Hur man minskar muskelvolymen med zoner

Visst finns det några av er som har höjt minska volymen på alla muskler i kroppen. Det mest normala är vanligtvis i benen.

Det finns kvinnor som är födda med fotbollsspelare eller lår, och det här är ibland inte sexigt för dem, och de vill förfina dem. Med träning handlar det i grund och botten om konsistens, och åttio till hundra repetitioner på muskeln, att man vill se smalare ut.

Detta är motiverat eftersom vår Muskler består av fibrer av två typer: snabb och långsam. Snabba fibrer är ansvariga för kortvariga aktiviteter som kräver mycket energi och ansträngning, som att springa eller lyfta vikter.

Långsamma fibrer de är motstånd. Det skulle vara som hastighets- och långdistanslöparen. Snabba fibrer är större, så om du naturligtvis har många av dem blir dina muskler större.

Hur, till exempel om du vill minska volymen på dina kalvar, höja klackarna, stå eller sitta. Glöm inte att vila i två minuter, mellan uppsättningar av repetitioner, för att undvika mjölksyraproduktion (ömhet). Att om, de långsamma fibrerna eller metaforen för långväga löpare, kräver vilja och upprepning, om inte, finns det ingen övning som är värt.

Ett annat tips är beröva din kropp protein efter träning. Kroppen kommer att använda muskelns egna proteinförråd, vilket hjälper dig att minska storleken. Du kan dricka socker, som en isoton dryck (Gatorade) och kolhydrater som korn, frukt och grönsaker, men försök att undvika protein direkt efter träning.

Via: Din personliga image