Det är vanligtvis inte det vanligaste om du är van vid att göra idrott i gymmet eller i idrottscentret, men fler och fler av oss kvinnor tillgriper idrott hemma, men Vet du vilken typ av övningar du ska göra och hur du ska göra dem?
Idag ska jag lämna några enkla riktlinjer för dig så att du kan göra sport hemifrån utan problem.
Innan vi börjar träna måste vi ta hänsyn till flera aspekter:
- Ha ett litet utrymme där du kan utföra övningarnaDet måste vara brett för att kunna ligga ner, och vi måste vänja oss vid att det alltid är samma utrymme.
- Vilket material ska vi använda? Allt beror på vårt mål att uppnå. Vi kan välja bland de mest ekonomiska som att springa eller något som innebär lite mer kostnad som att cykla, både inom och utanför hemmet.
När vi väl har fastställt vilken typ av aerob träning som vi vill göra och det utrymme som vi ska använda, vi börjar tänka på vilka föremål vi behöver:
- Hantlar De hjälper oss att träna med lite vikt. Du behöver inte ta dem med mycket vikt, anpassa din vikt till hantlarna, men ta inte mer än 3 kilo vikt för varje arm.
- Elastiska band. De hjälper oss att arbeta specifika muskler och variera träningens intensitet. Som en fördel väger de inte någonting och tar inte plats så att du kan förvara dem var du vill.
- Arbeta med din egen vikt, gör övningar som knäböj, crunches eller dopp med din egen vikt.
Vilka är fördelarna med att spela sport hemma?
- Spara utrymme och pengarDu kommer bara att behöva investera i något mycket grundläggande material som bara kommer att innebära ett initialt utlägg.
- Tillgänglighet, du kan träna när du vill och när du vill. Du måste bara veta hur man planerar ordentligt.
- Den är idealisk för alla dessa skamliga, ingen kommer se dig träna, adjö till komplex och distraktioner.
Vilka nackdelar kommer det att spela idrott hemma?
- Brist på engagemangMånga av oss kan inte göra det hemma, till exempel föredrar jag att gå på gym och därmed "tvinga mig själv".
- Om du inte vet var du ska börja, du behöver någon som hjälper dig att planera dina övningar och att rekommendera vilka som är bäst för dig.
- Gymutrustningen är bättre och mer omfattande att kunna göra alla slags övningar.
- Gymmet är en fantastisk social plats. Du träffar många människor och interagerar med dem.
Om du fortfarande är övertygad om att träna hemma är det bäst att du gör en daglig träningsplan och gör övningarna korrekt för att undvika skador.
I Deguapas: Andra Övningar att göra hemma