Med tanke på vad vi alla har gått igenom de senaste två åren är det inte konstigt att du känner dig trött och har svårt att samla energi till någonting, än mindre till vardagen. Redan före pandemin letade folk alltid stimulantia och naturläkemedel för att ge dem en energikick.
Koffein har varit la drog mest populära psykoaktiva i världen sedan den först användes allmänt under den industriella tidsålderns gryning. Men det är inte det hälsosammaste sättet att gå. Ny forskning inom både traditionell kinesisk medicin (TCM) och modern västerländsk medicin banar väg för en mer detaljerad förståelse av utbrändhet och dess olika manifestationer, samt hur man behandlar den.
TCM, traditionell kinesisk medicin mot trötthet
I TCM, trötthet sägs på grund av stressrelaterade faktorer levern, njurarna och mjälten. Vi pratar om dessa organ i termer av deras funktioner, inte i termer av deras anatomi, som Dr Tan Yi-Roe från Eu Yan Sang Wellness Clinic vid Marina Bay Link Mall klargör.
Levern är ansvarig för cirkulationen av qi. Stress påverkar levern, vilket i sin tur stagnerar cirkulationen av qi . Qi kan förklaras som en vital energi eller livskraft som är grundläggande för vår kropps processer och välbefinnande. Störningar av dess nivåer och cirkulation inom oss kan leda till sjukdomar. Tillståndet yttrar sig i fyra specifika effekter, nämligen: brist på qi, brist på Yang , brist på yin och blodbrist.
Medan de två huvudsakliga behandlingarna för stressrelaterad invaliditet är akupunktur och örtrecept, bör utövare av traditionell kinesisk medicin veta vilken typ av brist (qi, yin, Yang eller blod) lider patienten. Att veta detta hjälper dem att välja meridianpunkterna att rikta in sig på och de rätta örterna att ordinera. När det väl har bestämts kan akupunktur hjälpa till att korrigera de exakta obalanserna och ge en lugnande effekt. tui na och sugkopparna de kan också ge sekundär lindring till kroppens upprörda tillstånd.
CFS, kroniskt trötthetssyndrom
Kroniskt trötthetssyndrom (CFS), även känt som myalgisk encefalomyelit (ME), är en sjukdom som inte kan behandlas bara genom att sova och vila. Läkare kan fortfarande inte fastställa de exakta orsakerna till detta försvagande tillstånd. Det finns inget enskilt test för CFS, men flera kriterier har fastställts för att hjälpa vårdpersonal att ställa en diagnos. Kärnsymptomet på kroniskt trötthetssyndrom är svår trötthet som varar i minst sex månader och inte förbättras med vila.
Forskare vid University of Hong Kong genomförde en randomiserad kontrollerad studie av qi gong hos deltagare med symtom på kronisk trötthet. Deltagarna var mellan 18 och 55 år. De tilldelades slumpmässigt ett program av ingripande av qigong eller en kontrollgrupp.
Resultaten av studien visade att de fysiska och psykiska symtom på trötthet i gruppen av qi gong de upplevde en förbättring jämfört med kontrollgruppens. Även om dessa resultat verkligen är lovande, hade studien också flera begränsningar.. Deltagarna genomgick ingen läkarundersökning före studien och de kan ha haft kroniska sjukdomar som annars var odiagnostiserade, vilket påverkade resultaten.
Olika behandlingsstrategier används för närvarande för att kontrollera symptomen på CFS genom att lindra några av dess associerade faktorer, såsom kronisk stress. förstärka (rintatolimod) är ett experimentellt läkemedel som har studerats för dess effektivitet mot kroniskt trötthetssyndrom.
Graderad träningsterapi mot trötthet
La graderad träningsterapi det är ett strukturerat program, överenskommet och övervakat. Planera gradvis ökning av träning och fysisk aktivitet. Hjälper till att etablera regelbundna aktivitetsmönster som kan förbättra energinivåer, kondition, styrka och sömn.
Det hjälper också att sätta hanterbara mål och uppmuntrar till balans i patienternas dagliga liv. De som upplever dess symtom kan försöka ta itu med vissa faktorer som är relaterade till trötthet åtminstone, såsom långvarig stress.
Känslomässiga faktorer som skuld, smärta från tidigare sår, självdestruktiva vanor och olösta relationsproblem kan fungera som en ständigt närvarande stressfaktor. Att hantera dessa problem direkt är mycket mer fördelaktigt än att försöka kompensera för den stress de orsakar.