guapas: 5 tips för att träna din röv