Ni är många som kommer att njuta av den efterlängtade semestern i augusti. Andra tider kommer du dock tillbaka till jobbet efter fördelaktiga effekter av semester. Förmåner som kan komma i skuggan av post-semestersyndrom och som du kan motverka med våra nycklar till en bättre återgång i arbete.
Semester gör att vi kan återhämta oss från de dagliga kraven på arbetet och dess konsekvenser för vår hälsa. Givetvis förutsatt att vi eliminerar dessa stressande aktiviteter och minskar de sociala kraven. Har du det? Nåväl, nu behöver du bara några veckor på dig Vänj dig vid rutinen igen.
Postvacational syndrom
Trots vår önskan om semester och hur fördelaktiga de i allmänhet är, är deras fördelar obestridliga. biverkningar. Och det är att återlämnandet av detsamma inte är detsamma för alla och kan till och med vara plågsamt för vissa människor. Det är vad vi känner som post-holiday syndrome.
Post-holiday syndrom är förknippat med ångestprocesser, irritabilitet och sjukdomskänsla i allmänhet. Negativa effekter som vanligtvis försvinner under de första veckorna när de återinförts i rutinen, men i vissa fall varar de längre. Och det är här det verkliga problemet uppstår. Och det är att vi inte alla återhämtar oss i samma takt; tid beror bland annat på både vår känslomässiga hälsa och den press vi utsätter oss för på jobbet.
Kan vi göra något för att minska dessa negativa effekter? Även om post-semestersyndromet är komplext finns det några tips som kan hjälpa oss för att uppnå en bättre återgång till arbetet och idag delar vi dem med dig. Notera!
Nycklar för att smidigare återgång till arbete
Vilka är nycklarna för att minska dessa negativa effekter och få en bättre återgång till arbetet? Det viktigaste är utan tvekan iaktta en övergångsperiod. Ja, inget att komma hem på söndag och gå till jobbet på måndag, ge dig själv tid! Semestern är kort och vi vill göra det mesta av dem, men om återkomsten påverkar oss så är idealen att ta hand om oss själva lite, tycker du inte?
Vi har redan flyttat fram en av nycklarna för en mjukare körning men det finns många fler. Vissa är väldigt logiska och lätta att göra; en annan förenklar svårigheterna eftersom de inte alltid är beroende av oss. Notera!
- kom tillbaka åtminstone två dagar innan av semesterplatsen. Jag vet att du vill få ut det mesta av tiden men om avkastningen påverkar dig på ett negativt sätt, tillåt dig själv några dagars övergång.
- Utnyttja de dagarna återgå till familjens rutiner, till de scheman och aktiviteter som sysselsätter dig resten av året. Till en smidig rutin som hjälper dig att smidigt integreras i den dagliga rytmen, med undantag för att du inte behöver gå till ditt jobb ännu.
- Om din sömnrytm har ändrats under semestern som vanligt, återuppta sömnscheman och rutiner som gör att du kan prestera medan du arbetar.
- Kräv inte 100% från första arbetsdagen. Ja, vi vet att detta inte alltid beror enbart på dig, men ibland är det vi som straffar oss själva mest. Undvika det!
- Hur kände du innan semestern? Försök inom dina möjligheter att reglera din aktivitet genom att etablera realistiska mål både ute och inne arbete. Gör inte de misstag som ledde till att du kände dig så trött eller överväldigad innan semestern genom att vilja ta på dig så mycket.
- Boka några timmar för dig själv. Antingen för att träna lite fysisk aktivitet, göra någon aktivitet efter eget val eller helt enkelt koppla av med en kaffe utan att tänka på något annat. Kommer du ihåg nycklarna som vi pratade om för några månader sedan för att inte göra det göra bråttom En livsstil? Applicera dem!
Vill du mildra återkomsten från semestern? Få en bättre återgång till arbetet? Nu har du några nycklar att börja arbeta på. Och oroa dig inte om du är sen i år, du kan tillämpa dessa tips efter din nästa semester. De kommer fortfarande att gälla!