Kost är nära relaterat till kronisk smärta, så att välja rätt mat är viktigt när det gäller att lindra dessa ständiga obehag. Vissa livsmedel kan förvärra tillståndetintensitet eller utveckling av kronisk smärta. På samma sätt kan många andra hjälpa till att minska dem tack vare de naturliga fördelaktiga egenskaperna som dessa livsmedel innehåller.
För alla, oavsett om de har patologi eller inte, är sättet de äter nyckeln till en allmän god hälsa. Något som intensifieras när det gäller personer som lider av kroniska åkommor, eftersom det genom en ordentlig kost är möjligt att avsevärt lindra konstant smärta. I alla fall, om du lider av kronisk smärta, du kan rådgöra med en specialiserad nutritionist så att du kan utforma en lämplig diet utifrån dina behov.
Vad är kronisk smärta
Kronisk smärta anses vara smärta som återkommer väldigt ofta eller så kvarstår konstant i många månader och till och med år. För att smärta ska anses vara kronisk måste någon av följande nycklar vara uppfylld. Att smärtan varar mer än tre månader. Att efter att ha återhämtat sig från skadan eller störningen som orsakar smärtan, upprepar den sig och varar i mer än en månad.
Det utvärderas också om det upprepas intermittent över tiden. Slutligen anses smärta vara kronisk när den är relaterad till kroniska sjukdomar som fibromyalgi, cancer, diabetes, artrit. Även fallet med skador som inte läker och de producerar konstant smärta som också uppfyller några av de tidigare egenskaperna.
Livsmedel som lindrar kronisk smärta
Många livsmedel har naturliga medicinska egenskaper, som t.ex antiinflammatorisk, antioxidanter eller till och med beter sig som naturliga smärtstillande medel. Att skapa en diet baserad på denna typ av mat är nyckeln när det gäller att lindra och kontrollera smärta. Eftersom de är kapabla till tillhandahålla de nödvändiga näringsämnena för att minska kronisk smärta. Lägg märke till följande livsmedel och skapa en diet baserad på dem, så att du kan förbättra ditt tillstånd om du lider av kronisk smärta.
- Blå fisk. På grund av sitt höga innehåll av Omega 3 fleromättade fettsyror är fet fisk det bästa alternativet för personer som lider av kronisk smärta. Inkludera lax, sardiner, makrill eller tonfisk i din kost.
- Grönsaker och grönsaker de är mycket viktiga i vilken diet som helst. I det här fallet är det bästa gröna bladgrönsaker som spenat och grönsaker som tomater, paprika eller rödbetor.
- Frukterna. Rika på vitaminer och mineraler, frukter är viktiga i en specifik diet för personer med kronisk smärta. Speciellt röda frukter, eftersom de är en stor källa till antioxidanter.
- Friska fetter. Torkad frukt i små mängder eller extra virgin olivolja.
- Yoghurt och jästa mejeriprodukter. Mjölkjäsningar bidrar till att bevara en god bakterieflora, vilket är nödvändigt för att minska smärta.
- Fullkorn. Ta en frukost baserad på havreflingor varje morgon, med röda bär och kanel, du kommer att märka skillnaden.
- Vitt kött. Animaliska proteiner är också nödvändiga, även om de bästa alternativen i detta fall är vitt kött med lite fett. Välj kalkon, kyckling, kanin eller magra fläsk.
- grönsaker. Eftersom de är höga i fiber och växtbaserat protein, är baljväxter nyckeln i en diet utformad för att minska smärta.
Att leva med kronisk smärta är en av de mest komplexa saker som kan hända i livet. Därför, förutom att följa medicinska rekommendationer, en bra kost baserad på mat som hjälper till att minska smärta och respektera motsvarande medicinering, är det mycket viktigt att söka andra typer av hjälp. I det här fallet kommer en terapeut att vara den som erbjuder dig verktygen du behöver för att hantera smärta och på så sätt lära sig leva med det. För även om det hindrar dig från att göra vissa saker, bör du inte låta smärtan styra ditt liv.