Detta samhälle tvingar oss att gå springa från en plats till en annan. Men att ha bråttom innebär inte nödvändigtvis att vi tänker mer smidigt, gör saker bättre eller går över våra skyldigheter från listan snabbare. Så varför inte försöka förändra saker?
Vi lever bråttom. Vi känner ett behov av att vara produktiva, att göra det ena efter det andra och svara på meddelanden direkt. Vi drömmer om en lugn måltid, en ledig dag och, så klart, semestern, men när de väl kommer kan vi inte alltid koppla av. Känner du dig identifierad? Det är dags att sätta stopp för det.
Träffar du en vän för lunch och är mer uppmärksam på din telefon? Handlar dina samtal alltid om arbete, hur upptagen du är och hur lite tid du har? Vet du inte vad du ska göra eller mår du dåligt när du har några lediga timmar? Att förvandla brådska till ett sätt att leva för ofta med sig stress och ångest. Och nej, vi vet att det inte är lätt att byta chip men här är några verktyg för att göra det.
prioriterar
Vad är viktigt och vad är det inte? Var och en av oss har olika värdeskala och därför är det mycket troligt att vi kommer att svara på den här frågan annorlunda. Det viktiga är att agera konsekvent med avseende på det som upptar den viktigaste platsen i din prioritetspyramiden. För nej, allt är inte lika viktigt. Att ge oss själva tid att reflektera över det och göra prioriteringar är lika viktigt som att organisera vår dag eller vecka efteråt.
Saker en efter en
Ta hand om saker en efter en. Är du i telefon med en vän? Fokusera på konversationen. Då kan du delta i mejlen som kommer till din telefon eller göra inköpslistan. Ska du sätta dig ner och äta? Undvik distraktioner genom att tysta din mobil och njut av din mat. Prioritera och ge tid åt allt. Gör dem på ett närvarande och medvetet sätt. Inte genom att skynda på oss själva, genom att göra fler saker på kortare tid vinner vi en dag.
Lär dig säga nej
Det som verkar enklast är förmodligen det mest komplicerade. Vid ett flertal tillfällen vi sätter önskemålen från omgivningen först till sina egna. Vi gör det av rädsla för att förlora en vänskap, att de inte ska ringa oss från ett jobb igen, att de tror att vi är egoistiska... Andra för att vi inte ens stannar upp och tänker om vi känner för det, om vi har tid eller känna sig självisk för att göra det. Och med varje sådan tanke undergrävs vårt psykologiska välbefinnande och därmed vår förmåga att njuta.
Ställ in scheman och koppla ur
Att sätta gränser rekommenderas inte bara, det är nödvändigt. Tidsgränser hjälper oss å ena sidan att undvika distraktioner och fokusera vår uppmärksamhet på en aktivitet fast besluten. Definiera arbetstider och en tid för att utföra varje uppgift för att undvika att hjärnan skingras med andra saker.
Det sätter också gränser för tekniken. Möjligheten att vara kontinuerligt uppkopplad har skapat ett sådant beroende hos oss att vi känner oss tvungna att svara på alla meddelanden direkt. Omedelbarhet har blivit ett tveeggat svärd som vi måste lära oss att samexistera med. Att tysta mobilaviseringar eller förvara det i en byrålåda när vi behöver uppmärksamma en specifik uppgift eller aktivitet är ett sätt att inse att allt inte är brådskande, att inget händer som försenar saker. Känner du dig nervös när du gör detta? Konfigurera telefonen så att endast samtal kommer in från kontakter som du anser vara brådskande att delta i.
Njut av det som gör dig avslappnad
Finns det någon specifik aktivitet som får dig att må bra? Gå en promenad, läs en bok, gå till gymmet, prata med en vän, ta en kaffe i tysthet, ta ett bad ... Det är viktigt att reservera tid under hela veckan för dessa saker och njut av dem utan distraktioner. När du planerar din vecka, markera i den färg som du gillar mest den tid som du ska ägna åt dem, det kan vara 15 minuter om dagen eller en timme två dagar i veckan ... och ge det vikten att det har.
Och du, har du bråttom till ett sätt att leva eller håller du det på avstånd?