El Crossfit är en träningsmetod som delar sin födelseort med TRX, USA. Vi kommenterade att USA är den största exportören av trender av alla slag som smittar andra länder, antingen med avseende på mode eller mode. fitness.
Med Crossfit är rutinerna inom sporten över. Crossfit är ett fysiskt förberedelseprogram som är utformat för att hjälpa alla som vill uppnå en kropp på tio, hålla sig i form, förbättra sitt fysiska tillstånd på ett hälsosamt och hälsosamt sätt. Detta program fokuserar på funktionella kroppsrörelserMed andra ord omfattar övningarna varje typ av rörelse, intensitet och tid för att gradvis få ett fullständigt fysiskt tillstånd.
Vad får du med Crossfit
Varje träningspass är annorlunda än den tidigare, så man är säker från tristess. Filosofin för Crossfit bygger på överträffa dig själv med varje träningspass, övervinna motstånd, hastighet och intensitet. Det strävar efter att utveckla styrka och muskeltonus och öka musklernas funktionalitet för att omsätta dem i praktiken i vår dagliga dag.
Kroppen arbetar tillsammans, den utnyttjar alla dess möjligheter. Crossfit tränar eller tonar inte bara en enda muskel, vilket är vad som vanligtvis händer när vi tränar i ett gym med dess konventionella maskiner. Dess största fördel är att borra som programmet består av är mycket användbara i verkligheten, för De är inspirerade av alla de uppgifter som personen utför mest.
Officiellt född 2001, när en amerikaner Greg Glassman började använda denna teknik för att utbilda en grupp polisister i Kalifornien. Senare var det van vid utbilda amerikanska marinsoldater, brandmän och militär. Det passerade snabbt gränser tack vare sin stora effektivitet och de goda resultat det ger. Det praktiseras för närvarande i många länder.
fördelar
Crossfit förbereder kroppen så att den kan övervinna stora ansträngningar från dag till dag. Intensiteten ökas med varje träning för att få en bättre fysisk form och färdigheter som du kanske inte trodde att du kunde uppnå.
Träningsprogrammet hjälper människor att uppnå sitt mål, oavsett om det är viktminskning, muskeluppbyggnad, ökad kardiovaskulär kapacitet etc. Det fokuserar inte på ett specifikt område utan optimerar alla fysiska färdigheter lika. På detta sätt, förutom att arbeta hela kroppen på samma sätt, kommer du att vara beredd att övervinna alla hinder.
En Crossfit-klass
En klass struktureras i en 60-minuters session. Och de är vanligtvis organiserade enligt följande:
- Uppvärmning baserad på teknik och styrka: Det varar cirka 10 och 20 minuter. Det börjar med att sträcka musklerna och gradvis öka hjärt-kärlhastigheten. Övningar utförs som hjälper oss att öka vår styrka och fysiska kraft. såsom push-ups, knäböj, knän till bröstet, etc.
- WOD (dagens arbete) eller EDD (dagens träning): Det varar cirka 15 till 30 minuter. Det är den mest intensiva delen av träningen och där hela kroppen tränas.
- Sträckningar, sit-ups och vila: Denna del varar mellan 10 och 15 minuter, andningen återhämtas, pulsationerna sänks och den centrala delen av kroppen bearbetas. Slutligen kommer vi att sträcka musklerna väl för att undvika framtida stelhet och obehag.
Klasser är vanligtvis strukturerade i små grupper, så uppnås bättre resultat. Två bussar ta över runt 20 människor och de tränar dem i ett gym eller ute: friidrott, fotbollsplaner och till och med parker och grönområden.
Inom Crosfit-världen blir träningen så krävande som man vill ha det. Tränarna är där för att vägleda dig för att uppnå dina mål och få den siffra du vill ha så mycket. Han kommer alltid att kontrollera dina rörelser och ge dig stöd så att du gör ditt bästa och inte ger upp det första försöket.
Alla målen vilken markeras kommer att uppnås alltid baserat på ansträngning. Men med Crossfit är du inte ensam och du kommer alltid att märka stöd och hjälp från proffs. Med en liten guide är det alltid lättare att återhämta sig och ha tillräckligt med motivation för att nå ditt mål.
Idag är allt online, om du verkligen brinner för sport och vill prova denna nya och amerikanska sportmodalitet det är tillrådligt att informera dig själv och titta på videor och handledning att få en bättre syn på vad Crossfit är och vad det gör. Det finns många människor som har tränat denna serie övningar i flera år så att du inte behöver känna dig överväldigad om du ser riktiga proffs och idrottare med skandalorgan som gör aktiviteterna. Det viktiga är att muntra upp och prova en Crossfit-klass.
Crossfit utmärker sig från det konventionella gymmet, eftersom du befinner dig stött och under överinseende av en certifierad tränare som kommer att förstå dig och ta fram det bästa av dig så att du når ditt mål. Det är kul, att dela erfarenheterna med fler personer i klassen som vill vara i form hjälper och motiverar dig att uppnå ditt mål.
Om du inte har provat det ännu, uppmuntrar vi dig att prova en Crossfit-session, för närvarande erbjuder många gym det och det är ett mycket bra alternativ till mer konventionella gymmaskiner. Du måste hålla dig frisk och med Crossfit uppnås det.