Sport mot depression

Visste du att idrott mot depression kan du vara en stor allierad? Kanske kanske du tror att den person som har stor ångest eller depression, det minsta de tänker på, tränar någon fysisk aktivitet. Men ta steget, du kommer säkert att märka de bästa fördelarna så snart som möjligt, för det finns dem och de är många.

Det är därför vi idag kommer att berätta hur sport mot depression kan vara en av de stora lösningarna. Psykologer placerar träning som en utmärkt bas för att kunna behandla problem som härrör från dessa typer av störningar. Ta reda på vilka som är de bästa sportterapierna och hur de kan hjälpa dig i allmänhet!

Idrott mot depression, vilka fördelar har det?

Att bara träna regelbundet kommer att få din kropp att tacka dig. Men om du vill ha ännu mer kortfattade detaljer, lämnar vi dem åt dig:

• Övning släpper ut endorfiner: Endorfiner får vår hjärna att få en känsla av njutning eller välbefinnande. Vi kan säga om dem att de är neurotransmittorer. Tack vare frigörandet av spänningar genom sport genererar det därför en stor fördel för vår kropp och själ.
• Öppna ditt sinne: Ibland känner vi oss fångade. Vi har en idé i huvudet och vi vet inte hur vi kan bli av med den. Av denna anledning kommer det med idrott att få vårt sinne att se saker annorlunda, släppa det som verkligen inte intresserar oss eller berör oss. Lycka kommer att ta sig fram.
• Du kommer att få mer självförtroende: Något som alltid är viktigt för att vi ska må bättre. Även om det kanske inte verkar som det är det ett av de steg vi måste ta för att känna oss mindre. Därför är det verkligen nödvändigt att få förtroende med sig själv och sport kommer att ge oss det.
• Kommer att koppla av dig: Även om det redan är implicit i det vi har sagt, finns det ingenting som att nämna det igen. Eftersom sport alltid får oss att känna oss lite utmattade, men när vi duschar och vilar är effekten vi känner mer kraftfull. Vi kommer att känna glädjen av ett väl utfört jobb och att känna oss trötta men mycket bättre än tidigare.

Fysisk träning kan förhindra depression

Vi borde inte vänta med att må bra, men sport måste alltid vara närvarande i vårt liv. Vi måste välja några ögonblick på dagen för att kunna tilldela dem till den. Det behöver inte vara lång tid, men vi får utnyttja det. Studier hävdar att regelbunden träning sätter depression på ryggen och borta från våra liv. Ju mer du kan öva, desto längre kommer denna störning att vara, även om det sägs att minimumet är en halvtimme om dagen. Så beroende på ditt fysiska tillstånd kan du anpassa det till vad du behöver. Det är helt terapeutiskt!

Utan att glömma att människor som spelar sport har en bättre hjärnbevattning på grund av de syrerar nervceller, förutom att förbättra din ämnesomsättning och antioxidantkapacitet. Så just med dessa steg börjar depression att sluta. Eftersom personer med depression har förändrat neurotransmittorer, där serotonin nämns. När nivåerna av detta ökas, drivs alla dåliga tankar bort.

Vilken typ av sport ska jag utöva?

Även om du inte kan prata om en viss sport finns det några idéer, kanske mindre än andra. Därför är aerob träning en av de mest efterfrågade för denna typ av problem. Löpning eller simning samt dans eller cykling inomhusär några av de bästa idéerna du kan hitta i alla gym. Det är sant att du också kan skapa ditt eget gym om du har plats hemma. Tanken är att vi alltid kan hitta ett utrymme för det. Kom naturligtvis ihåg att det är bäst att välja en som vi verkligen gillar, så att vi kan behålla den över tid och bli en rutin.

Hur man undviker att ge upp i idrottsövning

Det är sant att när vi inte mår bra har vi inte alltid samma humör för att kunna göra motsvarande övningar. Därför är det mycket nödvändigt att vi gör något som verkligen motiverar oss. Tänk på vad du kanske gillar eller prova olika discipliner tills du hittar rätt. Du kan också rådgöra med din läkare, eftersom det trots allt är han som behandlar dig. Tänk att det är en rutin inom dagen för att inte misslyckas med dig och det kan du också sätt dig vissa riktiga mål, med vilken det kommer att ge dig mer styrka att fortsätta.